Пренатална и постнатална гимнастика
Пренатална гимнастика и постнатална гимнастика се важни елементи за да се изврши транзицијата во текот на овој период, важната фаза во животот на жената - бременост, породување и раѓање - настан што е можно попријатен и удобен.
Важните цели на пренаталната гимнастика и постнаталната гимнастика се да се постигне и одржи добра општа физичка и ментална состојба, лесно раѓање и брзо закрепнување.
Грижата за новороденче е прекрасна, но исклучително тешка работа: непроспиени ноќи, промена на навики и дневен распоред може да доведат до исцрпеност. Затоа треба да го подготвите вашето тело на време, и за време на бременоста и по раѓањето, што е можно повеќе да се одморите и да најдете време за тонирање и опуштање на телото преку специјални вежби на преднатална и постнатална гимнастика.
Колку е подобра вашата кондиција, толку полесно ќе поминете низ бременоста и процесот на раѓање и побрз ќе биде периодот на опоравување. !
Пренаталната гимнастика има корисни ефекти врз идната мајка и фетусот: може да спречи несакани компликации - вежбањето за време на бременоста го намалува ризикот од хипертензија предизвикана од неа и се подобрува циркулацијата на крвта, фетусот прима повеќе кислород и хранливи материи, токсини се елиминираат многу поефикасно.
Пренаталната гимнастика помага да:
- спречување или борба против болки во грбот со опуштање и зајакнување на мускулите, самоконтрола над држењето на телото и усогласувањето на телото;
- зголемена подвижност на зглобовите - особено на коксо-феморалните зглобови и карлицата;
- спречување на едем;
- контрола на телесната тежина за одржување на вредностите соодветни на периодот на бременост;
- самоконтрола на карлицата на карлицата;
- навикнување на движења на дишењето во градите и дијафрагмата - на тој начин практикувајќи дишење при породување;
- спречување на запек;
- намалување на болките во породувањето.
Исто така, пренаталната гимнастика многу ефикасно го отстранува стресот.
По природно раѓање, може да се изрече локална болка. Вежби за пренатална гимнастика за тонирање на карличниот под може да бидат од вистинска употреба за да се намали оваа непријатност и да се има задоволителна физичка состојба.
Постнаталната гимнастика може да започне 2-4 недели по нормалното раѓање и 6 недели по царски рез. Постнаталната гимнастика има за цел да го врати женското тело, што е можно побрзо, на естетско и функционално ниво пред бременоста, по преоптоварување за време на бременост и породување.
Со цел лесно да се ослободите од вишокот килограми акумулирани за време на бременоста, мора да го свртите вниманието кон теретаната каде што со помош на специјалисти од оваа област (и секако со соодветна диета) ќе го вратите посакуваниот мускулен тонус и еластичен стомак.
Вежбањето исто така може да биде додаток во спречување или борба против постнатална депресија.
Прашајте го вашиот акушер за можноста да ги започнете овие програми затоа што постојат ситуации во кои е контраиндицирана пренатална гимнастика, вклучително висок крвен притисок, срцева слабост, крварење од вагината, непосредно предвремено раѓање или предвремено породување, спонтано кршење на мембраните, вметната долна плацента, повеќе оптоварување.
Специјалистите на Одделот за фитнес гимнастика за одржување од Медицинскиот центар „Д-р Виктор Бебес“ ви стојат на располагање со специјални и персонализирани програми за преднатална и постнатална гимнастика, соработувајќи со специјалисти.