Премногу шеќер може да предизвика ...
Една просечна личност троши 150 килограми шеќер годишно. Тоа значи многу празни калории. Покрај тоа, консумирањето премногу шеќер предизвикува ослободување на хормонот инсулин. Отпрвин, ова може да ви даде повеќе енергија, но со текот на времето, вашиот метаболизам станува неефикасен и почнувате да се чувствувате летаргично. Премногу шеќер исто така може да предизвика воспаление што, според лекарите Роизен и Оз, додава висок ризик од развој на голем број на лош холестерол, висок крвен притисок и дијабетес, забележува Лајвстронг
Како работи?
Започнете со елиминирање на целата храна што содржи шеќер. Вие сакате да избегнете каков било бел или кафеав шеќер, суров шеќер, фруктоза, малтоза, сорбитол, испарен сок од трска, ксилитол и јачмен слад. Ова чистење е лесно да се направи самостојно, но ако ви треба дополнителна помош, на пазарот има голем број книги и програми за детоксикација на шеќер.
Што можете да јадете
Обидете се да јадете три до четири унци на посно протеини со секој оброк. Ова ќе помогне да се стабилизира шеќерот во крвта и да се спречи желбата. Во спротивно, ослободете сложени јаглехидрати, вклучувајќи свежо овошје и зеленчук и цели зрна, како што се кафеав ориз и мешунки. Едноставен незасладен јогурт со малку свежо овошје, стевија или агава е прекрасен десерт, а подготовката на салата не може да биде полесна.
Придобивките од чистење на шеќер се многубројни. За почетници, ќе изгубите тежина. Haveе имате повеќе енергија и концентрација, ќе се чувствувате помалку нервозни и ќе спиете подобро. ЛДЛ или лошиот холестерол ќе се намалат и ќе изгледате помалку меки. Ако страдате од какви било кожни заболувања, како што се акни, псоријаза, егзема или себореичен дерматитис, вашите симптоми ќе исчезнат целосно или ќе бидат значително намалени.
Несакани ефекти
Да се елиминира шеќерот од вашата исхрана, особено ако сте потрошиле многу од тоа, на почетокот е тешко. Може да се чувствувате уморни, скоро како да се борите против грип и да чувствувате главоболки. Овие симптоми треба да исчезнат по првите два дена, бидејќи вашето тело се прилагодува на вашиот нов режим. Ако, сепак, се чувствувате лошо, тоа може да биде знак на инсулинска резистенција или хипогликемија, затоа проверете дали внесувате доволно протеини и јадете храна со малку гликемии, во која спаѓаат повеќето овошја и зеленчук.