Прекумерна тежина и нејзините последици; Многу добро

Бајката за „здравата маст“ ја слуша повторно и повторно - и за жал е токму тоа, бајка.
Прекумерната тежина не само што долгорочно ги разболува луѓето, туку го намалува и квалитетот на животот на погодените. Но, кога навистина имате прекумерна тежина?

последици

Дефиниција за дебелина

Дефинирањето на вишокот тежина не е лесно како што може да помислите на прв поглед. Еден од најчестите начини за проценка на дебелината е сè уште таканаречениот индекс на телесна маса или БМИ. Ова се пресметува со користење на следнава формула: Тежина во кг/(висина во м) 2. БМИ помеѓу 20 и 25 се смета за нормална тежина, од 30 еден се смета за дебел. Сепак, БМИ дава само груб впечаток, бидејќи многу фактори како што е составот на телото не можат да се земат предвид.

Нешто посоодветен пристап е тоа Однос на половината на колкот или WHR. За ова, обемот на половината во см (во најтесната точка) е поделен со обемот на колкот во см (на најшироката точка). Распределбата на телесните масти игра важна улога во оваа пресметка. Резултатот треба да биде максимум 0,85 за жени и 1,0 за мажи лага. „Типовите јаболка“ се сметаат за нездрави бидејќи имаат повеќе маснотии околу средината на телото. Оваа маст го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести и други придружни и секундарни болести.

Причините

Во принцип, развојот на дебелина брзо се објаснува: Телото прима повеќе калории отколку што троши. Овој вишок енергија се складира како маснотија.
На индивидуално ниво, причините за вишок килограми секако се многу посложени. Многу луѓе дури и не научиле што значи да се јаде здраво. Другите имаат тенденција да јадат во стресни ситуации, да вежбаат премалку или можеби имаат само лоши навики.
Во секој случај, помага промената на животниот стил, т.е. поздрава храна и повеќе вежбање. Наскоро ќе дознаете повеќе за ова во посебна статија.

Последиците од прекумерна тежина

Последиците од прекумерна тежина се во зависност од степенот на дебелина и колку долго сте со прекумерна тежина.
Дебелината се смета за фактор на ризик за:

  • Ангина пекторис
  • Срцев удар
  • Срцева слабост
  • артериосклероза
  • Дијабетес тип II
  • Метаболни заболувања
  • Хроничен недостаток на кислород
  • Апнеја при спиење
  • Лош квалитет на спиење
  • Одредени видови на рак
  • артроза
  • Болки во грбот и зглобовите
  • Помал животен век
  • депресии
  • Стрес и намалена психолошка еластичност

Покрај тоа, обично има премногу малку вежби, што само по себе го зголемува ризикот од бројни болести и поплаки. Значи, ако сакате да го подобрите и одржувате вашето здравје на долг рок, дефинитивно треба да ја одржите вашата тежина во нормален опсег.

Во принцип, луѓето кои имаат малку прекумерна тежина и имаат голема физичка активност се поздрави од оние со нормална тежина кои не се движат доволно. На Сепак, степенот и потрошувачката на калории во активноста честопати се преценува, што може да доведе до проблеми со слабеење и фрустрација.

Во следната статија ќе дознаете повеќе за правилно управување со тежината и одржливо слабеење!