Премногу активна диета на мочниот меур што да јадете и што да избегнувате

Кога имате хиперактивен мочен меур (OAB), може да имате честа, интензивна потреба за мокрење. Ова е затоа што мускулите на мочниот меур се стеснуваат дури и кога мочниот меур не е полн.

Вашите мускули на мочниот меур исто така може да се контрахираат одеднаш, без чувство на приврзаност или предупредување. Ова предизвикува итна потреба за мокрење.

OAB е широко распространета и влијае на приближно 33 милиони Американци. Иако е почеста кај постарите возрасни лица, ОАБ може да се појави на која било возраст.

Кога имате OAB, постојат голем број работи што можете да направите за да помогнете во ублажување на симптомите, вклучително:

Обука на мочниот меур. Времето на патување во бањата може да помогне во задржување на урината подолго време за да го прилагодите мочниот меур.
Вежби за карличен под. Исто така наречени кегели, овие можат да ви помогнат да добиете подобра контрола врз нападот и да започнете со мокрење.
Лекови без рецепт (ОТЦ). Некои лекови можат да ги релаксираат мускулите на мочниот меур, обезбедувајќи ви поголема контрола помеѓу паузите во бањата.

Вашата диета исто така игра важна улога во симптомите. Во некои случаи, она што го јадете, всушност може да додаде повеќе стрес во мочниот меур и да ја зголеми иритацијата. Одредени лекови за контрола на мочниот меур без рецепт имаат несакани ефекти што можат да влијаат на вашата исхрана и хидратација.
Продолжете да читате за да дознаете повеќе за тоа како вашата исхрана влијае на OAB, каква храна можете да јадете, да најдете олеснување и каква храна треба да се обидете да избегнете.

Кога имате OAB, одредена храна и пијалоци може дополнително да го иритираат мочниот меур или уринарниот тракт.

Ова може да предизвика зголемување на следниве симптоми:

често мокрење
често мокрење
Спазми на мочниот меур
Уринарна инконтиненција

Забележете дека храната што негативно влијае на некоја личност не може да влијае на вас. Експериментирање со различна храна и пијалоци може да ви помогне да ги идентификувате сите решенија за диети. Водењето дневник за храна исто така може да помогне.

Пиењето многу вода е важно за целокупното здравје. Но, кога имате OAB, повеќе хидратација обично се изедначува со повеќе патувања во бањата. Кога овие течности се газираат, тие можат да ги влошат симптомите.

Разговарајте за внесот на течности со вашиот лекар. Тие можат да помогнат да се утврди колку течности се пие секој ден и во кое време.

Многу луѓе со OAB избегнуваат да пијат пред спиење за да ги намалат ноќните патувања во бањата.

Забележете дека премалиот внес на течности исто така не е идеален. Ако пиете премногу малку, вашата урина може да стане концентрирана и кисела, зголемувајќи ја иритацијата на цревата.

Ако исто така имате целијачна болест или нетолеранција на глутен, јадењето храна што содржи глутен може да придонесе за OAB. Глутен може да се најде во производи од пченица, 'рж и јачмен. Вообичаени примери се:

храна за леб
Gито
овес
Тестенини
Супи
алкохол

Одредена храна и пијалоци содржат надразнувачи кои можат да ги влошат симптомите на ОАБ.

Можеби сметате дека е корисно или избегнувате да ограничите:

газирани пијалоци, како што е минерална вода
пијалоци со кофеин, како што се кафе и чај
чоколадо
алкохолни пијалоци
Спортски пијалоци како Gatorade
Агруми
Производи на база на домати и домати, вклучувајќи кечап, сос од домати и чили
зачинети јадења
Храната содржи вештачки ароми и конзерванси,
Храна што содржи шеќер или замени за шеќер
душо
суров кромид

Елиминирањето на иритирачката храна не мора да биде пристап сè или ништо. Може да откриете дека можете да толерирате одредена храна во мали количини, или ако јадете повремено.

Ако одлучите да направите за целосно да ја елиминирате одредена храна, можеби ќе можете повторно да ја внесете во вашата исхрана на подоцнежен датум.

Вашиот лекар може да препорача лекови за смирување на мочниот меур за да ви помогне да ги контролирате мускулите на мочниот меур.

Вообичаени опции за лекови вклучуваат:

Фезотеродин (товијаз)
Толтеродин (детрол)
Оксибутинин (дитропан)
Дарифенацин (Enablex)
солифенацин (весикаре)

Иако овие лекови можат да помогнат во ублажување на симптомите, тие можат да предизвикаат несакани ефекти. Можни несакани ефекти вклучуваат сува уста и запек.

Сува уста

Сува уста може да ве натера да пиете повеќе течности отколку што е препорачано. Ова може да предизвика зголемување на вкупните симптоми на OAB. Ако имате сува уста, обидете се да пиете мали количини вода во текот на денот. Дополнително, постојат производи преку шалтер кои можат да помогнат да се намалат чувствата на сувост во устата, вклучително и:

бонбони без шеќер или гуми за џвакање кои ја стимулираат плунка
Замени за плунка, како што е спреј за уста за сувост Мунд Коте или навлажнувачки спреј за уста за биотен
Исплакнете уста што содржи ксилитол, како што е ACT Total Care исплакнете ја устата

запек

Вашето црево се наоѓа во близина на мочниот меур. Ако сте запек, може да почувствувате дополнителен притисок врз мочниот меур, поради што почесто мочате.

Можете да се борите против ова јадејќи храна богата со растителни влакна, за која е познато дека помага во намалување на запекот. Оревите се одлична опција, вклучувајќи:

Бадеми
Ф’стаци
Пекани

Ако сте загрижени за несаканите ефекти на лековите, разговарајте со вашиот лекар. Тие можат да работат со вас за да најдат соодветен лек. Ако ви требаат лекови за вашиот OAB, не престанувајте да го земате тековниот рецепт без одобрение од вашиот лекар.

Кога имате OAB, важно е да избегнувате храна што може да го иритира мочниот меур. Одлучете се за храна богата со витамини, како што се некисели овошје и зеленчук.

Овошје за здравјето на мочниот меур се:

Банани
Јаболка
Грозје
кокос
Лубеница
Јагоди
Капини

Зеленчукот за здравје на мочниот меур вклучува:

аспарагус
брокула
Краставици
Кале
Моркови
целер
Зелена салата
пипер

Храната богата со растителни влакна е исто така важна. Тие можат да помогнат во спречување на запек, што може да изврши дополнителен притисок врз мочниот меур.

Храна богата со растителни влакна се:

леќи
Грав
Малини
артишок
јачмен
трици
овес
Бадеми

Протеините се исто така важни за вашето здравје. Добри извори на протеини се:

Риба
пилешко
тофу
Јајца

Слободно експериментирајте со различни зачини за да ставите нов пресврт на јадења што се одат. Ова може да ви помогне да ја задржите вашата главна стока интересна, а сепак да ви помогне да избегнете потенцијални надразнувачи.

Да се развие иритантска бесплатна диета може да потрае неколку обиди и грешки. За тоа време, важно е да ја добиете препорачаната количина дневни хранливи материи.

Бидете сигурни да разговарате со вашиот лекар за вашите индивидуални потреби во исхраната. Тие можат да помогнат да се најдат соодветни додатоци за вас.

Можеби сметате дека е корисно да ја надополните вашата исхрана со дневен мултивитамин или нутриционистички пијалок. Популарните нутриционистички пијалаци вклучуваат шејкови, како Boost или Make Sure, и формули, како ProNourish.

Прашајте го вашиот лекар пред да се додаде додаток или диетален пијалок во режимот. Одредени состојки можат да се мешаат со вашите лекови или на друг начин негативно да влијаат на целокупното здравје.

Додека не постои лек за OAB, повеќето луѓе можат да ги намалат или ублажат своите симптоми преку промени во животниот стил, лекови или обете.

Идентификувањето на предизвикувачите на храна може да помогне во намалувањето на симптомите и подобрување на квалитетот на животот. Можеби сметате дека е корисно да го следите внесот на течности и да го ограничите пиењето течности во одредени периоди.

Кога мислите дека вашата диета може да придонесе за вашите симптоми, започнете дневник за храна. Задолжително запишете го секој оброк и какви било симптоми подоцна.

Ако симптомите се појават долго откако сте јаделе, запишете што правевте кога започнаа симптомите. Може да откриете дека вашите симптоми се повеќе поврзани со одредени активности, како што се вежбање.