Препораки на шефот на СЗО за оние во самица Грижете се за вашето физичко и ментално здравје

„Знаеме дека за многу луѓе животот драматично се менува. Ни моето семејство не се разликува - ќерка ми сега учи на Интернет, од дома, бидејќи нејзиното училиште е затворено “, рече Гебреизус, пренесува News.ro.

самица

Еве ги препораките дадени од шефот на СЗО:

- За време на ова тешко време, важно е да продолжиме да се грижиме за нашето физичко и ментално здравје. Ова ќе ви помогне не само на долг рок, туку и да се борите против КОВИД-19 ако се разболите.

- Прво, јадете здрава, хранлива диета која им помага на имунитетниот систем правилно да функционира.

- Второ, ограничете ја потрошувачката на алкохол и избегнувајте пијалоци со шеќер.

- Трето, не пуши. Пушењето може да го зголеми ризикот од развој на сериозна форма на болест ако се заразите со COVID-19.

- Четврто, вежба. СЗО препорачува 30 минути физичка активност за возрасни и еден час за деца. Ако правилата наметнати од националните влади ви дозволуваат да одите на прошетка, да трчате или да возите и да одржувате безбедно растојание од другите. Ако не можете да излезете од дома, пронајдете видео-вежба преку Интернет, танцувајте, правете јога или одете погоре и надолу по скалите. Ако работите од дома, не останувајте во иста позиција подолго време. Станете на секои 30 минути за пауза од 3 минути.

- Петто, се грижи за твоето ментално здравје. Нормално е да се чувствувате стресни, збунети и исплашени за време на оваа криза. Разговорот со луѓе на кои им верувате може да помогне.

Поддршката на другите луѓе во вашата заедница може да ви помогне колку што може да им помогне. Бидете во контакт со соседите, семејството и пријателите. Сочувството е лек.

Слушајте музика, читајте книга или играјте игра. И обидете се да не читате или гледате премногу вести ако ве плашат. Добијте информации од сигурни извори еднаш или двапати на ден.

За да се зголеми пристапот до безбедни информации, СЗО соработуваше со WhatsApp и Facebook за лансирање на услугата за пораки на СЗО. Оваа услуга ќе ви ги обезбеди најновите новости и информации во врска со COVID-19, вклучувајќи детали за симптомите и заштитата. Услугата Здравствена сигнализација е достапна на англиски јазик и ќе биде воведена на други јазици од следната недела.

Пристапот до услугата Здравствена сигнализација може да се изврши со прво испраќање на пораката „здраво“ на WhatsApp, на бројот +41 798 931 892, кој исто така ќе се појави на веб-страницата на СЗО.