Преку ноќ овес со праска

преку

  • Пристаниште: 1
  • Време: 5 мин
  • Статус: многу лесно
  • kcal: 314 година
  • КХ: 38 гр
  • Е: 12 гр
  • П: 11 гр

состојки

  • 40 гр овесна каша
  • 100 ml вода од чешма
  • 50 гр јогурт 3,5% маснотии
  • 1 праска
  • 20 g физилис
  • 1 лажичка семе од чиа
  • 1 лажица масло мелено семе

подготовка

  1. Вечерта претходно, ставете ги снегулките од овес со вода во сад и промешајте. • Покријте го и ставете го во фрижидер преку ноќ.
  2. Измешајте ги снегулките од овес, натопени преку ноќ, со јогуртот, ако ви се допаѓа покремаста, додадете вода.
  3. Извадете го физалисот од лушпата и исечете го на мали парчиња • Измешајте ги семето чиа, ленено семе и парчиња физалис во овесот преку ноќ.
  4. Измијте ја праската, исечете ја на половина и извадете ја јадрото, а потоа исечете на парчиња • Додадете ја праската во смесата за овес преку ноќ и послужете.

Ви посакуваме апетит!

Наш совет: Наместо вода, секое млеко, без разлика дали е растително или животинско, може да се користи. Додавањето јогурт ја прави смесата од овес преку ноќ уште покремаста, но не е задолжителна. Можете да користите сè што сакате да јадете како додаток, свежото овошје секако е најдобро тука.

* сите информации за исхраната се пресметуваат по порција