Премногу протеини Така телото реагира на предозирање со протеини - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Протеините го поддржуваат градењето на мускулите, ве држат сити долго време и на тој начин можат да ви помогнат да изгубите тежина. Но, не треба да претерувате со внесот на протеини: Предозирање може да биде штетно за вашето здравје.
Протеините се важен дел од здравата исхрана, бидејќи тие се централни градежни блокови за мускулите и коските, органите, многу хормони и антитела во имунолошкиот систем.
Ниту возбудувањето околу диетите со малку јаглени хидрати и високо протеини не е заматување: студиите покажаа дека диетата со висока содржина на протеини може да помогне при слабеење. Бидејќи снабдувачите на протеини како месо, риба, млечни производи или мешунки ве одржуваат сити долго време и го одржуваат стабилно нивото на шеќер во крвта.
Германското друштво за исхрана препорачува околу 0,8 грама протеини на килограм телесна тежина на ден. Внесот на протеини треба да се зголеми само на возраст од 65 години.
Оние кои се занимаваат со многу спорт обично имаат поголеми побарувања за калории и протеини. Но, внимавајте: Премногу протеини можат да го оштетат вашето здравје. Вака телото реагира на предозирање со протеини:
1. Дебелеете
Протеините можат да ви помогнат да изгубите тежина. Меѓутоа, ако претерате со количината на протеини, ќе добиете тежина. „Ако консумирате повеќе протеини отколку што му треба на вашето тело и тренирате секој ден, тие се складираат во организмот како енергетски резерват“, вели Адам Перлман, доктор и професор на Универзитетот Дјук, наспроти „попсугар“.
„Од друга страна, можно е телото да го складира вишокот протеини како телесни масти, додека го ослободува вишокот на аминокиселини.
Запомнете, премногу калории ќе доведат до зголемување на телесната тежина ако не вежбате доволно.
2. Бубрезите може да бидат оштетени
За повеќето луѓе со здрава функција на бубрезите, високиот внес на протеини не претставува проблем. Меѓутоа, ако постои болест на екскреторниот систем, станува проблематична.
Бидејќи: Кога метаболизирате протеини, вашето тело произведува амонијак, кој се претвора во уреа. Ова соединение се носи до бубрезите во крвта и се излачува преку урината. Ако бубрегот е ослабен, може да се појават проблеми со конверзија на амонијак и уреа.
3. Вашиот црн дроб е ослабен
Не е невообичаено за луѓето кои пијат премногу алкохол или се дебели да имаат ослабен црн дроб. Вие не треба да консумирате протеини во големи количини, бидејќи тоа може да доведе до зголемено формирање на амонијак во телото.
„Цитотоксинот е штетен и се зголемува кога телото не може да процесира предозирање со протеини“, објаснува нутриционистот Кристин Коскинен.
Вишокот на амонијак може да доведе до губење на меморијата, конфузија и заборавеност. Патем: здравата исхрана со одредена храна може да го зајакне вашиот црн дроб.
4. Можеби сте запек
Исхрана со премногу протеини, но малку влакна - се наоѓа во овошје, зеленчук, цели зрна, јаткасти плодови - може да доведе до запек. Осигурете се да вклучите што повеќе храна богата со растителни влакна во вашата исхрана. Протеинскиот прав како додаток во исхраната е во ред, но треба да содржи и растителни влакна.