Премногу тежина за пиење - ова е причината зошто калориите во пијалоците се особено опасни
Повеќето луѓе ќе бидат свесни дека кола, лимонада или дури и неразредени овошни сокови имаат многу калории. Затоа во голема мера треба да направите без тоа ако сакате да изгубите тежина или барем да обрнете внимание на вашата линија. Треба да бидете особено внимателни со течностите. Бидејќи пијалоците имаат неколку својства што предизвикуваат калории да ги торпедираат сите планови за слабеење на неколку начини.
Проблемот со стомакот
Кога јадеме или пиеме нешто, wallидот на желудникот се протега. Таканаречениот вагусен нерв е стимулиран. Овој нерв, пак, му сигнализира на мозокот дека стомакот е полн веднаш штом ќе се надмине одредено истегнување. Соодветно на тоа, се ослободуваат хормони кои му кажуваат на телото дека сте сити. Стомакот е секогаш растегнат, без оглед дали внесувате нешто цврсто или течно. Единствениот проблем со пијалоците е тоа што тие течат значително побрзо низ гастроинтестиналниот тракт. Во просек, половина литар течност останува во стомакот само околу 20 минути. Течноста се случува со брзина од околу 25 милилитри во минута. Цврстата храна останува во стомакот многу подолго. Во овој поглед, можете брзо да го задоволите гладот со течности, но исто така можете да го вратите апетитот многу побрзо. Во едноставни термини, може да се каже дека течноста го исполнува стомакот за кратко време, но не ве прави сити. И, ако пиете калорични течности како сок или лимонада, лесно можете да консумирате повеќе калории отколку што навистина ви требаат.
Друг проблем што произлегува од ова е што скоро секогаш можеме да пиеме. Дури и кога стомакот е полн, сепак има течност помеѓу нив. Ако тука пиеме безалкохолни пијалоци или сок, трошиме повеќе калории кои не се апсолутно неопходни за организмот.
Калории патем
Ако ги погледнете информациите за исхраната на пијалоците, ќе видите дека кола или шприцер за јаболка не мора да имаат многу калории. Сепак, мора да ја погледнете количината. Ако 100 ml кола е околу 44kca, тоа не звучи многу. Со околу 440 kcal, еден литар кола веќе има околу петтина од дневните потреби на возрасна жена. И на повеќето од нив им е доста тешко да престанат да пијат по чаша кола (120 килокалории). Многумина исто така не се свесни колку калории всушност содржат пијалоците. Црното кафе нема калории. Но, само многу малку го пијат своето кафе без млеко и шеќер. Лате макијато, пак, веќе има околу 200 килокалории. Ако пиете лате макијато секој ден, ќе трошите околу 1.400 kcal во текот на една недела. Дури и овошните сокови, неразредени, се вистински калориски бомби кои имаат калории колку кола или лимонада. Дури и ледениот чај, кога се пие како готов производ, има приближно ист број на калории како и другите безалкохолни пијалоци.
Пијалоци и инсулин
Сепак, пијалоците со шеќер носат и друг ризик. Бидејќи телото ослободува инсулин по консумација на шеќер. Меѓу другото, инсулинот ја пренесува глукозата од крвта во клетките. Покрај тоа, инсулинот инхибира распаѓање на маснотиите и промовира таложење на маснотии. Колку повеќе инсулин во организмот, толку повеќе масти складира организмот, едноставно кажано. Особено зашеќерените пијалоци го стимулираат нивото на инсулин, со сите негативни последици. Тие го стимулираат производството на инсулин повеќе од содржината на шеќер во релативно тврдата храна. И има уште еден проблем со пиењето. Бидејќи за разлика од оброците во одредено време, многумина пијат во текот на денот. Ако сега имаме пијалоци со шеќер, го одржуваме производството на инсулин во текот на целиот ден. Затоа, на телото речиси трајно му се дава наредба да собира маснотии наместо да ги намалува. Секако е тешко да се намали телесната тежина.
Во овој поглед, важно е да се обрне внимание на пијалоците и нивниот број на калории во здравата исхрана. Ако не сакате без чаша кола или сок, пијте го заедно со оброкот, така што телото може да го запре производството на инсулин помеѓу оброците. Тогаш тоа работи подобро со слабеењето.