Премалку добра работа - симптоми на недостаток како резултат на диети - 50PLUS

Недостаток на витамин и други симптоми на недостаток се резултат. Ова се случува особено кога се држите до исхраната значително подолго од една недела.

Мускулни грчеви - резултат на симптом на недостаток

Зак! Интензивна болка ја погодува ногата среде ноќ. Грч. И, тоа ви се случило многу од вашата диета? Или, постојано имате грчеви во секојдневниот живот или за време на спортот? Тогаш може да има симптом на недостаток зад него.

За да може правилно да функционира, на нашето тело му се потребни разни минерали и витамини. Ако недостасуваат, постои недостаток на минерал или витамин. Ова исто така важи и за магнезиумот, антагонист на калциум во преносот на нервните импулси.

Калциумот создава напнатост, магнезиумот повторно ги релаксира мускулите. Ако рамнотежата излезе од контрола во корист на калциумот, вашите мускули сè уште можат да се напнат, но веќе не се релаксираат правилно. Резултатот е зголемена тенденција за грчеви.

Како прва помош, многу од оние кои страдаат од симптоми на недостаток, земаат додатоци како што е Биолектра, кој обезбедува акутно олеснување.

Причини за недостаток на витамин и други симптоми на недостаток

Мускулни грчеви и други несакани ефекти се првенствено манифестации на многу еднострани или радикални диети. Значи, ако следите диета која се фокусира на една храна - како што е класичната диета со супа од зелка - ризикувате да развиете симптоми на недостаток. Причината во овој случај: Вашата храна не содржи целиот спектар на хранливи материи и витални супстанции што му се потребни на телото. Тој е добро снабден со некои супстанции. На други им е дадена премалку или воопшто не е дадена од почетокот на диетата.

Но, дури и ако јадете поразновидно, може да се случи многу брзо вашата рамнотежа на виталните супстанции да се лизне во црвено. Со магнезиум, ова често се случува кога прекинувате храна богата со енергија, како што се ореви, чоколадо или банани. Тие содржат многу минерал. Затоа, проверете дали имате добра мешавина од сите витални супстанции во вашиот состав на храна, со цел да избегнете симптоми на недостаток.

Особено во случај на силно намалени диети со калории, само количината честопати не е доволна. Дури и ако јадете многу балансирано, едноставно не конзумирате доволно храна за да ги задоволите вашите потреби. На крајот на краиштата, магнезиумот е т.н. количински елемент, од кој треба да консумирате околу 300 до 350 мг дневно.

Истовремено со вашата диета, исто така може да вежбате вредно - и многу да се потите. Добро е за фигурата. Но, после тоа треба да ја надоместите загубата на минералот. Грчеви може да се развијат и ако изгубите повеќе отколку што апсорбирате преку потење за време на диета.

Како да спречам симптоми на недостаток при диета?

Така што молњата не удри во ногата (или во другите мускулни групи) на прво место, имаме неколку многу едноставни совети за да ја направите вашата диета успешна - без недостаток на витамин и други симптоми на недостаток.

Јадете балансирано и свежо. Особено овошјето, зеленчукот, мешунките, јаткастите плодови и јатките често се најчистите витални материи - со минимална до прифатлива содржина на калории.
Претпочитајте храна која е богата со густина на хранливи материи. На овој начин, можете да го обезбедите снабдувањето дури и со насочени нискокалорични диети.
Доколку се појават симптоми на недостаток, додајте го специјално како прва помош. Прегледајте ја вашата диета за долгорочен успех.
Изотоничните пијалоци се особено корисни ако имате тенденција да грч. Тие го заменуваат она што сте го испотиле.
Избегнувајте радикални и еднострани диети. Тие се причина за нови проблеми отколку за решавање на проблемот со фунтата.
Нутриционистите ги знаат стапиците на различните диети. Ако страдате од симптоми на недостаток, прашајте го професионалецот. Тој или таа ќе го редизајнира менито со вас и така да бидете добро згрижени.