Премногу краток и предолг сон го нарушува метаболизмот
Според германското друштво за ендокринологија (ДГЕ), метаболичкиот синдром на хормоналното нарушување може да биде ограничен со вистинската доза на сон. Неодамна објавената работа во списанието "The Lancet Diabetes & Endocrinology" сугерира дека лишувањето од сон, премногу сон и нарушувањето на нормалниот ден-ноќен циклус доведуваат до инсулинска резистенција.
Луѓе со прекумерна тежина со симптоми како што се зголемен крвен притисок, нарушен метаболизам на липидите и нарушен метаболизам на шеќер во форма на нечувствителност или отпорност на инсулин, страдаат од метаболички синдром. Главните причини за метаболичкиот синдром се недостаток на вежбање и прејадување.
Она што е помалку познато е дека недостаток на сон исто така може да ја наруши хормоналната рамнотежа. Според професорот др. медицински Себастијан М. Шмид од Медицинската универзитетска клиника I во Либек.
Шмид и неговите колеги ги испитале причините во лабораторијата за спиење. Не само лишување од сон, туку и нарушување на нормалниот ден-ноќен циклус доведува до хормонално нарушување - отпорност на инсулин - во рок од неколку дена. Покрај тоа, рамнотежата на регулирачките хормони на гладот се менува со зголемен апетит како резултат. Исто така, постои промена во активноста на центрите за наградување во лимбичкиот систем на мозокот. Студиите покажуваат дека недостатокот на сон може да го зголеми гладот, апетитот и на крајот, исто така, внесувањето храна, вели шефот на ендокринологија, дијабетологија и медицина за внатрешна дебелина.
Потребни се дополнителни истражувања
Премногу сон може да биде и штетен: Неколку студии покажаа неповолни последици како што се дебелина и поголем ризик од дијабетес во врска со прекумерни периоди на одмор повеќе од девет часа сон на ден. Ризикот се чини дека е особено поголем кога премногу сон се комбинира со малку вежбање.
Бидејќи многу од овие студии се епидемиолошки студии, а сегашните студии за интервенција се спроведени само во краток период од неколку дена, се чини дека е многу веројатна каузална врска помеѓу должината на спиењето и ризикот од дебелина и дијабетес. Како и да е, идните студии треба специфично да испитаат дали подобрената хигиена на спиењето може да спречи метаболен синдром.
Извор: Работна група на научни медицински друштва
Hallschmid M., Oster H., Schultes B., Schmid SM.: Краток, нарушен и неправилен сон: штетните ефекти врз метаболизмот на човекот. Dtsch Med Wochenschr 2015; 140: 1278-1283.