Препорака на денот салата од кафеав ориз со туна и црни маслинки - Вести од Мурес, вести Таргу се мури

CSID пишува дека кафеавиот ориз, побогат со растителни влакна и протеини од белиот ориз и помалку јаглени хидрати, е главната состојка на салатата од туна и црна маслинка, лесно подготвувачко, вкусно јадење што ви помага во борбата против вишокот килограми.
Состојки - за четири порции
1 чаша кафеав ориз со долго зрно
2 чаши вода
2 кутии од 170 грама со туна
1 лажица ситно исецкан пипер
четвртина чаша ситно сецкани црни маслинки
2 лажици мајонез и маслиново масло
2 лажици павлака
сол и бибер по вкус
Дополнителни информации: Дали знаевте дека мешајќи мајонез и природен јогурт во еднакви делови, ќе добиете сос со многу протеини и помалку богат со маснотии, без да го промените вкусниот вкус на мајонезот? Користете го овој уникатен совет во рецептот за оваа недела.
Начин на подготовка
1. Ставете ги оризот и водата во тенџере и потоа оставете ги на оган додека не почнат да вријат.
2. Намалете го пламенот, покријте ја тавата и вриејте 35 минути со постојано мешање додека оризот не ја впие целата вода.
3. Префрлете го сварениот ориз во голема чинија, во која ќе ги додадете останатите состојки.
4. Измешајте добро, додадете зачини, па вкусете.

---