Прекумерна тежина Повеќе квалитетен живот преку помала тежина - праведен совет д
Дебелината е широко распространета во индустријализираните нации - околу 43 проценти од сите германски граѓани се над нормалната тежина. Дури и ако не сите овие луѓе мораат да одат на диета за слабеење, над одредена тежина вишокот килограми станува вистински здравствен проблем. Оние кои успешно и трајно губат телесната тежина не само што живеат подолго како прекумерна тежина, туку и добиваат подобар квалитет на живот.
Класифицирајте ја телесната тежина
Постојат различни табели со норми, од кои некои се разликуваат според возраста и полот, од кои може да се прочита „нормалната тежина“. Овие нормални вредности се во суштина на БМИ помеѓу 20 и 25. Помеѓу 25 и 30 еден зборува за прекумерна тежина и над 30 за дебелина. Сепак, овие вредности не го земаат предвид фактот дека пожелниот БМИ се зголемува со возраста. Според оваа класификација, Националната студија за потрошувачка, која собра репрезентативни податоци за навиките во исхраната на Германците од 1985 до 1989 година, дошла до заклучок дека 39 проценти од мажите и 47 проценти од жените се со прекумерна тежина. Постарите студии покажаа дека очекуваното траење на животот се намалува со зголемувањето на телесната тежина. Поправените студии, кои исто така ги зедоа предвид полот, пушењето и возраста, подоцна откриа дека кај жени и постари луѓе (од 50-годишна возраст) очекуваниот животен век се намалува помалку со зголемување на телесната тежина отколку кај мажите и помладите.
Прекумерна тежина: тип на јаболко или круша?
Како настанува дебелината?
Сензитивноста на инсулин се намалува
Прекумерна тежина како фактор на ризик
Лекови што го прават телото да произведува повеќе инсулин, како што се: Б. антидијабетичен лек глибенкламид, да го зголемат нивото на инсулин во крвта отколку да му се спротивстават. Лековите за крвен притисок, како што се бета блокаторите и тиазидите, исто така го зголемуваат нивото на инсулин и затоа треба критички да се разгледаат. Намалувањето на дебелината, од друга страна, ја зголемува инсулинската чувствителност на клетките, што е поддржано од физичка активност. Ова исто така го намалува крвниот притисок и го подобрува нивото на липиди во крвта. Слабеењето може да ги намали факторите на ризик за развој на метаболички синдром, а со тоа и за кардиоваскуларни заболувања.
Напнати коски
Прифатете се
Однесувајќи се кон себе со isубов е клучен предуслов за избалансирано расположение. Во случај на дебелина, сепак, ова постапување е извршено со несоодветни средства - т.е. со слатки или раскошна храна - што доведува до повторна социо-психолошка фрустрација кај засегнатото лице. Така, дебелината се јавува на најшироко ниво, бидејќи не само очекуваниот животен век, туку и квалитетот на животот е строго ограничен. Бидејќи многу луѓе ја прифаќаат дебелината како судбоносна, пореметувањата што произлегуваат често се прифаќаат без отпор. Вашата сопствена волја може и мора да се искористи за промена на овие околности.
Прекинете го маѓепсаниот круг
II.Физичка активност
За целата медицина, вистина е дека нема подобрување на здравјето во фотелјата! Сите наши физички и ментални структури функционираат според принципот: Поставување на соодветен стимул за зголемување на перформансите на соодветната структура. Мускул што не се вежба, на пример, се повлекува; мускул што редовно се вежба се зголемува во перформансите, квалитетот и волуменот. Ако имате прекумерна тежина, овој принцип игра многу посебна улога, бидејќи целта е активирање на ефикасни структури (мускули, лигаменти, коски) и распаѓање на опструктивни структури (складишта на маснотии). Понатаму, со физичка активност го кршиме маѓепсаниот круг на метаболичкиот синдром: зголемена е чувствителноста на инсулин во нашиот клеточен систем, паѓа нивото на гликоза во крвта, има зголемен прилив на гликоза во клетките и со тоа подобро енергетско снабдување на нашиот систем.
III. Ментална грижа
Психотерапевтскиот третман на дебелината мора да започне со штетното задоволство од замена дека снабдувањето со галење z. B. претставува во форма на бонбони. Наместо самоуништување (автоодеструкција), блага автосугестија, т.е. Х. lovingубезно само-влијание е во преден план. Помага да се прифатите себеси и да работите на себе. Хроничното самоповредување мора да биде транспарентно за дебелите со терминот „самоубиство на рати“. Оралното задоволство што предизвикува чувство на ситост треба да се претвори во lovingубовен пристап кон сопственото тело во терапијата со разговор. Одлучувачка улога игра мобилизацијата на ендорфин преку физичка активност и создавање позитивен став кон животот.
Холистичкиот пристап ветува успех
Сите горенаведени терапевтски пристапи обично влегуваат во игра само кога пациентот веќе имал долга историја на страдање. Затоа би било пожелно мерките за здравствено образование, особено во однос на однесувањето во исхраната, да се практикуваат уште од детството. Реченици од типот: „Сè додека не сте завршиле со јадење, не смеете да ја напуштите трпезата“ не треба да се појавуваат при воспитување на деца. Оставањето на природното чувство на глад и ситост во неговиот биолошки ритам е важна образовна задача. Внесувањето храна не треба да биде врзано за времето од денот, туку за развојот на здраво физиолошко чувство на глад. Колку што е можно, децата не треба да се запознаваат со квалитетот на вкусот „сладок“. Треба да се навикнете рано да јадете зеленчук и салати. Свесното користење здрава исхрана од првиот ден од животот ни заштедува огромна телесна и психолошка тешкотија. Дури и со тешката финансиска состојба денес во здравствениот систем, итно е потребна поголема превенција.
ЛИТЕРАТУРА:
BOUCHARD C., BRAY G.A., HUBBARD V.S.: Основни и клинички аспекти на регионалната дистрибуција на маснотии. Во: Ам. J. Клин. Нутр. 52, стр. 946-950, 1990 година
БУКИНГЕР, О.: Терапевтскиот пост. Хипократ, Штутгарт 1935 година
ДЕРБОЛОВСКИ, У.: Ако не ме сакаш, тоа е твоја вина. Биххаузер, Базел 1991 година
ФАХНЕР, Х.: Постот како терапија. 2. издание, Хипократ-Верлаг, Штутгарт 1985 година
ФИЦГЕРАЛД, А.П; Arарет, Р.Ј .: Тежина на телото и смртност на корорнарна срцева болест: анализа во однос на возраста и навиката за пушење. 15 години датум од Студијата Вајтхол. Во: Инт. O. Обер. 16, стр. 119-23, 1992 година
ЛЕВ, Е.А; ГАРФИНКЕЛ, Л.: Варијација на смртност по тежина кај 350.000 мажи и жени. In: Journal of Chronic Diseases 32, стр. 563-576, 1979 година
КРАЛСКИ КОЛЕГ ЗА ФИЗИКАНИ (уред.): Дебелина. Во: Весник на Кралскиот колеџ за лекари, Лондон, 17, стр. 1-58, 1983 година
ШРАГ, С.: Дијабетична терапија со терапевтски пост. Во: Ärztezeitschrift für Naturheilverfahren 10/33, стр. 796-806, 1992 година