Како можете да изгубите 10 килограми за 3 месеци, без да го нарушите метаболизмот; мисла
Се чини дека високо протеинска диета е решението за луѓето кои сакаат да изгубат тежина за релативно кратко време, велат експертите за исхрана. Диетата, наречена Дукан, дозволува губење на тежината до 10 килограми за три месеци. Експертите предупредуваат дека овој лек се препорачува за луѓе со прекумерна тежина, кои имаат индекс на телесна маса помеѓу 26 и 29. Така, јајцата, рибата и црвеното месо, малку маснотии, се трите извори на протеини врз кои се базира француската диета, што ветува дека ја донесува посакуваната тежина, без напор или поголемо лишување од храна, информира страницата „maxiscience.com“.
Режимот вклучува четири фази
Со цел резултатот да биде посакуван, диетата има четири фази, со што се стимулира телото да согорува маснотии. Во првата фаза, која трае 10 дена и се нарекува фаза на напад, лицето со прекумерна тежина одеднаш ќе изгуби тежина. Во овој период, се препорачува само храна богата со високо квалитетни протеини, како што се риба, месо и јајца. Иако млечните производи се исто така важен извор на протеини, се препорачува да се избегнуваат во оваа фаза на диета. Во втората фаза, наречена алтернативна фаза, зеленчукот постепено се воведува и се донесува еден вид дисоциран режим. Така, три дена се препорачува чист протеин, проследен со другите тринаесет протеини плус зеленчук.
Дел од зеленчук е зголемен во следните пет дена, така што на појадок ќе јадете протеини со дел од делегуми, на ручек делот од протеини станува помал од делегиумските делови, а вечерата ќе се состои само од зеленчук во природна состојба или малку потиснато. Според експертите, оваа фаза трае се додека не се постигне посакуваната тежина.
Откако се ослободив од вишокот килограми, следува третата фаза, наречена фаза на консолидација, која има за цел да избегне зголемување на телесната тежина. Резултатот мора да се зајакне со усвојување на нов режим базиран на протеини и зеленчук плус постепено повторно воведување на оние други намирници, како што се млечни производи, масти и овошја.Последната фаза вклучува единствено правило, имено еден ден во неделата е посветен на ексклузивната потрошувачка на протеини.
Нутриционистите велат дека ова е урамнотежена и здрава исхрана, наменета за стимулирање на метаболизмот без негово нарушување. ”За диетата да биде здрава, едно лице мора да изгуби помеѓу 2 и најмногу 4 килограми месечно. Овој максимален број килограми нема да го наруши метаболизмот “, подвлекува нутриционистката Симона Бербече.