Препораки за периоди со екстремни температури; Дирекција за јавно здравје Неам

За да се спречат инциденти во овој период на екстремни температури, се препорачува населението да ги слуша советите на лекарите и да избегнува, колку што е можно, продолжено изложување на сонце помеѓу 11 и 18.

екстремни

Исто така, за време на периоди на топлина, се препорачува да консумирате цинк (помеѓу 1,5 - 2 литри течности), без да чекате да се појави чувство на жед. Треба да пиеме чаша вода (или нејзин еквивалент) на секои 15 до 20 минути.

Лекарите советуваат секој ден да јадеме што повеќе свежо овошје и зеленчук (диња, црвена, сливи, краставици, домати) бидејќи содржат голема количина вода. Добро е да се знае дека доза јогурт произведува иста хидратација како чаша вода.

Алкохол (вклучувајќи пиво или вино) не треба да се консумира бидејќи промовира дехидратација и ја намалува способноста на организмот да се бори против топлината. Задолжително е да се избегнуваат пијалоци богати со кофеин (кафе, чај, кола) или шеќер (газирани безалкохолни пијалоци) затоа што се диуретици.

Во текот на денот е добро да се прават топли тушеви без да се брише водата, а доколку имаме климатизација, апаратот мора да се прилагоди така што температурата да биде 5 степени пониска од температурата на околината.

Доколку е апсолутно неопходно да се изложуваме на сонце меѓу пладне, мора да користиме соодветна облека: очила за сонце, лесна и лабава облека, изработени од природни влакна, светли бои

Треба да се избегнуваат активности на отворено за кои е потребна голема потрошувачка на енергија (спорт, градинарство и сл.) И треба да се внимава на старите лица, децата, лицата со попреченост, редовно да им се обезбедуваат течности, дури и ако не ги бараат.