Препорачана исхрана на книги за спортисти
Поврзани симптоми
Повисоко, понатаму, побрзо - за да бидат издржливи и продуктивни во спортот, спортистите зависат од оптималната исхрана. Aloys Berg и Daniel König откриваат како изгледа ова во нивниот водич за исхрана „Оптимална исхрана за спортистите“.
Барањата за исхрана на спортистите ги надминуваат оние на оние кои не се спортисти: Тие не само што треба да му обезбедат на телото енергија потребна за основниот метаболизам во телото, туку и да обезбедат енергија за спортски активности. Спортските и нутриционистите Алојс Берг и Даниел Кониг им даваат на спортистите неколку дневни планови за исхрана за различните видови на спортови во нивниот водич „Оптимална исхрана за спортистот“: Издржливоста, тренингот со тегови, брзото вежбање со тежина или спортските игри бараат различно снабдување со хранливи материи и енергија. Во исто време, потребата варира во зависност од степенот на стрес. Според тоа, авторите даваат информации за тоа како спортистите ги прилагодуваат своите планови за исхрана на тренинзите пред, за време и по натпреварите и како изгледа оптималната диета при основниот тренинг. Бројни табели и графики го разјаснуваат знаењето и помагаат при планирање.
Метаболни болести и вежбање
За спортисти со метаболички болести, исто така, постојат посебни карактеристики на хранливиот состав. Затоа специјалисти за спортска медицина се осврнуваат на посебните потреби на спортистите со болести како што се дијабетес, метаболички синдром, висок крвен притисок или нарушувања во исхраната. Исто така, се земаат предвид и болести со недостаток, на пример железо, цинк или магнезиум. Покрај тоа, експертите за исхрана одговараат на прашања, на пример, во врска со потрошувачката на луксузна храна, вегетаријанството, органските производи или грчевите во мускулите во врска со вежбање.
Белешки, исто така, важни за не-спортисти
Исто како што спортистите можат да го користат упатството за да научат здрава исхрана, прилагодена на нивното движење, така и не-спортистите можат да имаат корист од овие совети. Бидејќи луѓето можат да научат да ја заменуваат храната што содржи сол, маснотии и шеќер со избалансирана и здрава храна. Во комбинација со доволно вежбање, овие придонесуваат значително за воспоставување и одржување на здравјето и спречуваат дебелина и висок крвен притисок.
Легури Берг и Даниел Кониг
Оптимална исхрана за спортисти.
291 страници, 50 црно-бели илустрации, 31 табела
Боксуван
29,80 ЕУР
С. Хирзел Верлаг