Премногу слаба или премногу дебела Слобода

Од Корина Роб, сабота, 30 мај 2009 година, во 18:49 часот

Воопшто не е добро! Експертите предупредуваат дека анорексија и булимија, водечки причини за губење на тежината и прекумерна тежина, можат да убијат.

Некои од нас сакаат да изгледаат како беспрекорни карактери во реклами, а други сакаат да уживаат во „неодоливите вкусови“ и најпознатите апетитни и калорични нови производи на пазарот. Досега, ништо необично. Според д-р Михаела Синди Вајдингер, психолог и психотерапевт во Sindiestetclinic, проблеми се јавуваат кога двете сили (супериорната потреба за самоисполнување и примарната потреба за јадење) не успеат да се балансираат. „Ова е психолошка причина за појава на анорексија и булимија, болести кои влијаат и на природната рамнотежа на телото и на умот. И во двата случаи постои искривена слика за себе и недостаток на самодоверба, единствената разлика помеѓу двајцата е дадена со однесување во исхраната. Анорексиците се претерано контролирани, а булимиците воопшто не се контролираат “, објасни психологот.

Болеста главно ги погодува женките, од кои повеќето доаѓаат од урбани средини, но може да се појави и кај мажи или во рурални области. Анорексичарите одбиваат да јадат или консумираат нискокалорична храна и постојано размислуваат за диета, земаат таблети или прибегнуваат кон секакви методи за полнење на стомакот (голтање памучна волна, хартија, гранули кои се зголемуваат во обем, итн.). Овие луѓе чувствуваат потреба да бидат ценети, да прават сè совршено, рационално и да мислат сè квантитативно. „Анксиозноста, фобијата или опсесивно-компулсивната личност честопати се поврзани со анорексија и може да имаат сериозни последици врз психата“, предупредува Михаела Синди Вајдингер.

Ефекти
- намалување на внесувањето на супстанции (протеини, јаглехидрати, липиди, минерали, витамини) од суштинско значење за оптимално функционирање на телото и мозокот;
- опаѓање на косата, истенчување на ноктите и кожата, појава на предвремени брчки, дехидрираност на кожата, кршливост на коските и мускулите, намален имунитет и активност на внатрешните органи, намалено производство на хормони;
- целосната инхибиција на апетитот го оневозможува внесувањето, варењето и асимилацијата на храната, што може да доведе до смрт. Третман Анорексија во напредни фази треба да се третира во болница, со инфузија во првата фаза, потоа со програма за ингестија на мали количини на течна храна. Ефективноста е максимална само ако третманите се комбинираат со психотерапија.

Како може да се здебелите

- вклучува во дневниот режим и житарки и овошје, зеленчук, млечни производи, месо, јајца и семиња;
-јадете храна богата со калории и хранливи материи и не „грицкате“ помеѓу оброците. Пожелно е да се закажуваат околу шест оброци на ден (во интервали од 2-3 часа), со приближно еднаква количина калории, за да не се акумулираат маснотии, туку да се гради мускулна маса;
- одете во фитнес сала и побарајте помош од специјалист за воспоставување програма за зголемување на мускулната маса, која треба да се сведе на кревање на мала тежина;
- постепено зголемување на порциите потрошени за време на секој оброк;
- Избегнувајте кофеин, диетални пијалоци, чаеви и храна богата со шеќер, бидејќи тие можат да го намалат апетитот. Консумирајте сокови, млеко со житарици и овошје или сладолед;
- спијте најмалку осум часа на ноќ, бидејќи сонот го подобрува целокупното здравје;
- правете вежби за релаксација;
- јадете храна богата со хранливи материи: житарки со мусли, суво овошје, ореви, путер од кикирики, јогурти, леб, лосос, јајца, ореви, семиња, сирење, полномасно млеко, сирење, стопено сирење, компири, пченка, грашок, месо, грав, житарици и леб.

Бесплатни консултации во аптеките

Ако сакате да научите како да спречите болести поврзани со исхраната за вас и вашето дете, одете во една од аптеките на Центрофарм до 30 јуни и побарајте совет од специјалист. 20 консултанти ќе понудат бесплатен совет како дел од кампањата „Дали имате прекумерна тежина? Што е со вашето дете? “ Тие ќе го пресметаат индексот на телесна маса и ќе ви го покажат вистинскиот третман. Програмата за кампањата може да се консултира на www.centrofarm.ro .

Пресметајте го индексот на телесна маса сами

Според класификацијата на Светската здравствена организација, луѓето со БМИ помеѓу 25 кг/квадратни метри и 29,9 кг/квадратни метри се дефинираат како прекумерна тежина, а оние со БМИ еднаков или поголем од 30 се дебели.

Малата тежина е нутриционистичко-метаболичко заболување кое се манифестира со тотална елиминација на маснотиите од субедидермалниот слој, придружено со прекумерно слабеење и, соодветно, индекс на телесна маса, како резултат на недоволно внесување калории.

Влијае и на жени и на мажи и може да доведе до недоволна тежина и прекумерна тежина. Во умот на лице со булимија има само: „Јас сум дебел“, „Срамен сум“, „никој не ме сака и онака, затоа немам причина за диета“, „Ми се допаѓа, немам ништо да направиш!" и така натаму „Во однос на перцепцијата, булимичната личност изгледа дебело во споредба со другите и се чувствува виновна кога јаде. Бихејвиорално, булимијата се манифестира со внесување на големи количини на „забранета“ храна и значителна количина на течност, на еден оброк, до чувство на болка во стомакот. Некои од овие луѓе користат или самоиндуцирачко повраќање или лаксативи за да се елиминира вишокот храна. Сепак, повеќето булимици имаат прекумерна тежина или најмногу нормални, методите за брза елиминација на храната не се 100% ефикасни “, вели психологот.

Ефекти
- хипертензија;
- зголемување на количината на липиди во крвта;
- дијабетес тип II, неинсулин-зависен;
- зголемен ризик од миокарден инфаркт или други кардиоваскуларни болести (болести на артериите на срцето, проблеми со циркулацијата во нозете и мозочен удар); кардиоваскуларниот ризик се зголемува од БМИ за 27 (соодветно од 25, кај дебели лица под 30 години);
- проблеми на мускулно-скелетниот систем (на ниво на зглобовите и грбот);
- неплодност (во случај на жени);
- депресија придружена со намалена почит кон себе;
- отежнато дишење и апнеа (прекин на дишењето за време на спиењето);
- ризик од тромбоза, емболија, па дури и карцином.

Третман - Се прави во болница, преку соодветна исхрана, администрација на анорексигени за ограничен период и под медицинска контрола, но и преку психотерапија.
Како да изгубите тежина

Според нутриционистката Лигија Александреску, дисоцираната диета е исто толку ефикасна, колку што е лесна за следење. Можете да се одлучите или за дисоцирана диета дневно или за раздвоена диета за секој оброк. Ако првиот од нив не може да се примени на долг рок, вториот може да се асимилира со начинот на живот.

Еве неколку правила што треба да се следат:
- не комбинирајте јаглехидрати (компири, тестенини, житарици, леб, слатки и сл.) со маснотии (путер, шунка, крем, итн.), туку консумирајте ги одделно;
- не комбинирајте јаглехидрати со протеини (месо, риба, јајца, сирење);
- можете да комбинирате протеини со маснотии
- намалете го внесот на калории со јадење помалку и следење на диета која не е многу строга и ќе можете да изгубите до 10 кг за една година;
- Движете се секој ден.

Дебелината е патолошка нутриционистичко-метаболичка состојба, со наслаги на маснотии во супедедермалниот слој, придружени со абнормално зголемување на телесната тежина, како резултат на прекумерно внесување калории, во споредба со помалку од нормалното внесување на енергија.

„Не мора да изгубите тежина одеднаш!

Внимателно! Дебела личност треба да изгуби околу 4 кг месечно, додека прекумерна тежина треба да изгуби максимум 2 кг месечно. Сепак, ова не е можно ако лицето не добива медицински надгледуван третман.

„Не треба да губите тежина одеднаш, бидејќи ова слабеење влијае на мускулната маса, која потоа не се опоравува“, вели проф.д-р Николае Хензу, претседател на Романската федерација за дијабетес, исхрана и метаболички болести. Според специјалистот, во повеќето случаи, болеста е поврзана со повеќе причини: мултигенетска предиспозиција, стрес, неорганизиран начин на живот, недостаток на физичка активност и промена на улогата (лицето се омажи, станува мајка, ја менува работата и сл.).

---