Преоптоварен црн дроб - причина за хроничен замор (исцрпеност)
Преоптоварениот црн дроб како причина за синдром на хроничен замор (CFS и синдром на прегорување)
„Заморот е болка во црниот дроб“, вели народниот јазик. Колку е во право и како заморот има врска со метаболизмот на црниот дроб, исхраната и токсините, треба да се испита тука. Вистина е дека заморот треба да се сфати како знак на истоштеност и важна физичка сигнал за пауза. Забележлив замор со придружни симптоми како што се главоболки или слаба концентрација и покрај соодветниот сон претставуваат значително намалување на квалитетот на животот и спречуваат (работниот) живот да биде активен и продуктивен.
Веќе неколку години, покрај терминот „синдром на хроничен замор“ (оригинал: „синдром на хроничен замор“, CFS), циркулира и терминот „синдром на прегорување“. Долго време се расправаше дали станува збор за повеќе психолошко или физичко заболување. Денес е јасно дека тоа во никој случај не е психолошко, но дефинитивно физичко, кое, со постојан и правилен пристап, може многу да се олесни и во огромното мнозинство на случаи исто така да се излечи.
Следните карактеристики го карактеризираат манифестирачкиот синдром на исцрпеност:
- генерал физичка исцрпеност, веќе нема никакво закрепнување
- емоционална исцрпеност, Незаинтересираност
- ниски побарувања од себе
- негативни ставови, тежок и брз замор при движење,
- Фрустрација, беспомошност и зголемување Осаменост (социјална изолација)
- Лутина, особено кон послабите луѓе, ненадеен гнев
- веќе не дејствуваш, само реагираш
- постојан, тежок замор
- Неспособност за работа
Диета и хронична замор
Јаглехидрати кои лесно се користат:
Внесувањето на лесно искористливи јаглехидрати (во форма на производи од бело брашно, шеќер, т.е. храна со висок гликемиски индекс) доведува до стрмен пораст на нивото на шеќер во крвта. Од една страна, ова природно доведува до непосредна/краткорочна енергија, но од друга страна, исто така, доведува до нагло зголемување на ослободувањето на инсулин под висок стрес на панкреасот.
Како резултат, нивото на шеќер во крвта нагло опаѓа затоа што тоа е само краткорочна достапна енергија
а) јаглехидратите се користат и
б) ослободувањето на инсулин работи.
Обновената потреба за „слатки“ се јавува затоа што брзиот пад на енергијата се заканува да ослабне важни органи (главно мозокот). Така, вие постојано флуктуирате помеѓу состојбите на „прекумерна понуда“, кои треба да се регулираат со инсулин и состојбите на низок шеќер во крвта (хипогликемија), што се покажува преку замор, главоболка, недостаток на концентрација, треперења и општа слабост. Поради ова нагоре и надолу и како резултат на големиот товар на органи како што се панкреасот и црниот дроб (кои го метаболизираат вишокот енергија и потоа го ослободуваат на телото на добро дозиран начин), се појавуваат функционални нарушувања. Слично на батеријата, процесот на полнење и празнење може да функционира долгорочно само ако нема постојани врвови помеѓу „складирање“ и „испорака“. Слабеењето на црниот дроб предизвикано на овој начин е вовед во синдромот на прегорување.
Понатамошни последици од оваа диета:
Луѓето со претходни ментални заболувања можат да доживеат влошување на нивните симптоми, особено вознемиреноста и фобиите се предизвикани од хипогликемични состојби. Други можни последици од оваа неухранетост се - покрај симптомите споменати погоре - болести на панкреасот и - на долг рок - дијабетес со, во најлош случај, почеток на инсулинска резистенција.
Покрај промената на вашите навики во исхраната со храна со низок гликемиски индекс (видете список), поделена на неколку мали оброци на ден и доволно вежбање, особено се препорачуваат следниве хранливи материи:
Основно снабдување со најмалку 200 mcg хром, најмалку 25 mg цинк и 100 mcg селен, како и доволен витамин Ц. Комплекс со високи дози на витамин Б. Комплекс на масни киселини со EPA, DHA (рибино масло) и GLA (масло од боража или вечерна јаглика). Ако панкреасот е оштетен - барем привремено - дигестивни ензими како амилаза и протеаза, евентуално панкреатин.
Храна и нивниот гликемиски индекс
| багет | Пченка |
| Снегулки од пченка | Компири |
| ориз | Retевреци |
| помфрит | Банани |
| Суво грозје | чипс |
| Сладолед со малку маснотии | Просо |
| Кајсија | ржан леб |
| Леб од кисело тесто | Груел |
| Супа од домати | јаболко |
| Круша | Цреши |
| Кикирики | Боранија |
| јогурт | Сладолед со многу маснотии |
| Леќа | Праска |
Недостаток на полинезаситена масна киселина:
Друга придружна причина за исхраната на синдромот поврзана со исхраната е недостатокот на есенцијални масни киселини. Тука врската е толку длабоко закотвена во човечкиот метаболизам што секој треба да знае за тоа. Телото произведува еикозаноиди. Еикозаноидите се „суперхормони“ на телото и се произведени од секоја жива клетка во телото. Вие контролирате сите Ендокрини системи на телото и практично секоја физиолошка витална функција! Еикозаноидите вклучуваат, на пример, простагландини, леукотриени, тромбаксани и многу други. Заедничко за сите нив е дека тие обезбедуваат виталност во вистинската количина на вистинското место, но во погрешна количина или на погрешно место тие се одговорни за сериозно оштетување на здравјето. Контролата на сопственото производство на еикозаноиди во организмот е затоа суштински фактор за здравјето и перформансите.
Масните киселини во исхраната се главниот извор за производство на еикозаноиди Внесуваме масни киселини, претежно линолеинска киселина, од храната. Оваа масна киселина се претвора во гама-линоленска киселина (GLA) од страна на ензим (делта-6 десатураза) во телото. GLA (т.н. „активирана“ есенцијална масна киселина) е изворот од кој се создаваат еикозаноидите.
Постојат следниве критични фази во кои телото не е во состојба да ја претвори линолеинската киселина во ГЛА, бидејќи ензимот делта-6-дезатураза недостасува или е недоволен:
- Првите 6 месеци по раѓањето - ова е причината зошто мајчиното млеко е најбогатиот извор на ГЛА.
- Процесот на стареење (од 30-годишна возраст) ја намалува активноста на ензимот.
- Вирусни инфекции ја намалуваат активноста на ензимот.
- Диетите (особено оние богати со јаглени хидрати) ја забавуваат делта-6 десатуразата.
- Последица: Производството на еикосаноид се забавува со помалку ГЛА.
- Стресните хормони, како што се кортизол и адреналин, го инхибираат Делта-6 и на тој начин стојат на патот на долгорочно здравје.
Затоа, избегнете сè што го загрозува сопственото производство на еикосаноиди во организмот некое време. Јадете неколку оброци на ден (најмалку 5), секој со избалансиран однос на јаглени хидрати (40%) маснотии (30%) и протеини (30%) и избегнувајте хидрогенизирани масти.
Кога станува збор за закуски, проверете дали тие не се состојат само од јаглехидрати. Како додаток во исхраната, покрај основното снабдување, внесувањето на рибино масло со високи пропорции на EPA/DHA, исто така, и директниот внес на GLA од маслото од семе од боража или масло од вечерна јаглика, особено ако ензимот делта-6 десатураза е веројатно инхибиран од возраста или неухранетост или болест е.
„Енергејзер“ и нивниот вистински ефект
Во секојдневниот живот, особено за луѓето кои се чувствуваат хронично уморни, наводно благо стимулирачките супстанции, претежно кофеинот, играат голема улога на долг рок. Тука моќта на навика (јас секогаш пијам 2 шолји кафе наутро ...) и, како резултат, физичката зависност е најлошиот непријател кога се обидувам да ја ограничам потрошувачката. Кофеинот се распаѓа во црниот дроб. Ова обично работи сигурно и со години без забележителни симптоми, но ако количината се зголемува сè повеќе (4 или повеќе шолји кафе на ден), црниот дроб е преоптоварен. Сите го знаеме симптомот на преоптоварен црн дроб - замор. Циклусот почнува да се врти, заморот се компензира со кофеин и лесно сварливи јаглехидрати, соединение кое со текот на времето доведува до сериозни здравствени проблеми. Кола пијалоците имаат особено разорно дејство во овој контекст, бидејќи тие веќе содржат голема количина јаглехидрати во форма на шеќер и со тоа преоптоваруваат панкреасот и затоа се одговорни за флуктуациите на шеќерот во крвта со последиците опишани.
Премногу брзо одвикнување по години навика доведува до симптоми на повлекување. Затоа, започнувате со намалување и свесно стеснување во текот на неколку недели. Исто така е многу важно да се пие многу вода за да се ослободат бубрезите и црниот дроб и да се компензира за миење со соодветни минерали (кафето има дехидрирачки ефект).
Кога ќе го пронајдете патот назад кон старата креативност, една или две шолји кафе се дозволени повторно во иднина. Само претераното и редовно консумирање на кофеин е товар, инаку здравото тело може да толерира голтка или две. Меѓутоа, сè додека некој страда од хроничен замор, сите супстанции штетни на црниот дроб треба строго да се избегнуваат или постепено да се намалуваат.
Од хербалистички аспект, млечниот трн за зајакнување на црниот дроб е првенствено опција. Земајќи го како лек го стимулира формирањето на нови клетки на црниот дроб и помага во детоксикација и прочистување на оштетеното ткиво. Од ортомолекуларна гледна точка, се стимулира метаболизам на црниот дроб аминокиселина Л-карнитин (500 мг на празен стомак) и, бидејќи црниот дроб и срцето формираат оска во традиционалната кинеска медицина, се препорачува коензим Q10 во доза од 30-100 мг. Понатаму, Q 10 е енергетски ензим и е индициран за сите видови хронични заболувања само поради неговите различни задачи во организмот.
Вирусни оптоварувања како причина за хроничен замор
Втора, многу важна причина за хроничен замор е изложеност на вирус што троши многу енергија. Секој е заразен со широк спектар на вируси, кои - под нормални околности - може да се одржи во еден вид „позиција за паркирање“ од имунитетниот систем. Слабеењето на имунолошкиот систем се должи на акутна инфекција, влијанија на животната средина, стрес или лоша исхрана со недостатоци во снабдувањето со хранливи материи, може да активира такви вируси и да предизвика латентни поплаки кои се многу тешки за локализација. Во огромното мнозинство на случаи, вирусот Епштајн-Бар или вирусот на херпес предизвикува слабеење. Вирусот Епштајн-Бар е особено постојан и подмолен, тој се јавува (но обично со долго заостанување) по инфекции со треска на жлезда. Лекарите можат да детектираат инфекции од Епштајн-Бар и барем јасно да ја идентификуваат причината.
Во случај на вакви вирусни инфекции кои трошат многу енергија, секако мора да се зајакне имунолошкиот систем на организмот и да се елиминира или барем да се инхибира вирусот. Билни лекови кои се исто така ефикасни против вируси, како на пр Б. Екстракт од лисја од маслиново, екстракти од азиски печурки (Шитаке, Маитаке, Реиши) или нашиот локален лук. Во исто време, мора да се отстрани и причината за слабеењето што го разбуди вирусот од „положбата за паркирање“. Покрај споменатите и неопходни промени во исхраната и/или однесувањето, ова исто така вклучува и какво било загадување со тешки метали (амалган, алуминиум) или труење од домашни токсини, како што се растворувачи или мувла.
Успешна борба против синдромот на хроничен замор:
Луѓето кои страдаат од хроничен замор често имаат неколку причини во исто време: Постои изложеност на Епштајн-Бар, ова се активира од неухранетост, стрес и стимуланси како што се кафе, пушење или алкохол, кои едноставно го преплавуваат црниот дроб. Како резултат на неухранетост, еикозаноидниот метаболизам е исто така инхибиран, што дополнително го зголемува ризикот од хронични заболувања и имунодефициенција. Следствено, првиот чекор е да се анализира моменталната состојба и да се утврдат најверојатните причини за симптомите. Ова е проследено со промена - доколку е потребно - навики во исхраната и дополнување на диетата со специјални хранливи материи како што е наведено погоре. Ако контаминацијата со вирусот е исто така веројатна ко-причина за симптомите, екстрактот од ариш (активна состојка: арабиногалактан), кој го стимулира имунитетот, исто така треба да се користи како додаток на горенаведените растителни екстракти кои инхибираат на вирусот. Тогаш ништо не застанува на патот за брзо враќање во активен и здрав живот.
Здравствено писмо на NWzG | Број 27
синдром на изгорување Синдром на хроничен замор СМС
Преоптоварениот црн дроб како причина за синдромот на хроничен замор // Диета и хроничен замор // „Енергетизери“ и нивниот вистински ефект // Лекови како разбојници на витални материи ...