Премногу овошје - премалку зеленчук за бебиња и мали деца - е доволно за млеко; Повеќе
Млеко и повеќе: здрава исхрана уште од самиот почеток | Мама блог за доење, комплементарно хранење, здравје и живот со близнаци
Дали им штети на бебињата и малите деца ако јадат премногу овошје и премногу малку зеленчук? Што прави фруктозата? Што е премногу, а што е премалку?
Во меѓувреме, собрав неколку прашања од моите драги мајки читатели, кои сите се вртат околу истата тема погоре. Затоа итно е потребен пост.
Патем, додека го пишував ова, се почестив со три вкусни бодливи круши. Како десерт. Квази се самоуби од градината (го започнав текстот на одмор). И така, дојдов директно до мојот - додуша релативно субјективен - краток и концизен одговор на прашањето дали можете да јадете премногу овошје: не! Премногу овошје не е опција. Така да кажам. Но, потребно е малку теорија и оправдување, како и неколку ограничувања.
Бидејќи честопати го читате и слушате спротивното: премногу сладост на овошје предизвикува расипување на забите, овошјето ве прави густи, а зеленчукот што недостасува ве разболува. Дали е тоа навистина точно?
Овошје наспроти зеленчук
Општо, се разбира, секогаш зависи од видовите овошје и зеленчук. Секој има различни карактеристики. Со некои претставници, доделувањето понекогаш не е толку лесно. Така, размислувањето во стереотипите всушност не е целисходно. Дали знаевте, на пример, дека има овошен зеленчук кој вклучува диња? А, авокадото по дефиниција е овошје (може да се бере во текот на неколку години), но има непобедливо добра рамнотежа на хранливите материи.
дневни количини
Типичен појадок за две деца (старо околу 1 година).
Quetschis: Добрите и лошите страни
Притискањата на овошје во моментов се многу популарни. Сепак, сега постојат и некои варијанти со порции од зеленчук. На пример, оние од новата компанија Pumpkin Organics **, чиј асортиман во моментов ни е дозволено да го тестираме, содржат дури и повеќе од половина од зеленчукот и затоа се малку пониски со јаглени хидрати.
Мислам дека овие работи обично се навистина практични, но ве советувам да ги дозирате разумно. Зошто?
Јас познавам многу амбициозен службеник за хигиена на забите кој апсолутно го демонизира стискањето. Цицањето пулпа од слатко овошје е еквивалентно на уживање во лижавчето во нивните очи. Како лекар кој го лекува целото тело, воопшто не го гледам тоа драстично. Забите се стабилни органи се додека остатокот од телото е недопрен. Се разбира, сладоста на овошјето може да доведе до расипување на забите, но витамините го промовираат имунолошкиот систем и со тоа ја поддржуваат одбраната од расипување на забите, кои, патем, претпочитаат да јадат сахароза (т.е. шеќер од репка).
Типичен попладневен пикник за три деца (1 и 3 години).
Типичен попладневен оброк во движење за две деца (приближно 1 година).
Здравје на овошје и заби
Тоа накратко нè враќа на темата забно здравје, иако веќе споменав сè што е важно за тоа во претходниот дел. Исто како рафиниран шеќер (сахароза), природниот овошен шеќер (фруктоза) е хранлив медиум за кариес бактерии. Сепак, може да се спротивстави на ова со разумна хигиена на забите. Ова не доаѓа само однадвор, туку и одвнатре: преку имунолошки систем зајакнат со витамини и минерали. А од каде потекнуваат? Од плодот, се разбира. 🙂
Дефинитивно треба да се избегнува постојаното цицање овошни сокови во шишиња и цеди. Инаку, мислам дека овошјето е апсолутно непроблематично ако другите фактори се во право.
Улични модели на семејната трпеза
Мислам дека е важно на оние кои одбиваат да јадат овошје и/или зеленчук да им се покаже како да се справат со здрава, важна храна. Не треба да има голема врева околу тоа, туку само покажете дека храната е дел од секој оброк. Ако бебето види дека родителите јадат овошје со задоволство секој ден, тоа во повеќето случаи ќе покаже интерес самостојно. Јас би избегнал создавање стратегии за притисок и награда како што се „нема да се игра сè додека не го изедете јаболкото“ или „ако јадете зеленчук, потоа ќе има колаче“.
Од почетокот на комплементарната храна, им дозволивме на близнаците да пробаат многу овошје со нас. Со недели стануваше збор само за кратко лижење. Во меѓувреме, понекогаш морам да исечам јаболко на третина што гордо го гризат. Од друга страна, не би јадел чинија со варен карфиол, така што не очекувам ниту од моите деца.
Кога е премногу овошје?
Се разбира, ако количината на овошје повеќе не се толерира! Ова е целосно индивидуално, силно зависи од возраста на детето и видот на овошјето. Многу кисели видови на овошје (киви, портокали, јагоди ...) лесно можат да доведат до болни пелени. Дијареа кај овошје од калинка, диња и круша. Во случај на банани, тоа предизвикува блокади. Покрај тоа, бананите содржат многу калиум, кој понекогаш (но особено за луѓето кои се болни!) Може да доведе до проблеми и се пристоен извор на енергија во споредба со другите видови овошје (приближно 100 kcal, во зависност од степенот на зрелост и големина). Тие се богати со јаглени хидрати и навистина ве исполнуваат. Затоа, тие се повеќе заменски оброк отколку лесна закуска помеѓу нив.
Се разбира, треба да бидете повнимателни со децата со дијабетес.
Еднаш слушнав за време на моите студии дека всушност има луѓе кои се дебели од јадење овошје. Сепак, ова беа екстремни случаи на нарушувања во исхраната.
Како се чувствувате во врска со „овошјето наспроти зеленчукот“? Што мислите за Quetschis? Дали беше можно да ги разјаснам сите прашања и да ги отстранам стравовите? Како и секогаш, ве молам, известете ме во коментарите!
Написот обележан со ** ми беше ставен на располагање бесплатно и безусловно. Сè што пишувам за тоа одговара на моето лично мислење (рекламирање).