Препорачана храна за појадок во зима
Сите ја слушнавме изреката: „Зимата не е како летото“. Оваа изјава е целосно точна, без оглед на тоа како гледаме на ситуацијата и работите се исти во случај на храна што треба да ја јадеме за појадок, во секоја од овие сезони.
Нашето мени мора да се прилагоди на сезоната, па затоа би било добро да се направат помали или поголеми промени во нашата исхрана со инсталирање на студената сезона. Ниските температури, лошите временски услови надвор и кратките зимски денови носат многу промени во нашето тело, но и во нашето општо расположение. Апетитот ќе се зголеми во овој период и ќе почувствуваме потреба да консумираме повеќе и повеќе масна храна, слатки, пржена храна или месо. Во старите денови, луѓето мораа да јадат многу маснотии за да ја преживеат зимата. Оваа навика остана втисната во ДНК на современиот човек, иако веќе не ни требаат толку многу калории.
Ако нашите секојдневни активности вклучуваат многу време поминато надвор, тогаш би било добро да јадеме повеќе маснотии за појадок. Можеме да се определиме за млечни производи како путер, сирење или крем.
Дури и ако немаме што да правиме физички активности, сепак е добро да јадеме малку подебело од вообичаеното, особено ако треба да излегуваме наутро. Ова не важи ако работиме од дома или сме седечки затоа што тие дополнителни масти ќе имаат негативно влијание врз нашето здравје.
месо исто така е добар извор на маснотии, но и на протеини, па затоа треба да биде вклучен и во појадокот.
Цели житарки, млеко со минимална содржина на маснотии од 3,5% и јајца постојат и други опции што треба да ги разгледаме кога сакаме да го прилагодиме појадокот на зимските услови.
Масти и протеини тие треба да бидат наши сојузници секоја зима, но не смееме да претеруваме со ниту една категорија.
Нашето тело станува послаба за време на студената сезона, затоа треба да консумираме повеќе витамини и минерали.
Ореви, овошје и зеленчук Свежото мора да биде нашиот главен извор на квалитетни хранливи материи кои ќе ни помогнат да произведеме антитела кои ќе се борат против вирусите и другите болести специфични за зимата. Овошјето и зеленчукот може да се јадат во форма на сок, или во нивната природна форма, во зависност од вкусот на секоја од нив, но треба да се напомене дека во случај на втора варијанта, ќе имаме корист од повеќе влакна.
Топла пијалоци тие се исто така многу добар избор за утрото. Чајот се препорачува затоа што е најкорисен за организмот, но може да пиете и кафе или топло чоколадо.
Ја променивте вашата диета за појадок со доаѓањето на зимата?