Слабејте со јога
Ниту еден друг вид на медитација не ги носи телото и душата во хармонија како што можат да прават индиските учења за јога.
Бројни луѓе ширум светот - од врвни модели до режисери до домаќинки - сега ја користат старата уметност на релаксација за да се справат со секојдневниот стрес; или конкретно да се спротивстави на ова.
Но, што друго може да ни понуди јогата, „покрај“ релаксацијата и душата и телото во хармонија? Јогата можеби дури може да ни помогне да го постигнеме совршеното тело, а со тоа и идеалната тежина со леснотија?
Слабејте со јога: со јога до совршено тело?
Контроверзна тема што опфаќа различни мислења - и од луѓе, и од експерти.
Факт е: Јогата може да биде и физичка и ментална активност свиткана во една. Ова целосно зависи од практикуваната варијанта. Но, без оглед каков вид се практикува на крајот, индиското учење во никој случај не може да се спореди со чист спорт.
Точно е дека калориите се согоруваат за време на јога сесија, но тие се чуваат во разумни граници во споредба со чистите спортови. Да се стави ова во перспектива, лице со тежина од 75 килограми би потрошило околу 150 калории за еден час јога. За еден час тренинг, пливање или џогирање, тоа би било најмалку двојно повеќе со околу 300 до 500 калории.
Сепак, целосно е можно да се намали телесната тежина со правилен тип и практика на јога. Бидејќи: Ниту еден друг вид на спорт или релаксација не вклучува тело и душа во еднакви делови колку што прави јогата.
Силата лежи во смиреноста - јогата како извор на енергија
Јогата создава сила и разбирање за сопственото тело. Хармонијата со ова ни помага да не го гледаме нашето тело како непријател со кој треба да се бориме. Со овој увид, првите чекори можат брзо да се направат. Бидејќи здравото тело честопати е исто така фит тело.
Само јогата нема да произведе чуда од тежина или диета. Но, специјалните студии покажуваат дека јогата многу добро може да помогне во слабеење или во одржување на почетната тежина.
Во директна споредба на студијата, испитаниците кои практикувале јога - машки и женски на возраст од 45 до 55 години - изгубиле околу два килограми, додека испитаниците кои не вежбале добиле околу седум килограми. Мерено во период од дванаесет месеци, со околу половина час јога неделно.
Значи, ако ја вклучите мудроста на јогата - од правилно справување со стресот до животен стил кон здрава исхрана - заедно со вежби што ги зајакнуваат телото и умот во секојдневниот живот - или во соодветната диета за слабеење - првиот камен-темелник веќе може да се постави да бидат поставени без многу напор. Но, и тука важи следново: Само вистинската мешавина и соодветната временска рамка го создаваат посакуваниот резултат.
Позитивен несакан ефект на јога: јога за поддршка на диетата
Се разбира, позитивниот несакан ефект врз сопствената кондиција на телото и поврзаната тежина од сонот што може да се постигне може да се комбинираат со видот на вежбањето. Како и со секој спорт, бројот на потрошена енергија, а со тоа и бројот на калории, зависи од количината на физички напор.
Ако вклучите соодветни вежби во вашата рутинска обука за јога - на пример, јога-типови Аштанга, Пауер Јога и Топла Јога - соодветно, согоруваат повеќе калории. Бидејќи, како што имињата веќе делумно сугерираат, овој конкретен тип на јога, кој е многу популарен во денешно време, генерира поголем физички напор: На пример, со употреба на друга техника на дишење, со одржување на вежба подолго или со комбинирање на двете истовремено.
Заклучок: јогата како чудо за слабеење?
Но, како и да е, јогата е и нема да биде убиец на калории. Индиската настава може да промовира и поддржува разумна диета - како што е здрава исхрана и редовно спортување и вежбање - доколку се спроведе правилно. Но, само јогата сигурно не ве прави тенок. Особено не преку ноќ ...