Премногу сакате чоколадо Еве неколку едноставни трикови за да ја запрете вашата желба за слатки! -
Ingsелби за одредена храна се јавуваат кога консумираме рафинирана индустриска храна, со големо гликемиско оптоварување и мала густина на исхраната во монотоните диети кои не можат да обезбедат хранливи материи потребни за здравјето на организмот.
Зошто се појавуваат слатки желби?
Theелбата за слатки, во услови на урамнотежена и диверзифицирана исхрана е нормална, но проблемите започнуваат кога не можеме да се воздржиме од конзумирање слатки, вели проф.
"Кога секогаш посакуваме слатки, во раните фази може да страдаме од недостаток на хром и магнезиум. Хром е потребен за производство на фактор на толеранција на глукоза (ГТФ), што е апсолутно неопходен за нормално функционирање на хипогликемичниот хормон - инсулин. Кога инсулинот повеќе не може да носи гликоза во крвта во клетките за да се претвори во енергија, клетките трајно гладуваат, предизвикувајќи желба за сладост.", Објаснува специјалистот. И погоди што се случува со таа вишок гликоза? Нашиот метаболизам го претвора во маснотии што се таложи во адипоцитите и на крајот се соочуваме со прекумерна тежина и дебелина, што доведува до сериозни болести.
Еве неколку трикови за стимулирање на мозокот да произведува повеќе серотонин:
1. Треба да вежбате секој ден!
Вежбањето има улога на стимулирање на ослободување на ендорфин и производство на серотонин. Немојте да бидете мрзливи во кревет, но обидете се да следите програма за вежбање. Дури и ако времето не ви дозволува да ги правите вежбите секој ден, не се откажувајте од нив, туку продолжете со програмата веднаш штом малку се ослободите.
2. Секојдневно јадете суров зеленчук и зеленчук!
Ако му ги обезбедите на вашето тело потребните хранливи материи, тоа веќе нема да ги создава оние желби со кои се соочувате. Затоа, треба да јадете 6 порции зеленчук/зеленчук дневно, кои се полни со растителни влакна и хранливи материи што ќе ве спречат да јадете прејадување и да посакате храна што нема хранлива вредност.