Премногу висока содржина на шеќер Ова е причината зошто не треба да јадете банана за појадок
Нутриционистите се согласуваат: бананите се прилично најлошото нешто што треба да се јаде за појадок.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ако сакате да појадувате овошје наутро, можете да имате и банани. На крајот на краиштата, жолтото овошје обезбедува енергија, ве исполнува и е здраво. Благодарение на нивната висока содржина на калиум и магнезиум, тие се добри за срцето и мускулите и нивната содржина на витамин Б6 е висока, што пак е важно за нашиот нервен и имунолошки систем.
Но, ако бананите се толку здрави, зошто да не ги јадете за појадок?
Банани за појадок: така подобро да не
„Бананите се прилично најлошото нешто што можете да го јадете за појадок“, предупредува нутриционистот др. Дерил offофр, пронаоѓач на диетата AlkaMind, во интервју за Бирди. Причината е нивната висока содржина на фруктоза.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
„Се чини дека бананите се совршена опција за брза утринска закуска, но со поблизок увид, овошјето не е најдобриот избор бидејќи тие имаат 25 проценти шеќер и се умерено кисели“, продолжува експертот.
Бананите создаваат желба за храна
Фруктозата предизвикува вртоглаво зголемување на нивото на инсулин. Меѓутоа, по брзото зголемување, тој исто така паѓа многу брзо. Резултат: болка во глад, тешкотии во концентрацијата и замор.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Големата содржина на шеќер ферментира и во организмот, што пак го забавува варењето.
Секогаш јадете банани во комбинација со маснотии
За да се избегне овој негативен ефект, експертот советува јадење банани во комбинација со добри масти. Јогурт, кварк со малку маснотии, бадеми, путер од кокос, масло од кокос, семе од чиа, семе од лен, цимет и куркума се најдобри. Телото може да ги разгради хранливите материи во бананата само со додавање на маснотии, нивото на инсулин останува постојано ниско и нема напади на глад или замор.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Пухххх - сите fansубители на бананата можат длабоко да вдишат и да подготват вкусни мусли од банана наутро.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата