Премиум квалитет на протеини со ниски јаглени хидрати
Ленти со протеини со ниски хидрати
Постојат многу причини да јадете протеинска лента. Може да се консумираат неколку грама протеини, како додаток за полесно покривање на дневните потреби. Друга причина може да биде диета во која апетитот за слатки не пропаѓа. За да не се консумираат слатки со многу шеќер, може да се користи „чистата“ и богата со протеини алтернатива. И, секако протеинската лента се препорачува како практична ужинка во движење, кога нема можност за поголем оброк и класичен шејк од сурутка исто така не е при рака. Какви својства има добра лента од овој тип, кога идеално треба да ја консумирате и сите други важни информации што ви ги сервираме овде.
1 Што е ниска протеинска лента со јаглени хидрати?
Името на ниска јаглени хидрати прави многу јасно што е нејзината најважна карактеристика: „Јаглехидрати“ е англиски збор за јаглени хидрати, а „ниско“ значи ниско. Соодветно на тоа, овие решетки се карактеризираат со многу малку јаглени хидрати надвор Затоа се погодни и за консумирање во диета со малку јаглени хидрати. Подеднакво, количината на шеќер е особено мала или воопшто не се користи шеќер. Со цел да се обезбеди сладок вкус, производителите користат алтернативи како еритритол, стевија или сукралоза. Овие замени имаат одлучувачка предност што содржат малку или воопшто не содржат калории. Ова е клучната предност што ја нема нормалната протеинска лента.
Количината на маснотии исто така е значително намалена, но убедливи се ниските јаглехидрати со особено висока содржина на протеини. Ова е обично 50 проценти или повисоко. Обично се користат повеќе од еден извор на протеини. Два до четири различни снабдувачи на протеини не се невообичаени. Сурутката е најчеста, но казеинот и протеините од јајца се исто така популарни. Овие различни компоненти работат заедно за да обезбедат поголема биолошка вредност. Ова значи дека телото може да ги апсорбира и користи протеините уште подобро. Веганските протеински шипки претежно се состојат од протеини од соја, ориз или пченица. Во овој поглед, секој што јаде целосно без производи од животинско потекло, исто така, има корист од оваа закуска со малку јаглени хидрати.
И што друго има во протеинските шипки што содржат малку јаглехидрати или воопшто не содржат? Во повеќето случаи, други компоненти се витамини, влакна и минерали. Намалено калорично чоколадо често служи како еден вид облога за лушпата.
2 За кого се користат протеински шипки со ниски хидрати?
Може да најдете протеински шипки под името Протеинска лента. Зборот „бар“ доаѓа од англискиот јазик уште еднаш и не е изненадувачки бар. Но, ова се претпоставува дека е во врска со прашањето за кого е дозволено да припаѓа на целната група на ниски хидрати или шипки со ниски хидрати.
Општо, барем дел од одговорот лежи во самиот поим: Секој што јаде диета со малку хидрати може да користи ваква протеинска ужина. Ова е замисливо, на пример, како дел од постојан избор на храна со малку јаглени хидрати - но секако и во диета. Сепак, не мора да биде диета со ниски хидрати. Вклучен е секој друг принцип на губење на тежината. Во голема мера намалената количина јаглехидрати и масти на крајот им помага на решетките да содржат малку калории. Така и тие се да се сфати како здрава ужинка за секого, кои сакаат да јадат нешто слатко без грижа на совест. Како и да е, спортистите спаѓаат во целната група на протеини со ниски хидрати. Имате корист од високата содржина на протеини, што ве поддржува во целта за градење мускули и ве снабдува со потребните аминокиселини.
3 протеини со ниски хидрати како закуска пред или после тренинг?
На прашањето дали е подобро да се консумира протеинска лента пред или по тренинг сесија, одговорот е практично ист како да е протеински шејк. Препорачливо е да се обезбеди тело со протеини пред тренингот, а потоа исто така. Пред вежбање, протеинот служи за заштита на мускулите - ова е особено важно во диета со дефицит на калории. Во спротивно, постои ризик организмот да не ги нарушува резервите на маснотии по желба, туку прво со мускулите. Во овој поглед, протеинска лента може да се јаде пред тренинг со цел да се снабди со доволно протеини.
После тоа скоро се подразбира дека на телото повторно му требаат протеини. Ова ќе иницира регенерација и ќе го поддржи градењето на мускулите. Мускулните клетки се оштетени од тренингот. Со цел да ги поправите овие повторно и да излезете со уште подобри перформанси во иднина, протеинот е барем исто толку важен.
Да се дојде до поентата: Ако сакате, можете да се почестите со протеинска лента и во двата пати. И бидејќи веќе сме на тема кога овие решетки можат да се консумираат: Секое друго време од денот е исто така погодно за грицкање на ниски јаглени хидрати. Соодветно на тоа, тие се исто така добредојдена закуска помеѓу, што не го нарушува вашиот баланс на калории и ви помага на вкусен начин да ги задоволите вашите дневни потреби за протеини. Протеинските шипки се корисни во диетите кога ќе се појави апетит за нешто слатко. Пред да размислите за нешто со многу шеќер и многу јаглени хидрати, подобро земете ваква шипка и не мора да жртвувате ништо во однос на вкусот. Другата придобивка е што протеинот прави да се чувствувате сити. Така, нема да бидете гладни повторно во скоро време.
4 Како изгледа добра протеинска лента со ниски хидрати?
Најдобрите шипки со ниски хидрати имаат неколку заеднички нешта, за кои детално ќе разговараме овде. Прво на сите, тие треба да живеат според нивното име. Ова значи дека јаглехидратите се сведени на минимум. Нашите ESN Tasty Bars служат како пример. Бар со 60 грама носи околу 20 грама јаглехидрати. Ситуацијата е многу слична со многу популарните протеински шипки од брендот Баребелс. Тука количината на јаглехидрати е 16 грама на шипка со вкупна тежина од 55 грама. Друг пример што дефинитивно заслужува да се класифицира како ниска јаглени хидрати и затоа едвај снабдува јаглехидрати е чистата лента од производителот All Stars. Тука може да очекувате само 2,3 грама јаглехидрати на 60 грама шипка.
Со малата количина јаглехидрати, има заштеда на шеќер. Или нејзиниот удел е намален на неопходен минимум или веднаш се користи слатка замена, што му дава на барот помалку калории. Термини како сукралоза или еритритол укажуваат на тоа дека се користи алтернатива на шеќерот. Во овој капацитет, нормалната протеинска лента како што можете да најдете во супермаркетите или аптеките не може да се задржи.
И, се разбира зборот протеин не се наоѓа во протеинските шипки за ништо. Најдобрите протеински шипки носат дел од протеини што е 50 проценти или повеќе. Како по правило, неколку извори се користат заедно за протеинот. Во извесна смисла, може да се зборува за повеќекомпонентна протеинска лента. Сурутка, казеин и протеини од јајца заедно резултираат во поголема биолошка вредност од која имате корист кога градите мускули. Веганските протеински шипки исто така се состојат од неколку извори на протеини. Протеинот потоа може да потекнува од ориз, пченица, грашок или соја, меѓу другите.
Иако диетата со малку јаглени хидрати живее на маснотии како извор на енергија, може да се каже дека многу протеински шипки од овој тип се исто така составени од намалени маснотии. Како последица на тоа, ова е сè подобро за можни употреби на шипката. Ова може тогаш во основа може да се консумира во која било диета, бидејќи во суштина обезбедува протеини и е многу економичен во однос на калориите.
5 Колку барови со ниски хидрати протеини можете да јадете на ден?
Прво на сите: нема општ одговор на ова прашање. Едноставната причина е да се види во фактот дека секое тело има различна потреба од протеини и дневниот стрес е малку поразличен за секого. Како општо правило, консумирајте два грама протеини на килограм телесна тежина на ден. За спортист кој тежи 90 килограми, тоа е 180 грама протеини. Како ќе се постигне оваа препорачана дневна количина, зависи од вас. Како прво, ова секогаш треба да се прави преку храна како што се риба, месо, јајца или разни извори на растителни протеини.
Протеинските шипки, како шејк или колаче со протеини, може да се видат како практична закуска помеѓу оброците. Тие помагаат да се исполнат барањата за протеини во движење. Протеинска лента е компактна и се вклопува во секој џеб. Во принцип, нема ограничување на максималниот број решетки што може да се јадат. Меѓутоа, ако протеинските шипки содржат калории, поливалентни алкохоли за сладост наместо шеќер, не треба да претерувате со шипките. Инаку, наведените шипки со ниски хидрати може да имаат лаксативно дејство доколку се консумираат прекумерно. Секогаш потсетувајте се: прво диета богата со протеини, потоа протеински шипки за уживање помеѓу нив. И покрај тоа што протеинските шипки, колачињата и слично се повеќе извори на протеини, тие сепак остануваат додаток во исхраната.
6 Заклучок
Протеинските шипки се дефинитивно производ од категоријата додатоци во исхраната кој дава задоволство и обезбедува додадена вредност. Факторот на забава треба да биде самообјаснувачки. Можете исто така да користите мала закуска во нискокалорична диета што нема да ви го наруши планот. Покрај тоа, обезбедена е разновидност, бидејќи ќе најдете протеински шипки во сите замисливи вкусови. Без разлика дали тоа би требало да биде класично со арома на чоколадо, можеби нешто со путер од кикирики, кокос или бадем - во нашата палета може да очекувате разновиден избор на според нас најдобри протеински шипки од најреномираните производители.
И, секако протеинските шипки ви гарантираат додадена вредност. И тоа исто така треба да се разбере на неколку начини. Од една страна, тие се нарекуваат протеински шипки со причина. Така, тие ви помагаат на вкусен начин да ги покриете вашите дневни потреби за протеини. Покрај тоа, решетките обично содржат и растителни влакна, што позитивно влијае на варењето на храната. Конечно, исто така, внесувате витамини и минерали со протеински шипки и осигурувате дека на вашето тело не му недостасува ништо.
Конечно, едната или другата заинтересирана страна може да праша дали протеинските шипки се исто така погодни за губење на тежината и градење мускули. Ајде прво да влеземе во точка на губење на тежината. Во основа, можете да користите толку ниска јаглехидрати во која било диета. Само потсетете се дека, се разбира, овие решетки содржат и калории. Колку точно има, можете да дознаете на Фактите за исхрана што се наведени на пакувањето. Се додека имате дефицит со решетките и затоа трошите помалку калории отколку што трошите со активност, тие се прекрасно погодни за губење на тежината. А што е со протеинските шипки и градење на мускули? Решетките ви обезбедуваат одредена количина протеини, што е важно за регенерација и градење мускули. Протеинските шипки имаат ист ефект како и шејкот. Значи, протеинска лента може да ви помогне и во овој поглед.