Прекумерна тежина преку стрес здраво активно списание
прекумерна тежина по стрес.pdf
Зголемувањето на телесната тежина не е предизвикано само од меѓусебната поврзаност на внесот на калории и недостаток на вежбање. Наместо тоа, сегашните истражувања стануваат сè појасни дека голем број механизми го контролираат нашето однесување во исхраната.
Денешниот „постојан стрес“ има силно влијание врз централниот механизам на метаболизмот на енергијата. Ако системот за стрес е нерамнотежен подолг временски период, тоа може претерано да го зголеми апетитот.
Улогата на мозокот во развојот на дебелина досега е потценета. Тековните истражувања испитуваат како мозокот ги контролира јамките на глад, апетит и ситост.
„Себичен“ мозок
Во својата „Себична теорија на мозокот“, истражувачот на мозокот Ахим Питерс го опишува мозокот како себичен.
Според него, мозокот манипулира со енергетскиот метаболизам и секогаш прво го обезбедува сопственото снабдување. Само тогаш ја распределува енергијата на мускулите, органите или масното ткиво. Од сите органи, на нашиот мозок му треба најмногу енергија. Ова барање се зголемува уште повеќе под стрес. Ако мозокот не побара доволно хранливи материи за себе од телото, мозокот го зголемува чувството на глад. Оваа стратегија на мозокот го принудува организмот да консумира повеќе храна отколку што е добра за него. На овој начин, дебелината може да се појави на долг рок.
Стресни хормони
Со ослободување на стресните хормони адреналин, норадреналин и кортизол, мозокот обезбедува брзо снабдување со гликоза. Овој механизам гарантира дека мозокот може да носи одлуки дури и под стрес.
Обично овој одговор на стресот е краткотраен и нивото на хормоните се спушта во нормала. Во денешниот начин на живот, сепак, постојаниот ментален стрес може да го одржи нивото на хормонот трајно покачено.
Меѓу другото, кортизолот гарантира дека повеќе маснотии се складираат во стомакот. Оваа маст на стомакот се смета за фактор на ризик за развој на кардиоваскуларни заболувања, дијабетес и други болести.
Мозочните региони значително влијаат на нашето однесување во исхраната
Ние не јадеме само затоа што сме гладни, туку и од апетит или други емотивни состојби. Секој веројатно знае такви ситуации, како што е фрустрација или има само толку добар вкус во добро друштво.
Истражувачите се фокусираат на други контролни кола во мозокот кои влијаат на гладот и ситоста.
Апетитот го контролираат најсилните центри за задоволство и фрустрации во мозокот. На пример, оние кои не доживуваат „чувство на награда“ додека јадат, продолжуваат да јадат. Причината е намален број на одредени рецептори за гласнината супстанца допамин, известуваат американски истражувачи. Допаминот се ослободува во мозокот кога се конзумира храна и на тој начин прави да се чувствувате добро. Луѓето од генска варијанта во која е намален рецепторот за оваа гласничка супстанца, треба да јадат повеќе за да се чувствуваат добро и имаат тенденција да бидат со прекумерна тежина.
Сумирајќи може да се каже: Различни состојби на ум го контролираат однесувањето во исхраната.
Здравата исхрана
Клучот за справување со стресот лежи во идентификување на причините и преземање контрамерки. Ова вклучува вежбање, урамнотежен начин на живот и здрава исхрана.
Вистинските протеини за вашиот личен метаболизам од посно месо, живина, риба, мешунки и ореви, кои се утврдени во индивидуалниот план на исхрана според здравјето и активните, помагаат при регенерација.
Одвојте време за купување, подготвувајте и уживајте во оброците направени од храна богата со витални материи. Останете здрави и среќни.