Прекумерна тежина поради недостаток на сон Да за бебето
Недостаток на сон може да ве доведе во навистина лошо расположение - веројатно секој веќе доживеал да биде прилично исцрпен и да не е во форма следниот ден по ноќта со малку сон. Тежок недостаток на сон доведува до намалени перформанси и будност. Ова е често придружено со изразен апетит, особено за масна или многу шеќерна храна. Причината за ова може да биде системот за наградување во мозокот, кој треба да се „храни“ повеќе од вообичаено кога е уморен и на тој начин да доведе до прекумерна тежина на долг рок.
Недостатокот на сон се повеќе се поврзува со развој на прекумерна тежина и дебелина. Прекумерната тежина и дебелината обично се класифицираат со употреба на индексот на телесна маса (кратко БМИ). За да се пресмета БМИ, телесната тежина е поставена во однос на големината на телото. Формулата е: kg/m 2. Ако некое лице е тешко 80 кг и е 1,70 м висок, неговиот БМИ е 27,7 (80/2,89 = 27,68). БМИ од 25 означува прекумерна тежина, така што во примерот со БМИ од 27, имате прекумерна тежина. Некој зборува за дебелина, т.е. патолошка прекумерна тежина, од БМИ од 30.
Во нивната студија, истражувачи од Велика Британија и Холандија испитале дали должината на спиењето кај мали деца, деца и адолесценти е поврзана со развој на прекумерна тежина или дебелина. Истражувачите пребарувале медицински бази на податоци за студии спроведени од други истражувачи на оваа тема. Тие беа во можност да најдат вкупно 42 студии.
Краткото траење на спиењето го промовира развојот на дебелина кај децата
7 студии покажаа дека кратките периоди на спиење кај мали деца доведуваат до развој на прекумерна тежина и дебелина. Слични работи можеа да се видат и во раното и доцното детство. Истражувачите имале 8 или 3 студии за ова. Други 3 студии покажаа дека малку сон резултираше и во зголемен ризик од развој на прекумерна тежина и дебелина кај адолесцентите. Сумирачката проценка на 16 студии во сите возрасни групи, исто така, покажа дека зголемувањето на времетраењето на спиењето доведе до намалување на БМИ.
Според резултатите од оваа студија, малку сон е важен фактор на ризик за зголемена телесна тежина кај мали деца, деца и адолесценти. Родителите можат да дадат значаен придонес во заштитата на нивните деца од дебелина, доколку обезбедат дека нивните деца имаат добар сон практикувајте добри навики за спиење.
Оригинален наслов:
Времетраење на спиењето и инциденца на дебелина кај доенчиња, деца и адолесценти: систематски преглед и мета-анализа на проспективни студии