Прекумерна тежина CityPraxen Берлин

citypraxen
Под поимот прекумерна тежина се подразбира прекумерна акумулација на масно ткиво, што во голема мера е предизвикано од зголемен внес на енергија од храна.

дефиниција

Денес, таканаречениот индекс на телесна маса (БМИ) се користи за проценка на телесната тежина. БМИ од 18,5 и 24,9 се смета за нормален. Возрасните со БМИ помеѓу 25 и 29,9 се сметаат за прекумерна тежина.

Синоними

  • Дебелина, дебелина, дебелина, дебелина, дебелина

преглед

Премногу телесна тежина може да доведе до дијабетес мелитус (дијабетес), нарушувања на метаболизмот на липидите (висок холестерол, високи триглицериди), висок крвен притисок, срцев удар, мозочен удар и проблеми со зглобовите. Последиците се емоционални проблеми, финансиски товари и пократок животен век.

причини

Генетското наследство може да игра улога во дебелината.
Недостаток на вежбање, долготрајна, избрзана и нездрава диета и начин на живот, сепак, главно се одговорни за дебелината. Честите предизвикувачи на озлогласената „желба за храна“ на погодените се стресот и психолошките грижи.

Што можете сами да направите

  • исхрана:
    Еднострани диети со кратко траење се погрешен начин да ја постигнете посакуваната тежина. Слабеењето не може да се случи за неколку недели, но значи долгорочна промена на начинот на живот во здрава, балансирана исхрана.
    Слабеењето нема никаква врска со глад и постојана воздржаност.
    Она што е важно е радоста од јадење! Обидете се да заштедите на маснотии и да јадете неколку мали оброци на ден. Одвојте време за овие оброци и уживајте во нив во мир.
  • Хидратација:
    Пијте доволно вода во текот на денот за да го задржите столицата еластична.
    Ако имате проблеми со редовно внесување течност, обидете се да развиете редовна „навика за пиење“.
  • Доволно вежбање:
    Редовното вежбање е важно затоа што вежбањето е живот!
    Обидете се да пливате, да пешачите, да џогирате или нордиско одење. Обидете се да пешачите на кратки растојанија што порано ги поминувавте. Користете скали наместо лифт.

Ако сте зависни од инвалидска количка или сте во кревет, од голема важност е редовната мобилизација и репозиционирање. Овие мерки може да се спроведат со помош на физиотерапевт.

Што да очекувате од вашиот лекар

Пред вашиот лекар да започне поспецифични прегледи, тој детално ќе ве праша за тековните и евентуално минатите симптоми, како и за постојните болести. Општите режими на исхрана, вежбање и начин на живот се исто така вклучени во истражувањето (анамнеза).

Може да ги очекувате следниве прашања:

  • Колкава е вашата тежина? Колку време тежеше толку многу?
  • Дали постоеше фаза во вашиот живот кога брзо изгубивте или стекнете тежина?
  • Дали имате проблеми со крвниот притисок, дишењето, зглобовите итн.?
  • Каква е вашата исхрана?
  • Колку често и колку долго се движите на ден?

Превенција (превенција)

Обидете се да ги засновате вашите навики во исхраната и начинот на живот според советите наведени погоре.