Премногу калории Диетална сопирачка број 1 - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Од писмата и прашањата на нашите читатели, можеме да видиме дека започнувањето диета обично е релативно лесно.
Станува тешко кога во одреден момент покажувачот на вагата се држи до одредена тежина како да е захефтан и не се оддалечува од него ниту преку охрабрување или очајни денови на глад. Најчесто причината е паѓање на базалните метаболички стапки. „Се случува“, вели нутриционистот професор Мајкл Хам, „кога внесот на калории е пренизок на диета, на пример со таканаречени диети за несреќи под 1200 калории на ден, кога се постат или со други диети со глад. Или кога содржината на протеини во диеталната храна е премала. Потоа, постои страшно губење на мускулната маса. “Тоа може да биде до 50 грама мускулен протеин на ден. И бидејќи мускулите се нашиот најдобар јадеч на калории (дури и кога се неактивни!), Потребата на телото за калории се намалува како што се намалува мускулната маса:
Тежината стагнира или дури повторно се зголемува. Затоа, вкупниот внес на калории не треба да биде пренизок во диетата, дури и ако ова првично го намалува почетниот успех. Лекарот и екотрофологот др. Бонакер дури советува да се тргне од диетата во целост и да се префрли на здрава диета наместо тоа: „Вистински цели зрна, три грст зеленчук, две парчиња овошје и млечен производ со малку маснотии дневно се основа. Треба да избегнувате ширење маснотии и пијалоци што содржат калории. “Според нејзино мислење, многу е поважно отколку да се придржувате на план на диета за да се воздржите од грицкање и грицкање помеѓу оброците и да одржувате редовни оброци.
Изговорите не се бројат
Бременоста е исто така класична стапица за диети за многу жени. Тие јадат тврдоглави килограми со чувство дека можат да јадат за двајца. „Мајки кои целосно дојат“, вели нутриционистичкиот психолог ПД д-р. Томас Елот, „троши неколку стотици дополнителни калории. Тоа може да доведе до неограничено јадење во големи количини, така што на крајот ќе се надмине условот за калории. “Дали жената брзо ќе ја врати старата фигура по породувањето е делумно генетска, но исто така е силно поврзана со начинот на живот. Ако многу се движите, одете на прошетка и јадете нормално, наскоро повторно можете да ја закачите породилната облека во плакарот!