Премногу витамин Ц Што се случува ако предозирате

Премногу витамин Ц.

Што се случува ако предозирате со витамин Ц?

6 јануари, 2020 година, 13:15 часот | rk (CF), ани

Шумливи таблети со витамин Ц се исклучително популарни во Германија, особено во зима. (Извор: HandmadePictures/Getty Images)

Достигнување на предозирање со витамин Ц преку нормална храна е всушност невозможно. Меѓутоа, ако консумирате големи количини на витамин Ц подолг временски период, на пример во форма на таблети, можно е предозирање. Дознајте повеќе за тоа овде.

Предозирање со витамин Ц: безопасно за здрави луѓе

Многу луѓе пијат витамини во форма на додатоци во исхраната, особено во текот на зимските месеци. Витаминот Ц е особено популарен: витаминот - познат и како аскорбинска киселина - се вели дека го поддржува имунитетот и го штити организмот од слободни радикали.

Прекумерното внесување на витамин Ц обично не е опасно за здравите луѓе. Витаминот, кој би требало да го детоксицира телото и да го затегне сврзното ткиво, е растворлив во вода. Затоа, во случај на предозирање, се излачува преку урината - телото автоматски не апсорбира повеќе витамин Ц само затоа што е достапно во високи дози.

Спречување на настинка: Како да го зајакнете имунитетниот систем

Сувоста од загреан воздух ја прави мукозната мембрана подложна на вируси и бактерии. Но, ако пиете најмалку 1,5 литри на ден, го стимулирате производството на плунка, што го отежнува патогените микроорганизми. Водата е добар избор, но вкусните чаеви се уште подобри. (Извор: Alextype/Getty Images)

Избегнете го сувиот воздух за загревање со редовни прошетки на свеж воздух и зацврстете го вашиот имунолошки систем: Витаминот Д во сончевата светлина ги активира клетките убијци (Извор: Сем Едвардс/Getty Images)

Оние кои постојано се обвиткуваат во топли ќебиња се особено чувствителни на ниски температури. Редовните тушеви за настинка или наизменичните тушеви ја промовираат циркулацијата на крвта и ја активираат терморегулацијата на организмот. (Извор: Кореограф/Getty Images)

Недостаток на сон го ослабува имунитетот. Стрес хормонот кортизол, исто така, се зголемува кога има редовно кратко ноќно спиење. Оние кои сакаат да останат во форма спијат најмалку шест, но подобро седум до осум часа на ден. (Извор: Виачеслав Перетиатко/Getty Images)

Покрај соодветниот сон, на имунитетниот систем му се потребни и редовни паузи во текот на денот за да се опорави. Релаксација, хоби, спорт и нови предизвици го намалуваат стрес хормонот кортизол. (Извор: Antonio_Diaz/Getty Images)

Тренинг за издржливост, како што се трчање, нордиско одење или возење велосипед, ги одржува имуните клетки на телото на прстите. Но, не треба да претерувате: студиите покажаа дека прекумерната обука привремено го ослабува имунитетот и со тоа промовира настинка. (Извор: душанпетковиќ/Getty Images)

Балансирана исхрана богата со витамини со многу овошје и зеленчук го прави телото поцврсто. Елементите во трагови цинк, железо, селен и бакар, кои главно се наоѓаат во месото, рибата и млечните производи, се добри и за имуните клетки. (Извор: photka/Getty Images)

Сепак, на излегување од телото, витаминот Ц минува и преку бубрезите, кои кај некои луѓе се чувствителни на високо ниво на витамин Ц. Резултатот може да биде дека телото реагира со варење или дијареја.

Внимание: кому му штети внесот на витамин Ц.

Сепак, преголема доза на витамин Ц може да биде критична при хронична бубрежна инсуфициенција. Пациентите кои страдаат од тоа никогаш не треба да земаат витамин Ц во високи дози во форма на додатоци во исхраната.

Во случај на недоволен бубрег, предозирање може да промовира формирање на камења во бубрезите. Од друга страна, кај здрави бубрези, не постои зголемен ризик од појава на камења во бубрезите, доколку витаминот Ц се зема во високи дози. Ризикот од несакани ефекти е преголем.

Колку витамин Ц му треба на организмот?

Здрава личност има просечна дневна потреба од витамин Ц од околу 100 милиграми - на мајките што дојат се препорачува зголемена дневна доза од 125 милиграми. Сепак, додатоците во исхраната често се дозираат толку високо што значително ги надминуваат водечките вредности. Пушачите, исто така, често имаат поголеми потреби. Витаминот Ц е помалку концентриран во нивната крв затоа што имаат поголеми метаболички загуби отколку непушачите.

Затоа, особено луѓето кои страдаат од одредени метаболички заболувања, треба да го разјаснат внесувањето на вакви додатоци во исхраната со лекар за да се избегне предозирање со витамин Ц. Како по правило, нема потреба да се зема витамин Ц во форма на додатоци во исхраната.

Спречете недостаток преку исхрана

Спречете можен недостаток на витамин Ц преку здрава исхрана со вклучување на многу овошје и зеленчук на вашето мени. Покрај агруми, црвен пипер, колкови од роза и зеленчук како што се брокула, карфиол, колера, бриселско зелје и кеale се богати со витамин Ц. Компирот е исто така добар извор на витамин Ц.

Витаминот Ц се додава во многу преработена храна, како што се колбаси и месни производи, за да ги направи потрајни. На пакувањето можете да го најдете името аскорбинска киселина или следниве Е-броеви: E300 до E304, E315 и E316. За оваа причина, исто така, недостаток на витамин Ц е многу редок.

Дали сè уште има скорбут? Скорбутот е болест што се јавува со продолжен недостаток на витамин и се манифестира во мускулна слабост, исцрпеност, слабо заздравување на раните и крварење на непцата, меѓу другото. Долго време оваа болест беше позната како морнари, бидејќи морнарите честопати беа под влијание на недостаток на витамин Ц поради неурамнотежената исхрана при долгите патувања со бродови. Денес, сепак, скорбутот се јавува скоро исклучиво во земјите од третиот свет.

Додатоци на храна:Хипервитаминоза - предозирање со витамини е штетно?
Мит или вистина:Што прави витамин Ц, а што не
Здрава преку зима:Тука има многу витамин Ц.
Додаток на храна:Камења во бубрезите од премногу витамин Ц.
Превентивни средства:Навистина го штити витаминот Ц од настинка?

Помага на витамин Ц против настинка?

Додека витаминот Ц е неопходен за функционирање на имунолошкиот систем, тој не штити од настинки. Досега, ефективноста на витаминот Ц како лек за настинка не е научно докажана. Дури и препаратите со високи дози не можат да не заштитат од инфекции ниту да ги ублажат - барем нема научни докази за тоа. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува и онака да се избегнуваат апчиња и пудри. Во нашата храна има доволно витамин Ц.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.