Препораки за слабеење
Која е најдобрата диета?
Одговорот звучи едноставно: најдобрата диета е онаа што најмногу ви одговара. Научните студии за различни форми на диета, како што се малку хидрати, малку маснотии, медитеранска диета и други навистина покажаа слични намалувања на тежината по истите временски периоди. Сепак, одлучувачки фактор е индивидуалната издржливост. Колку повеќе лични склоности се земени предвид при планирањето на диетата, толку подобро е долгорочното прифаќање на диетата.
Општи совети за трајно слабеење: (научи од победниците)
1. Измешајте различни форми на физичка активност, вклучително и секојдневни движења
2. редовно појадувајте
3. Подобро 3 оптимални оброци отколку 5 помали оброци на ден
4. Помалку шеќер и маснотии, повеќе протеини и сложени јаглехидрати
5. Редовна контрола на телесната тежина (1x неделно)
6. Редовно читајте информации за фитнес, здравје и исхрана
7. Јадете брза храна поретко
8. Гревот е дозволен - но контролиран и не секој ден
Нутриционистички протокол
Дневникот за исхрана дава детален преглед на сите потрошени хранливи материи како калории, јаглени хидрати, масти, протеини, витамини, минерали и елементи во трагови. Се прави споредба помеѓу ACTUAL и TARGET врз основа на референтните вредности на DACH.
Формулар за печатење и пополнување можете да најдете овде
Програма за вежбање
Општо, редовната програма за вежбање е важна за долгорочно намалување на телесната тежина и, пред сè, стабилизација на телесната тежина, како и општо здравје. За ефикасно намалување на телесната тежина, долгорочно треба да се насочи опсег на движење од 1 час на ден. Секој чекор е важен; секое движење има смисла. Фокусот тука треба да биде на забавата и вашите сопствени преференции.
Повеќе информации може да најдете овде
Преносот „Здравствена проверка“ на АРД ја зеде темата „слабеење“ на 12.09.2016 година и доведе во прашање различни стратегии. Д-р Френк Макел успешно ја придружува тест-личност со програма за исхрана, вежбање и промена на однесувањето во текот на 6 месеци.
Повеќе информации може да најдете овде
Додатоци на диети и урамнотежена диета
Специјалните избалансирани диети можат да бидат ефективна помош, особено на почетокот на намалувањето на телесната тежина, како што покажуваат многу тековни научни студии.
Преку нашите медицински управувани Партнерска компанија FormMed Healthcare AG ние им нудиме на нашите клиенти низа висококвалитетни, иновативни и ефтини производи, особено за намалување на телесната тежина.
Со задоволство ќе ве советуваме детално за производите.