Препорачана количина јајца за возрасни и деца
Јајцето е една од најхранливите намирници, богато со вредни хранливи материи. Во последниве години, сепак, јајцата се здобија со лоша репутација поради болести предизвикани од висок холестерол. Но, нутриционистите ни објаснуваат и докажуваат дека тоа не е така.
Јајцето содржи 186 мг холестерол, што е 62% од препорачаната дневна доза. Но, подеднакво е точно дека кога трошиме холестерол, телото повеќе не произведува, па затоа рамнотежата е избалансирана. Холестеролот е основна структурна молекула на клеточната мембрана. Телото произведува холестерол сам, а срцевите проблеми се јавуваат само кога нивото на холестерол ги надминува нормалните граници. „Лошиот“ холестерол се зголемува кога ќе донесеме нездрава диета, заснована на заситени масти, кога ќе добиеме вишок килограми, кога ќе живееме седен начин на живот или кога сме подолго време изложени на стрес, пишува doc.ro.
Olолчката е онаа која содржи поголема количина на холестерол, а белката е богата, главно, со протеини. Специјалисти препорачуваат ограничување на потрошувачката на жолчки од 6 неделно, но нема конкретни докази дека поголема количина би била штетна.
Студиите спроведени во последниве години за потрошувачката на јајца ги открија следниве проблеми:
Во повеќето случаи, „добриот“ холестерол е оној што се зголемува после јадење јајца
„Лошиот“ холестерол не се менува после јадење јајца, доколку се готват на здрав начин
Нивото на антиоксиданти во крвта се зголемува како резултат на јадење јајца
Научниците тврдат дека ако не ја надминеме количината на 3 јајца на ден, не мора да се грижиме за нашето здравје. Сепак, количината на јајца потрошени за еден ден мора да биде во согласност со другите оброци во текот на денот. Јајцето содржи 80 калории, 5 грама маснотии и 6 грама протеини. Како резултат, ако ручекот исто така ќе биде богат со протеини, не е потребно да јадете 2-3 јајца за појадок, можете да се ограничите на едно. Билансот е клучот.
Но, проблеми може да се појават кога ги поврзуваме јајцата со нездрава храна. На пример, не е препорачливо да јадете пржени јајца со омлет од сланина или сирење. Ваквите комбинации доаѓаат со голема количина маснотии, но и калории.
Здрави методи за јадење јајца
За да имате корист од хранливите квалитети на јајцата, без да го загрозувате вашето здравје, изберете да ги готвите користејќи здрави, без масни методи - Еве неколку начини на кои можете да јадете јајца:
Омлет со капка маслиново масло
Јајца сварени со посипување маслиново масло
Јајцата се препорачуваат на деца затоа што нивните хранливи квалитети обезбедуваат хармоничен развој.
Специјалисти тврдат дека, во случај на деца, едно јајце на ден или 7 јајца неделно, не влијае на здравјето на децата на кој било начин. Покрај тоа, редовната потрошувачка на јајца кај децата е навистина корисна.
Мерење на крвен притисок, ПСА и клинички преглед на простатата, колоноскопија, тест на тестостерон. 340 година
Пациентите со исхемична срцева болест (исто така наречена коронарна артериска болест) знаат колку е важна. 343
За време на бременоста, диетата може да влијае на здравјето на мајката или фетусот, па затоа е добро да. 297
Бидејќи е есен и ние сме во средината на сезоната на овошје, која е се повеќе вкусна и убаво обоена, ние сме. 291
Дебитант на турнирот на шампиони, Андреј Рубvов го напушти натпреварувањето во О2 Арената со победа: 6-2, 7-5 со Доминик. 394
Романската спортистка Андрееа Кишу го освои сребрениот медал на Европското првенство во џудо во Прага (Чешка), во. 309
ФК Рапид Букурешти го победи ФК Универзитатеа Клуж со резултат 1-0 (0-0), во четвртокот вечерта, во Буфтеа, во натпревар. 334
ЦС Динамо Букурешт го победи У НТТ Дата Клуж-Напока со 3-1 (25-18, 25-22, 22-25, 25-18), во четвртокот вечерта, во. 293
Полициските службеници во Констанца спроведоа, во средата, 18 ноември, голема акција во областа. 1870 година
Сообраќајни полицајци во соработка со инспектори од Државниот инспекторат за контрола на транспортот. 779 година
Во Романија има над 5 и пол милиони пушачи и повеќе од 4 од 10 Романци на возраст од најмалку. 1175 година
Заклучно со четвртокот, 19 ноември, починаа 9.596 лица со дијагностицирана инфекција со САРС - CoV - 2. Ла 1387 година
До петок, 19 ноември, на романска територија, беа потврдени 393.851 случај на лица заразени со новата. 565 година
Полициските службеници од полициската станица Николае Белческу биле известени за исчезнувањето на Стаченко. 1772 година
Полицајците од полицискиот инспекторат во округот Констанца, жандарми на окружниот инспекторат во. 1066 година
Лидерот на пратениците на ПНЛ, Флорин Роман, во средата ја критикуваше одлуката на Уставниот суд на Романија (ЦЦР) на 483
Во четвртокот Клаус Јоханис телефонски разговараше со германската канцеларка Ангела Меркел, која и испрати сочувство. 557 година
Во четвртокот, претседателот Клаус Јоханис го објави законот за воведување во категоријата неоданочен приход а.
Првиот потпретседател на ПСД, Сорин Гриндеану, во четвртокот тврди дека програмата за управување предложена од ПНЛ не нуди. 327
Министерот за транспорт, Лусијан Боде, во четвртокот, во округот urgургиу, изјави дека тотално го сменил начинот на работа. 336
Министерот за внатрешни работи во соопштението за јавноста рече дека ги презентирал најновите операции на. 703 година
Претседателот Клаус Јоханис рече во четвртокот, осврнувајќи се на зголемувањето на буџетскиот дефицит на 9,1% од БДП, дека економијата. 672
Мирчеа Добре, кандидат за Романија за трет мандат во Комората на пратеници, се најде на списокот на најмногу. 3858 година
Сорин Андреј се кандидира за УСР-ПЛУС за место во Сенатот. Економист по професија, тој имаше кариера. 2313 година
Georgeорџ Никулеску, кандидат за ПНЛ за место во Сенатот, рече „Да“ на новиот предизвик, тоа да биде гласот. 2097 година
Стелијан Јон е кандидат на УСР-ПЛУС за место во Комората на пратеници. Тоа не е ново на терен, и на проектите. 2114 година
Лусијан Лунгоци, привремен претседател на општинската организација на ПСД Констанца, е кандидат за ПСД за Комората. 2380 година
Дорин Думитру Опреану, заменик генерален директор на Агенцијата за финансирање рурални инвестиции, свеж. 2789 година
Мариус Туличи во моментов е локален општински советник од PNL и е на списокот на локални советници. 3706 година
Кантри музичката пејачка Доли Партон, која во април донираше 1 милион долари на Медицинскиот центар на. 332
Кит Ричардс, гитарист на „Ролинг Стоунс“, повторно го издаде албумот „Во живо на холивудскиот паладиум“. 261 година
Марија Емилија Флореску, позната по своите појавувања како танчерка со неколку манилисти, има студии. 753 година
Пејачите Карди Б, ennенифер Лопез, Дуа Липа и Доли Партон ќе бидат наградени со почесни трофеи на женската гала. 320
Активен филм во живо „Том и Jerери“, со главни ликови анимирани во стилот на телевизиската серија и со. 269
Познатата мексиканска актерка и продуцентка Кејт дел Кастиloо во средата откри дека по епидемијата. 440 година
Боби Браун iorуниор, 28-годишниот син на пејачот Боби Браун, беше пронајден мртов во средата. 400
Вакцината против COVID-19 развиена од AstraZeneca и Универзитетот Оксфорд предизвикува имунолошки одговор на. 309
Јапонија е во состојба на готовност по рекорден број на дневни инфекции со коронавируси, 328
Русија продолжи со вакцинирање нови волонтери во клиничките испитувања за развој на вакцини. 313 година
Децата во германскиот град Хамбург имале четири пати поголема веројатност да заболат од КОВИД-19 за време на некои. 298
Бројот на случаи на инфекција со новиот коронавирус во Русија надмина 2 милиони во четвртокот, во услови на бран нови. 267
Вакцините нема да пристигнат на време за да се борат против вториот бран на пандемијата КОВИД-19, кој многумина. 289
Соединетите држави во средата го достигнаа прагот од 250.000 смртни случаи предизвикани од КОВИД-19 од почетокот на пандемијата, според билансот. 272
За време на бременоста, диетата може да влијае на здравјето на мајката или фетусот, па затоа е добро да. 297
Дали носот на детето тече неколку дена, а назалните секрети стануваат гнојни? Внимателно! Ако не се лекува. 264
Пациентите со исхемична срцева болест (исто така наречена коронарна артериска болест) знаат колку е важна. 343
Раѓањето со царски рез вклучува период на опоравување, кој не е лесен за новата мајка. 288
Се вели дека не е важно колку години имате, туку возраста што ја чувствувате, но оваа изрека не е. 282
Бидејќи е есен и ние сме во средината на сезоната на овошје, која е се повеќе вкусна и убаво обоена, ние сме. 291
Злоупотребата и насилството врз децата е сурова реалност денес. Без разлика дали е физичко, сексуално или. 266