Препорачана неактивност Стресот за одмор е чисто прашање на став; Исцелување пракса
Променете ги ставовите: неактивност наместо стресно слободно време
Се повеќе и повеќе луѓе не можат правилно да се исклучуваат во слободното време. Некои сè уште ја носат работата дома со нив, други пакуваат вечер, викенд или одмор полни со состаноци. Ова постојано „правење нешто“ доведува до стрес и со тоа го загрозува и здравјето. Погодените треба да се потпрат малку повеќе на безделничење.
Стресот од слободно време е претежно домашен
Многу професионалци не само што работат прекувремено, туку и носат работа дома со нив или го спакуваат слободното време со состаноци за хоби. Дури и по работа, таа е измачувана од внатрешен немир и стрес. Во многу случаи, овој стрес за слободно време е домашен и непотребен. Консултантот за управување и тренер Клаус Кампман за новинската агенција dpa изјави: „Немаме временски ограничувања, тоа е прашање на став“. Експертот ги советува луѓето кои се постојано обвинети или кои се чувствуваат под стрес во наводно слободното време: „Чувствувајте се саморефлексирање: што е добро за мене? Што навистина ми треба? “
На многу луѓе им е тешко да се релаксираат во слободното време. (Слика: Syda Productions/fotolia.com)
"Само оставете го вашиот ум да талка “
На пример, менаџер кој постигнува многу под притисок треба да го стори тоа сосема поинаку во своето слободно време. „Треба да се приближите до работите што можевте како дете, да губите време и да оставите само да ви лута умот“, вели Кампман. Сепак, ова звучи полесно отколку што е често. Во многу случаи, нема недостаток на увид, туку повеќе од имплементација. „Најважната работа во промената е да се направи тоа во многу мали чекори“, вели консултантот. На пример, ако сте навикнале да танцувате секој ден од вашиот еднонеделен одмор, не треба да го менувате тоа целосно следниот. Наместо тоа, експертот препорачува да оставите ден или два без густ распоред.
Јадете појадок подолго на одмор
Исто така е корисно да го прицврстите променетото однесување на ритуалите. „Само оставете го часовникот надвор за половина ден.“ Друга мерка може да биде појадок за половина час подолг на вашиот тековен одмор отколку претходната година. Исто така, од фундаментално значење е да се спаси релаксацијата за одмор во секојдневниот живот. За многу луѓе, веќе е тешко или невозможно да се исклучат на годишен одмор. Ова беше резултат на тековната анкета на „Техникер Кранкенкасе“ (ТК). И, за многумина, заздравувањето веднаш се заменува со стресот од секојдневниот живот кога ќе се вратите на работа. Експертите истакнаа дека телото треба да се префрли за да се одмори на одмор и повторно да се врати.
Високо ниво на напнатост се манифестира физички
Како што објасни Кампман, многу луѓе имаат многу високо ниво на напнатост во секојдневниот живот. Ова исто така се изразува физички: „Ретко кога нема никакви обврски отколку да се врткаш со рацете или да си ги ставаш стапалата“. Потоа, најдоцна треба да се исклучите и да ги ставате во прашање факторите на стрес. „Може да биде прашање на храброст да се прости“, вели Кампман. Други експерти исто така имаат неколку совети и трикови подготвени за балансирање на работата и одмор. На пример, редовните вежби за релаксација за намалување на стресот, како што е јогата, можат да помогнат да станете порелаксирани. (Оглас)
Информации за авторот и изворот
Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.