Прекршување на брзи 3 лесни рецепти за деновите на изградба на Wunderweib

Прекинување на постот: Три здрави и лесни рецепти за да се чувствувате добро по постот - јадете вкусна храна за време на деновите на пораст. Прекинувањето на постот станува задоволство.

изградба
Пост-брза храна - салата од ракчиња од папаја е одлична за кршење на постот.
Фотографија: содржина на iStock
  1. По постот: 3 рецепти за деновите на опоравување
  2. ♦ Салата од папаја и ракчиња
  3. ♦ Свилена тофу супа
  4. Ig нигратин од тиквички

Постот е здрав, го чисти и прочистува организмот. Исто така постои и популарен несакан ефект на слабеење. Но, што се случува по постот? Можете да најдете 3 вкусни и лесни рецепти за деновите на обнова по постот тука.

После постот се чувствувате како новороденче. Со цел да се одржи ова чувство на долг рок, важна е урамнотежена, здрава исхрана. SHAPE Online претставува три совети за рецепти од книгата „Одговара по постот“.

По постот: 3 рецепти за деновите на опоравување

♦ Салата од папаја и ракчиња

Состојки (за две до три порции)

  • околу 10-12 ракчиња подготвени за готвење
  • Растителни масти
  • 2 чешниња лук
  • 1 мала исушена чили пиперка
  • 1 парче ѓумбир со големина на орев
  • 2 лажици азиски рибен сос
  • 4 лажици сок од вар
  • 1 лажица кафеав шеќер
  • 4 цреши домати
  • 1 мала папаја (приближно 200 гр)
  • Коријандер остава

Подготовка - вака работи!

  1. На кратко пржете ракчиња во малку растителна маст во тавата.
  2. Излупете ги чешнињата лук и исечете ги на мали парчиња, исечкајте ја пиперката чили, изрендајте го ѓумбирот и измешајте сè во салата со риба, сок од вар и шеќер.
  3. Измијте ги и преполовете ги доматите.
  4. Излупете ја папајата, изгребајте го кенето и исечете ја пулпата во парчиња со големина на залак.
  5. Во садот додадете ги изладените ракчиња, папаја и домати и измешајте сè добро.
  6. На крајот, посипете неколку лисја коријандер одозгора.

♦ Свилена тофу супа

Состојки (за две до три порции)

  • 1 млад кромид
  • 2 гранчиња свеж коријандер
  • 2 чешниња лук
  • 1 лажичка растително масло
  • 2 лажици азиски рибен сос
  • Некој инстант зеленчук
  • 100 гр мелено свинско месо
  • сол
  • пипер
  • 200 гр свилен тофу

Подготовка - вака работи!

  1. Исчистете го, измијте го и исечете го кромидот и коријандер.
  2. Излупете и исечете го лукот и пржете кратко на растително масло во тава.
  3. Загрејте околу пет литри вода во тенџере, додадете го сосот од риба и инстант зеленчук.
  4. Меленото месо зачинете го со сол и бибер, изгребете го од даска во супа со вилушка и оставете го да се крчка околу три минути.
  5. Исечете го тофу во коцки со големина на залак и додајте го во супата заедно со млад кромид и коријандер.
  6. На крај посипете го лукот одозгора.

Свилен тофу можете да најдете во азиските продавници, во продавниците за здрава храна или во продавниците за здрава храна.

Ig нигратин од тиквички

Состојки (за две до три порции)

  • 2 големи компири
  • сол
  • Растителни масти
  • 1 зелен кромид
  • 2 средни тиквички
  • 2 јајца
  • 4 литри млеко
  • 4 лажици кисела павлака или крема
  • Билка зачинувајќи сол
  • пипер
  • 1 гранче мајчина душица
  • 1 гранче рузмарин
  • Свежи или суви лисја од оригано
  • 4 лажици рендан ементалер или пармезан

Подготовка - вака работи!

  1. Излупете компири, исечете ги на парчиња дебели околу еден и пол сантиметри и варете ги десет минути во малку солена вода. Во меѓувреме, нанесете тенок слој растителна маст на садот со гратин.
  2. Излупете го кромидот, исечете го на прстени и обложете го садот со нив. Измијте ги тиквичките, исечете ги на парчиња и наизменично премачкајте ги со парловарениот компир во форма на тула.
  3. Јајцата, млекото и павлаката или кремската мешавина измешајте ги заедно. Зачинете ја смесата со билна сол, бибер и ситно сецкани кујнски билки. Истурете ја целата работа преку тепсијата.
  4. Распрснете го ренданото сирење одозгора.
  5. Печете го гратинот во рерна на околу 200 Целзиусови степени околу 20 минути. Садот е подготвен кога ќе се стопи сирењето и се формира златно-кафеава кора.

Добар апетит!

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.

Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.

Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.

Можете да најдете многу повеќе вкусни и лесни рецепти на нашата табла Pinterest „Рецепти за слабеење“!

Дали сакате да ги добиете најновите новости од Wunderweib на вашиот мобилен телефон? Потоа, брзо претплатете се на нашиот билтен WhatsApp!