Прекумерна тежина - таму е
Ох, тој проблем со тежината ... се чини дека во последно време се префрли во категоријата светски проблеми. И во ред, проблемите со очигледна дебелина би биле толку жестоко дебатирани, но во современото перфекционистичко општество имаме тенденција да одиме до точка на апсурд и да го бараме „вишокот“ каде што природата јасно смислила оптимум.
Дали е навистина можно сериозно да се разгледа „дебела“ девојка висока 170 см и тежина од 65 кг, или особено девојче под осумдесет метри и тежина од 70 кг? Но, откако прочитавте женски списанија и форуми, ве згрозуваат негодувањата и поплаките на девојчињата и жените - и не толку од бројот (што мора да биде импресивен), туку од содржината. Еден има впечаток дека секоја секунда е зафатена со нас, а секој трети требаше да биде задавен одамна - според „стандардите за убавина“ што излегоа од говорницата.
Иако некако го губиме од вид фактот дека жените не се барани на модната писта, туку куклите. Значи, исто толку е невнимателно да се пренесат овие големини на моделите на фер половина од масите, како, на пример, да се пристапи кон параметрите на масовната автомобилска индустрија со стандардите на тркачките автомобили: Исто е како да се споредува топло со зелено. Значи, луѓето се нервозни затоа што - да не заборавиме - сите имаме различни устави и три млади жени со иста тежина, но различен состав (астенични, нормостенични и излетнички) изгледаат многу поразлично.
Според типот на уставот Луѓето се поделени на астеники, нормотеника (со подтип на атлетика) и излети. Астеничните држачи за тело имаат тенки коски, долги, тенки раце и нозе и мала мускулна маса. Од друга страна, излети имаат широка коска, „моќен напис“ што е често густо и импресивно. Норомостеники, како што сугерира името, е некаде на средина: имате просечна маса на коските и мускулите, која обично е пропорционална на вашата фигура. Сопствениците на добро развиени мускули, атлетски девојки и момчиња се спортисти.
Како да го дознаете типот на устав? Најлесен начин: фатете го зглобот од едната рака со прстите на другата. Ако не можете да го направите ова, тоа сугерира широка коска и излетничко тело. Кога прстите ќе се соберат крај до крај, тоа е нормостен додаток. Ако зглобот висат слободно во прстенот од прстите на втората рака, вашите коски се тенки и ова е астеничен тип. Па, погледнете во огледало за осигурување - бидејќи опишаниот метод е погоден за луѓе со стандардна должина на прстите.
Следниот е следниот, но не и последниот, фактор: Возраст. Како што знаете, колку е постара личност, толку повеќе тежи. Ова се должи на неизбежното забавување на метаболизмот поврзано со возраста со промена на хормоналната позадина со многу фактори. Затоа, не обидувајте се да се вклопувате во истиот „тест“ фустан на секои 5 години - што е реално на 15, а нереално на 35 сите посакувања (освен ретките прилики кога девојче, напротив, беше полно со тинејџерски хормонални бури, но потоа хормоналната позадина постепено се нормализира, а со тоа и тежината.
Плус, има нијанса како чист мускул - мускулите тежат многу повеќе маснотии. Кога девојчето има развиено мускули (последици од вежбањето), таа има неколку килограми повеќе од пријател со ист обем и големина, но со необучено тело.
И девојките често забораваат дека сопственикот со големина на градите во секој случај тежи 3-4 кг помалку од среќен сопственик со четврта, па дури и повеќе, сопственик со сон за гради со петта големина: Таков „сон“ тежи не помалку од 5-7 кг
И пред сè: девојки, сите веќе заборавија дека главниот критериум за убавина не е тежината, туку хармонични пропорции ? Да, да, не станува збор за килограми и сантиметри, туку за мазни линии и хармонични комбинации. Човечкото око не е скенер, не согледува индивидуални индикатори, туку хармонија. И хармонија (ако го преведувате Булгаков) - или е таму или не.
За да дознаете дали е време да се вклучите алармот, корисно е да го имате вашиот Индекс на телесна маса да се пресмета. Не е тешко. За да го направите ова, треба да ја знаете вашата висина и почетната тежина, кои потоа се претвораат во БМИ (Индекс на телесна маса).
Брои Нивните: БМИ = тежина (кг)/големина (м2) .
Ако резултатот е помал од 19,8, вие сте слаба жена.
ако е во опсег од 19,8 до 26,0 - жена со просечна висина;
ако индексот е над 26 - дебела жена.
Примери:
1. Висина - 1,80 см, тежина - 50 кг, БМИ = 50/(1,80) 2 = 50/3, 24 = 15, 4
2. Висина - 1,70 см, тежина - 65 кг, БМИ = б5/(1,70) 2 = 65/2, 89 = 22,5
3. Висина - 1,60 см, тежина - 65 кг, БМИ = б5/(1,65) 2 = 65/2,65 = 24,5
4. Висина - 1,70 см, тежина - 85 кг, БМИ = 85/(1,70) 2 = 85/2, 89 = 29, 4
Значи, првиот пример, како што можеме да видиме, не е за фигура, туку за одземање на телото: телесната тежина е очигледно недоволна (патем, токму овој тип на телесна тежина е добредојден во бизнисот со моделирање, а тоа е убавината на целото Светот кој се стреми кон тоа и го губи од вид) дека со таква телесна маса менструалниот циклус е нарушен или дури и целосно запрен, сите телесни системи страдаат од нерви и циркулација и со долги и сериозни промени во дефицит на маса се веќе неповратни).
Примерите 2 и 3 се стандардни опции. Ако сакате, можете да мелете одделно делови од телото кои не одговараат премногу на нивниот сопственик, но точката на мелење не треба да се мели на нула. Тоа значи - запрете на време на посакуваната граница на БМИ = 19: Ако е помалку - зошто треба да изгубите тежина?
Пример 4 е кога треба да се дојде сериозно во врска со вашето здравје: јасно е дека има дебелина и мора да направите нешто во врска со тоа. Секој дополнителен килограм како што стареете создава повеќе проблеми: остеопороза, висок крвен притисок, дијабетес, кардиоваскуларни болести - и ова не е целата листа. Родителите, исто така, треба да внимаваат на тежината на нивните деца: децата не се неизмерно високи и нивната исхрана треба внимателно да се следи, особено со моменталното изобилство на слатки и брза храна. Не можете да го исмевате детето, тие ќе станат свесни за животот: дури и ако проблемите исчезнат, комплексите остануваат. Но, контролирање на вашата исхрана и вежбање - тоа е тоа. Никој не изгубил тежина преку зборови или дела - цело време.
Предупредување: ако тежината не изгуби ништо, има проблеми со метаболизмот или со хормоналната позадина. Бидете сигурни да контактирате со специјалисти: спортот и исхраната тука се немоќни.
Со еден збор, однесете се кон вашето тело со внимание и loveубов и ќе ви плати исто!