Прекрасно! Вака читателот Даниел изгуби 150 фунти! МАШКО ЗДРАВЈЕ
Споредба пред и по вака, читателот Даниел изгубил неверојатни 93 килограми
Дури и како дете, Даниел имаше прекумерна тежина. Со текот на времето, тој научи да го игнорира. Исто како и критичкиот изглед на улицата. „Бидејќи толку многу луѓе се дебели, веќе не се загледувате толку многу“, вели жител на Келн.
Подоцна во неговиот професионален живот како собирач на ѓубре, прекумерната тежина ретко беше проблем. „На почетокот беше тешко да се стапне на скалилото на камионот за смет, но со текот на времето вашето тело се навикнува, а потоа е како да се качувате по скали“. Сепак, по осумчасовен ден, Даниел беше целосно исцрпен. Тој не беше задоволен со своето тело, но не можеше да промени ништо. Денес не се сеќава зошто. Даниел кликна само кога шефот се срце и го советуваше малку да слабее за да ги заштити колената.
Промена на диетата на Даниел: гради од мисирка наместо помфрит
Вршената храна, брзата храна и многу кола беа на менито на Даниел секој ден. „Знаев само вода за миење“, се шегува тој денес. Наместо чипс, црвено-бел помфрит или каривар, пилешко и мисирка сега се омилена храна на Даниел. Слатките и десертите не се проблем за него, бидејќи тој никогаш не ги пробал.
Но, Даниел нема мени. "Мојот лекар рече дека тоа е глупост. Јас само треба да запишам сè и да ги пресметам калориите". Како резултат, Даниел изгуби неверојатни 40 килограми за една и пол година. Бидејќи првично имал премногу прекумерна тежина, неговиот матичен лекар го придружувал девет месеци. Покрај работата на срцето, таа исто така редовно ги проверува нивоата на шеќер во крвта на Даниел. „За среќа, сè уште немав дијабетес.
Обука за тегови за успех во слабеење
Кога скалата на Даниел покажа 130 килограми, тој навистина се чувствува добро. „Мојата цел беше да ја задржам тежината и да не ја добијам повторно“. Во исто време тој се ожени. Но, кога се виде на своите свадбени фотографии, тој реши: Мора да има уште повеќе.
Потоа се пријави за теретана зад аголот. Тој започна таму со затворен велосипедизам. По 4 недели беа додадени степери и тренинг за сила на целото тело. Тој особено ужива во вежбите за нозе, како што се притискањата на нозете. „После тоа, сè уште морав да правам сквотови со бесплатна гира затоа што со машината можев да тренирам до 190 килограми. Премалку ако вашите нозе се навикнати да мора да носат многу голема телесна тежина. „Сега имаме друга машина на која тренирам со 300 килограми“, вели тој гордо.
Вечерта во теретана наместо на кауч
Освен неговото тело, се промени и секојдневието на Даниел. Лежеше на каучот со нешто да јаде, гледаше телевизија и остануваше таму додека не легнеше. Денес има брза закуска и се тресе по работа пред да оди во теретана. Тој тренира 4 пати неделно со пријатели што ги запознал таму. Тој исто така направи дополнителни прилагодувања на неговата исхрана. „Научив многу кога станува збор за исхраната и се обидувам да конзумирам многу протеини во форма на пилешко, кварк или шејкови за да создадам мускули.
Доволно маснотии разградени: Сега мускулите се изградени
Билансот на Даниел денес покажува 92 килограми. Неговите пријатели и колеги сметаат дека тој не треба да губи повеќе килограми, а тоа е негова сопствена желба. Наместо тоа, тој сака да започне фаза на маса со другар и повторно да стави неколку килограми, се разбира чиста мускулна маса. „Учеството во натпревар во бодибилдер би било одлично, но морам да тренирам повеќе за тоа. Но, Даниел не дозволува тоа да го стреси. „Она што можам да го сторам, можам да го сторам и она што не можам, не можам“, е неговото мото.