Прекумерна тежина; Хипертензија - Предизвикајте кардио пракса за телесна температура

Дебелина и висок крвен притисок - предизвикуваат телесна температура - видео

Дебелината, телесната температура и високиот крвен притисок се тесно поврзани. Бројни големи клинички-научни студии доведоа до потврден заклучок: Дебелината, а пред се масните наслаги, го зголемуваат ризикот од висок крвен притисок, срцеви аритмии, срцеви удари и смртност. Дебелината има и непосредни симптоматски последици, особено отежнато дишење и висок крвен притисок. Но, зошто е тоа всушност и каква врска има со циклусот?

Следните 3 механизми ги сметаме за особено важни кога станува збор за врската помеѓу дебелината и кардиоваскуларните симптоми:

Термална изолација
воспаление
Производство на хормони

Сите 3 фактори работат заедно и имаат влијание врз регулирањето на температурата на вашето тело, а со тоа и врз циркулацијата.

Регулирање на телесната температура - краток вовед

На вашето тело му е потребна стабилна телесна температура за оптимални биохемиски процеси и следствено на тоа за добри физички и ментални перформанси. За повеќето луѓе е околу 36,5 ° C и варира околу 0,3 ° C нагоре и надолу.

Ако температурата на вашето тело е надвор од вашата индивидуална зона на удобност, тогаш вашето тело треба да преземе контрамерки за да се врати во оваа зона на температура. Најбрзата и најфино прилагодлива манипулирана варијабла за телото е протокот на крв во површината на телото.

Ако вашето тело е премногу топло, тоа го зголемува протокот на крв. Ова носи повеќе топлина на површината на телото и може да се зрачи таму. Во однос на циклусот, ова го нарекуваме HYPERdyname или циклус на дисипација на топлина. Ако системот се декомпензира, температурата на телото се зголемува и почнувате да се потите, на пример.

Ако вашето тело е премногу ладно, тоа го намалува протокот на крв. Како резултат, повеќе топлина се задржува во јадрото на телото. Во однос на циклусот, ова го нарекуваме HYPOdyname или циклус на зачувување на топлина. Ако системот се декомпензира, вашето тело ги вклучува резервните механизми за зголемување на температурата, како што се треперечките мускули.

За научна, холистичка проценка на кардиоваскуларниот систем, ние првенствено користиме бескрвни кардиоваскуларни мерења заедно со мерења на телесната температура во кардио-пракса. На овој начин можеме да го забележиме и влијанието на дебелината и метаболизмот врз циркулаторниот систем на многу диференциран начин.

Масно тело - важно за топлинска изолација

Кога размислуваме за важноста на телесните масти за кардиоваскуларниот систем, природно е да се запрашаме: Која е позитивната точка на телесните маснотии освен складирање на енергија? Со други зборови: зошто мастите всушност можат да бидат корисни за циркулаторниот систем?

Во биологијата, маснотиите се пред се изолациски слој. Ние тоа го знаеме од животни кои живеат во студени региони или дури хибернираат. Пред да започне зимата, јадете се дебели. Ова не само што го спречува недостатокот на храна во студената сезона, туку и штити од студ.

Во природата сега има повеќе организми кои губат топлина и зачувуваат топлина, како што е глувчето или, пак, слонот. Оваа класификација се одредува според односот на телесната маса или тежината на површината на телото: колку е поголема површината на телото во однос на телесната маса, толку повеќе се дава топлина по маса и животното треба да јаде во однос на неговата телесна тежина со цел да го одржи метаболизмот на топлина примаат Во оваа смисла, глушецот со 4,5 кг/м 2 е повеќе „губитник на топлина“ и како резултат на тоа слонот со 190 кг/м 2 е повеќе „чувар на топлина“.

Маснотии во телото - исто така изолациски слој кај луѓето

Ние исто така можеме да ги набудуваме овие механизми на зачувување на топлината кај луѓето. Со него, нормалниот сооднос маса-површина е помеѓу 35-40 кг/м 2 површина на телото. Ова одговара на индексот на телесна маса од 18,5-25 (кг/м (должина на телото м м)), што е исто така индиректна, иако непрецизна, мерка на односот маса и површина на луѓето. Односот на маса и површина е многу фино подесен во однос на индивидуалниот метаболизам кај луѓето, така што дури и релативно мали флуктуации се забележуваат во циркулацијата.

Маснотии во телото - премногу топлинска изолација го зголемува крвниот притисок

Ако се измеша рамнотежата помеѓу изолацијата на телото и производството на топлина, на пример, поради премногу масно ткиво во стомакот со исти или зголемени метаболички перформанси, телото станува премногу топло и се обидува да го компензира ова со емитување поголема топлина. Прво на сите со зголемување на протокот на крв, а во потешки случаи со потење.

Дури и потењето е израз на термички стрес, кој е поврзан со реакција на стрес со посредство на адреналин. Ова не само што предизвикува немир, туку и дополнително зголемување на срцевиот ритам и крвниот притисок, особено во лето.

Ако крвниот притисок е превисок подолго време, зададената точка е прилагодена нагоре во контролното коло за регулација на крвниот притисок. Ова значи дека телото се „навикнува“ на висок крвен притисок и по грешка се обидува да го задржи на повисоко ниво. Ова, за возврат, може да го направи значително потешко да се контролира крвниот притисок со лекови, особено ако првичната причина - вишокот на маснотии во телото - не се намали.

Ако протокот на крв е нормален кај луѓе со прекумерна тежина, тогаш им требаат абдоминални маснотии за да компензираат за премалиот метаболички резултат, а со тоа и премалку насобирање на топлина.

Масно тело - воспаление

Ние многу добро знаеме дека има повеќе воспалителни процеси кои се случуваат во телесните масти. Овие се предизвикани не само од таложење на токсични материи. Локалното воспаление во маснотијата последователно ослободува медијатори на воспаление што можат да влезат во организмот преку крвотокот. Ова се случува пред сè кога имунолошки ефективниот лимфен систем е преоптоварен со лимфните јазли како одбранбен систем. Делумно можеме да ја препознаеме воспалителната реакција кај луѓето со прекумерна тежина од фактот дека медијаторите на воспаление, како што се интерлеукини и маркери на воспаление, како што е Ц-реактивен протеин (ЦРП), се зголемени во крвта.

Зголеменото воспаление во телото значи поголема метаболичка активност, а со тоа и поголема генерација на топлина. Вишокот на топлина мора да се ослободи според механизмите споменати погоре, така што вашето тело останува во терморегулаторна рамнотежа. Комбинацијата на зголемено генерирање на топлина како резултат на палење и помала дисипација на топлина како резултат на прекумерна топлинска изолација се најверојатно главните причини за термички стрес. А со тоа и за висок крвен притисок кај луѓе со прекумерна тежина.

Стомачни маснотии - производство на хормони со естроген

Различни хормони се произведуваат во телесните масти. Формирањето на хормонално активен естроген, 17ß-естрадиол, е од особено значење за циркулаторниот систем.

Додека 95% од 17ß-естрадиол измерен во крвта се формира во јајниците кај жени во менопауза, околу 100% кај жени во менопауза се формираат надвор од јајниците и кај мажи околу 80% надвор од тестиси. Претходниците на 17ß-естрадиол кај жени и мажи во менопауза се првенствено тестостерон и андростенедион.

Абдоминалната маст е главно место во екстрагонадалното формирање на 17ß-естрадиол, т.е. надвор од јајниците или тестисите. Колку повеќе стомачни масти, толку повеќе 17 the-естрадиол.

Покрај познатите ефекти, на пример, врз моделот на дистрибуција на маснотии (колк, градите), 17ß-естрадиол, исто така, има ефект врз кардиоваскуларниот систем. Директните ефекти врз крвните садови и метаболизмот на активирачките невротрансмитери допамин, норадреналин, адреналин и серотонин се неопходни.

Естроген - ефекти врз крвните садови, протокот на крв и крвниот притисок

Како прво, естрогенот предизвикува проширување на крвните садови, што доведува до намалување на васкуларниот отпор, а со тоа и зголемување на протокот на крв. Како резултат, крвниот притисок опаѓа додека се зголемува излезот на топлина. Womenените многу добро го знаат овој ефект. Пред менопаузата, крвниот притисок е многу низок, особено на возраст од 20 до 30 години, што може да биде поврзано со палпитации, поспаност и несвестици. Со менопауза, потењето често се јавува затоа што крвните садови се стеснуваат и топлината повеќе не може оптимално да се расфрла. Потењето е резервен механизам за ослободување на температурата. Доказ за тоа е дека овие симптоми исчезнуваат повторно со администрација на естрогенски препарати.

Влијанието на премногу естроген може да резултира со остри флуктуации на крвниот притисок. Бидејќи телото се обидува повторно и повторно да го компензира латентниот низок крвен притисок преку активирање со адреналин, со цел да се спречат несвестиците. Со менопауза, недостатокот на естроген е дополнителен ризик за висок крвен притисок. Ова се должи на зголемената отпорност на крвните садови и придружниот термички стрес како резултат на повисоката телесна температура.

Естроген - ефект врз активирање на невротрансмитери

Естрогенот е многу силен епигенетски фактор во модулацијата на автономниот нервен систем, а со тоа и во контролата на емоционалната благосостојба и циркулаторната функција. Епигенетски значи дека естрогенот може да вклучи и исклучи одредени гени.

Така, естрогенот индиректно има многу силен инхибиционен ефект врз распаѓањето на активирачките невротрансмитери допамин, норадреналин, адреналин и серотонин, бидејќи го инхибира генетското формирање на деградирачките ензими катехол-О-метилтрансфераза и моноамин оксидаза. Preените пред менопауза кои не пијат таблети многу добро го знаат тоа од првата половина на циклусот пред овулацијата, кога естрогенот е особено висок: расположението и харизмата се обично подобри отколку во втората половина на циклусот; Главната причина е намаленото распаѓање на допаминот „хормон на среќата“.

Премногу високо ниво на активирање на невротрансмитери како резултат на високо апсолутно или релативно ниво на естроген може пред се да доведе до палпитации и флуктуации на крвниот притисок. Во кардио-пракса тоа го знаеме од жени пред менопауза, од жени после менопауза со прекумерна замена на естроген и од мажи со опаѓање на нивото на тестостерон од околу 40-та година.

Особено кај мажите, рамнотежата на тестостеронот се менува во корист на естрогенот од средната возраст. Покрај тоа, тестостеронот има токму спротивен ефект од естрогенот, бидејќи тој епигенетски го активира формирањето на деградирачките ензими COMT и MAO. И на тој начин предизвикува зголемена дефект на активирачките невротрансмитери.

Со намалување на распаѓањето на активирачките невротрансмитери, естрогенот исто така ја зголемува можноста за емотивно вибрирање. Ова за возврат може да биде поврзано со анксиозност или дури и напади на паника. Овие сомато-психолошки ефекти потоа ги интензивираат симптомите како што се палпитации и висок крвен притисок.

Треба да се напомене дека овие ефекти ги знаеме во секојдневниот живот не само од жените, туку и од мажите; прекумерната тежина е главен фактор на ризик тука.

Слабеењето помага во нормализирање на крвниот притисок

Луѓето со прекумерна тежина треба да размислат да ја намалат својата тежина најдоцна од индексот на телесна маса (БМИ) од 30 (кг/м (должина на телото м)). Ако имате БМИ од 30 кг/м2 или повеќе, дефинитивно сте изложени на ризик од развој на срцеви заболувања.

Бројни научни студии покажаа дека намалувањето на телесната тежина кај луѓето со прекумерна тежина го подобрува кардиоваскуларниот систем, на пр. Преку наизменичен пост. Не само што крвниот притисок е подобро прилагодлив, не ретко се комбинира со помалку лекови, туку ризикот од срцеви аритмии, срцева инсуфициенција и предвремена смртност понекогаш се намалува значително.

Намалување на телесната тежина - треба да обрнете внимание на температурната сензација

Овие позитивни ефекти од намалувањето на телесната тежина секогаш можеме да ги разбереме во секојдневната пракса. Дури и намалување на телесната тежина од 4-6 кг може да ја врати нормалната рамнотежа помеѓу создавањето на топлина и емисијата на топлина.

Меѓутоа, при намалување на телесната тежина, треба да земете предвид дека преголемото намалување на топлинската изолација во однос на генерирањето на топлина може да доведе до термички ладен стрес. Ова се случува со активирање на системите за компензација за производство на топлина. Овие се исто така поврзани со активирање на адреналин, што може да има негативен ефект врз кардиоваскуларниот систем.

Кога губите тежина, треба да преминете од зголемено чувство на топлина кон температурна рамнодушност. Значи, не сте ниту премногу студени, ниту премногу топли лесно. Ако лесно сте премногу ладни, тогаш мора да бидете внимателни кога се обидувате да изгубите тежина. Најдоцна кога се чувствувате сè постудено, треба да започнете со активирање на метаболизмот, идеално преку поактивна секојдневна активност (на пр. Пешачење или возење велосипед до работа, повеќе стоење), редовно аеробно тренирање и градење мускули.

Патем, ги советуваме луѓето со БМИ вредности над 30 кг/м2 во врска со зголемено чувство на топлина од прекумерниот спорт, особено кога надворешните температури се високи. Затоа што тогаш термичкиот стрес може да доведе до ризици по здравјето. Во овој случај, сметаме дека има смисла ако најпрво ја намалите тежината со нормализирање на внесувањето храна, на пр. Со повремено постење.