Пременопауза Почеток на менопаузата
Пременопаузата е нормален и природен процес во животот на секоја жена. Тоа е период на транзиција на телото во менопауза. Пременопаузата може да трае помеѓу 1 и 3 години, во зависност од секоја жена.
Знаци и симптоми на пременопауза може да се појават дури и пред 30-годишна возраст. Менструалниот циклус претрпува важни промени: станува неправилен, подолг или пократок, со обилно крварење. Понекогаш се појавува за помалку од 28 дена.
Симптоми пред менопауза
Во периодот пред менопаузата, телото ќе ви испрати одредени сигнали. Некогаш се посуптилни, други пати посериозни. Транзицијата кон менопауза предизвикува ниво на естроген и прогестерон во телото да флуктуира.
Флуктуацијата на овие хормони е главната причина за промените низ кои треба да помине вашето тело.
Симптомите на пременопауза вклучуваат:
- неправилна менструација
- жешки блесоци
- проблеми со спиењето
- се менува однесувањето
- раздразливост
- депресија
- проблеми со вагината
- проблеми со мочниот меур
- ниска плодност
- промени во сексуалниот апетит
- коскени заболувања
- остеопороза
- промени во нивото на холестерол
- прекумерно потење
- промени во кожата
- зголемување на телесната тежина
- болка во градите
- главоболки
- мигрена
- гадење
- зголемен апетит.
Фактори на ризик
Менопаузата е нормално време во животот на секоја жена. За некои жени, овој период може да дојде порано. Ова може да биде фаворизирано од одредени фактори, кои произведуваат одредени хормонални мутации.
Овие фактори вклучуваат:
Пушење. Активирачките симптоми во менопаузата обично се јавуваат две години порано кај жените кои пушат.
Генетско наследство. Womenените во исто семејство имаат тенденција да доживеат менопауза околу иста возраст.
Третмани за рак во детството. Womenените кои биле подложени на агресивни третмани на рак како деца, може да влезат порано во менопауза.
хистеректомија. Хистеректомијата е хируршка процедура со која се отстранува матката, но не и јајниците. Тие продолжуваат да произведуваат естроген, но можат да го забрзаат почетокот на симптомите во менопаузата.
компликации
Нередовните менструални циклуси се нормален симптом на транзиција кон менопауза. Поголемиот дел од времето, жените не треба да се грижат.
Но, мора да одите на лекар ако:
- крварењето е исклучително изобилно
- крварењето трае повеќе од 8 дена
- крварење се јавува помеѓу менструалните циклуси
- менструалните циклуси се јавуваат за помалку од 21 ден.
Начин на живот и пременопауза
Здравиот начин на живот може да помогне во ублажување на симптомите на пременопауза. Ова исто така го промовира здравјето на челикот како што стареете.
Еве што можете да направите за да ги намалите симптомите пред менопауза:
Балансирана исхрана. Ризикот од остеопороза и кардиоваскуларни болести се зголемува како што старееме, а исхраната е многу важна.
Јадете храна без маснотии, богата со растителни влакна. Не се откажувајте од овошје, зеленчук, цели зрна или риба. Обрнете посебно внимание на храната богата со калциум и витамин Д. Избегнувајте алкохол и кофеин.
Редовно движење. Редовната физичка активност спречува зголемување на телесната тежина, го подобрува спиењето и го зајакнува коскениот систем. Обидете се да вежбате најмалку 30 минути секој ден. Комбинирајте пешачење, трчање, пливање или возење велосипед.
Помал стрес. Обидете се да ги елиминирате што е можно повеќе изворите на стрес од вашиот живот. Редовни вежби за дишење, јога или медитација ќе ви помогнат да се опуштите.