Препораки за исхрана за успешен одмор - Куќа на Натур
Сезоната на празници е предизвик за оние кои сакаат да ја одржат својата тежина под контрола. Празниците летаат брзо и секогаш има секакви кулинарски искушенија кои демнат насекаде, па затоа може да биде доста тешко да не паднете во замката на навиките на јадење што ви донесоа вишок килограми.
За среќа, со помош на нутриционист ќе ви биде полесно да го пребродите празничниот период, без тоа да влијае на вашата фигура и без да се чувствувате лишени од одредени работи. На крајот на краиштата, никој не сака да оди на одмор со помислата на строга диета што тие мора да ја следат. Персонализираниот план за храна предложен од нутриционистот Натур Хаус, може да се прилагоди на вашите потреби во исхраната, но исто така ќе ги земе предвид и вашите кулинарски преференции, фактот дека ви треба специјална диета ако има алергии или нетолеранција на одредена храна.
Во текот на летото, тенденцијата е да се брза да се изгубат што повеќе килограми, но молскавичните диети не нудат трајни резултати. Исто како што не сте се здебелиле преку ноќ, не можете да очекувате да се ослободите од вишокот килограми за само неколку дена. Експериментите со секакви „чудотворни диети“ прават повеќе штета отколку корист, затоа што кога гладувате или лишувате на телото одредени хранливи материи, метаболизмот се забавува, а исто така и ефектот јо-јо. Вие губите неколку килограми брзо, но потоа ги враќате исто толку брзо. Значи, дури и кога сте на одмор, разгледајте ги следниве препораки:
Пијте 1,5 до 2 литри вода дневно
Тоа е количина на вода што му е потребна на телото за да ги спроведе своите природни процеси ДЕТОКСИФИКАЦИЈА. Ако пиете доволно вода, ова ви помага да го елиминирате вишокот течности од телото, а метаболизмот е стимулиран. Оваа „магична течност“ консумирана во оптимални количини го зголемува нивото на енергија, го подобрува крвниот притисок и циркулацијата и и дава пријатен изглед на кожата.
Заменете ја калоричната храна со зеленчук и овошје
Сега немате изговор да не правите здрав избор, со оглед на тоа што има многу свеж зеленчук и овошје. Наместо да се разгалите со порција палачинки од џем, подобро да уживате во салата од зеленчук со билки и малку маслиново масло. Наместо да јадете чоколадо кога се чувствувате како нешто слатко, сочно јаболко ќе ја задоволи таа желба. Наместо вечера со бифтек и помфрит, подобра е капресо салата со домати и моцарела. Идејата е дека сето тоа зависи од изборот што ќе го направите, бидејќи храната и храната што се дел од здравата исхрана се достапни за секого.
Го стимулира метаболизмот
Добриот дел е што можеме да го „програмираме“ нашето тело за да не се чувствуваме гладни цело време. Не прескокнувајте оброци и проверете дали внесувате 3 главни оброци и 2 дневни закуски во вашата дневна исхрана. Со текот на времето, вашето тело ќе се навикне да реагира на овие дразби и нема да ви биде тешко да ги почитувате оброците. Исто така, не заборавајте да вклучите доволно влакна во секојдневната исхрана, бидејќи на овој начин ќе го подобрите цревниот транзит и варење.
Користете секое слободно време за движење
Одлично е што сакате да се опуштите на годишен одмор, но тоа не значи дека треба да бидете мрзливи цел ден. Кратко утринско трчање, подолга попладневна прошетка, пливање, пешачење или каква било физичка активност што можете да ја правите за време на празниците, ќе ви помогнат да бидете во форма и да се чувствувате добро, благодарение на ендорфините што се ослободуваат во организмот кога ќе ги направите. движење.
Побарајте помош од вашиот нутриционист
Само ако телото има корист од сите хранливи материи што му се потребни, може да се справи со сите промени што се случуваат во текот на летото. Во некои случаи, тие се неопходни додатоци на храна што, заедно со правилна исхрана и трајна промена во начинот на живот, дава опипливи резултати. Запомнете, сепак, дека таквата промена може да се случи само под надзор на специјалист кој ќе препорача соодветни додатоци во исхраната врз основа на детални консултации со исхраната. Покрај тоа, секогаш можете да се потпрете на поддршката и мотивацијата дадена од нутриционистот, кои се две многу важни компоненти за време на процесот на слабеење.
Со постојано воведување на препораките на нутриционист во вашиот животен стил, ќе ги промените навиките во исхраната, ќе го подобрите вашето здравје и ќе ја одржувате вашата тежина под контрола дури и за време на празниците.