Прекрасни, брзи и ефикасни диети за завидна фигура

ruxandra.patru

ефикасни

Летото се приближува и, имплицитно, сезоната на празници. Но, како би можеле да погледнете во морето и да се прикажете на плажа, ако немате совршено тело?

ефикасни

Ништо не е невозможно, па дури и губењето на "калеми" за многу кратко време. Еве 5 чудесни диети кои ќе ви помогнат да изгубите вишок килограми брзо и ефикасно:

Исто така позната како „диета на спортисти“, диетата Рина е една од најпознатите попустливи, во смисла дека ќе можете да ги консумирате сите групи на храна, па дури и слатки, под услов да ги почитувате потребниот редослед и количини. На кратко, диетата во Рина трае 90 дена - но знаците се видливи уште од првите недели!, Кои бараат повторување на 4 категории храна, секоја консумирана во еден ден: протеини (месо, млечни производи, јајца, растителни протеини), скроб (компири, грашок, грав, наут, леќа, итн.), јаглехидрати (тестенини, пекара и слатки, слатки) и витамини (влакнести овошја и зеленчук).

Полесна опција за некои е дисоцираната диета, која бара консумирање на единствена група храна на оброк. Може да јадете влакна, млечни производи со малку маснотии, незасладено сурово овошје, суров зеленчук, пареа или печива и слично подготвено посно месо, под услов да не мешате на кој било оброк, за да го олесните нивното варење. Секако, ќе се избегнуваат алкохол, шеќер и газирани пијалоци. Исто така е важно интервалот помеѓу два оброка да е најмалку 4 часа.

  • Правилата на оваа диета се едноставни: вкупните калории потрошени за еден ден не треба да надминуваат 1200. Еве како можат да изгледаат вашите оброци за секој ден:
  • Појадок: 250 ml обезмастено млеко, 1/3 чаша овесна каша и банана;
  • Ручек: мал стап од интегрално брашно, 4 парчиња шунка од мисирка, половина пиперка, лажичка сенф и лажичка мајонез и 4-5 лисја зелена салата, парче моцарела и две киви;
  • Вечера: два печени домати, две лажици пармезан, чаша кускус, чаша варена брокула и обесен пудинг.

Бидејќи станува збор за драстична диета, не треба да се чува повеќе од една недела. Основната храна е, како што сугерира името, супа од зелка. Покрај тоа, можете да јадете и друг нискокалоричен зеленчук, но и посно месо, под услов да не надминувате 1200 калории за еден ден. Останатата храна постепено ќе се внесува во исхраната по оваа диета, за да се избегне обновување на изгубените килограми.

5. Диета со малку маснотии урда

Важен извор на протеини, сирењето е храна заситеност и исто така чудо за мускулната маса. Главното правило на оваа диета е дека треба да јадете на секој оброк кравјо сирење со свеж, варен или парен зеленчук. Второто правило е дека вашето дневно мени не треба да надминува 1500 калории. Може да јадете ореви и мед, па затоа десертите не се исклучени целосно.