600-800 килокалории на ден (здравје и медицина, здравје, исхрана)
еј, јас секогаш јадам 600-800 калории на ден и согорувам околу 200 преку тренинзи. штом јадам повеќе добивам тежина.
помош или совети за тоа како можам да јадам повеќе без да добивам тежина? Свесен сум дека ова не е доволно
5 одговори
Вашиот метаболизам веројатно е на задниот режач, што значи дека треба да се обидете полека да го започнете одново. Обидете се да јадете околу 50-100 калории повеќе секој ден додека не ги постигнете вашите вообичаени потреби. Вежбајте доволно, но прошетките или слично се многу покорисни од кратките тренинзи за повторно да го направите метаболизмот. Кафе, чај, вода со лимон, бобинки, мешунки, јаболка, ореви, краставица и храна богата со протеини се исто така корисни. Така спречувате ненадејно зголемување на телесната тежина. Меѓутоа, ако веќе имате недоволна тежина, би ве советувал веднаш да ја јадете вашата нормална потреба за калории. Да, прво ќе се здебелите, но тогаш мора да го дозволите тоа. Вашето тело ќе забележи доволно брзо дека повторно го снабдувате со доволно хранливи материи и тогаш ќе можете да ја одржувате тежината здрава.
Вие не добивате тежина! Ова е вода и гастроинтестинални содржини од кои јадат повеќе без маснотии, престанете да мерите и концентрирајте се на нормално јадење. Она што го правите е нарушување во исхраната и нездраво опасно . Што ви носи 1 кг помалку ако добиете оштетување на органите за тоа и наскоро завршите во болница и се насилно нахраните . hairе ви испадне косата, ќе се скрши кожата, ќе падне периодот, оштетување на органи, проблеми со циркулацијата, депресија како резултат на недостаток на хормони. И ако не вежбате со малку калории, нема да добиете ништо освен оштетување
Веројатно ќе бидете екстремно слаби (и/или кратки) ако добиете тежина кога јадете малку повеќе. Тогаш добро е што се дебелеете. Или јадете нешто помеѓу, без да бидете свесни за тоа.
Сериозен случај со зомби, би рекол:). 600 до 800 калории се доволно само за да ги одржите бубачките живи во вашето тело.
Едноставно: ставете 2000 kcal во устата дневно.
Сè уште не добивате тежина со тренингот. Исто така, може да биде забележително премалку ако не бевте мала жена.
слични прашања
Јадам 200 калории денес. Утре 400, па 600 и потоа 800. Потоа ќе започнам повторно со 200 калории. Веќе го правев ова 8 дена и ослабев 5 килограми. Овој пат сакам да го сторам тоа подолго
Јас навистина сакам да тежам 50 килограми. Јас сум висок 17 и 175 см.
Што мислите за оваа диета? И може да работи долго време?
Јадам околу 1.300-1.400 калории на ден, иако моето дневно барање за калории е 2.500 килокалории.
Јас согорувам скоро 800 калории на 2 часа 35 минути пешачење. Не е многу близу до калориите што ги внесувам.
Во последно време јадам овошје, цели зрна, ориз, компири и месо скоро секој ден. Јас сум многу, многу ограничен кога станува збор за нездрава храна која е преполна со маснотии и шеќер. Сепак, тоа не би значело ништо ако согорам 800 килокалории, но консумирам 1.300+.
После овие 2ч35 исцрпен сум. Како да го променам тоа.
Повеќето калкулатори пресметуваат околу 2200 калории на ден за мене. Но, сега земам 1700 година. Јас сум жена 15, 1,58 м, 48-49 кг. И одам на спорт неколку пати неделно каде согорувам 200-300 калории. За да го направам ова, трчам повеќето од 8000 чекори, т.е. околу 200 калории, понекогаш повеќе понекогаш помалку. Но, мислам дека со 2200 калории навистина би се здебелил или не? На крајот на краиштата, тоа е околу 500 калории повеќе отколку што јадам сега. За жал, не можам да ги користам вагите за да видам дали се зголемувам или слабеам затоа што станав потежок, но имам помалку „маснотии“ на стомакот. Знам дека звучи чудно, но едноставно не сум сигурен како да продолжам понатаму.
Би било убаво ако некој може да ми помогне.
да речеме дека треба да јадам 1800 калории на ден и да одам во теретана и да согорам 600 калории таму. Дали тогаш или не треба да јадам 2400 калории? Пс: не сакаат да изгубат тежина, само живеат здрави и да ја задржите мојата тежина, така исто така, не се добиваат
Мојата вкупна потреба е 2500 калории, но јас јадам 2000 калории секој ден. Избрав дефицит од само 500 калории, бидејќи мислам дека тоа е најдобриот начин да се изгубат телесните масти. Бидејќи правам 3-4 пати тренинг со сила + кардио согорувам дополнителни калории . околу 400-800ккал. Би изгубила околу 0,8-1 кг тежина за околу една недела. Доволно паузи за одмор и диета богата со протеини за одржување на мускулите, се разбира. Моето прашање: Колку високо можам да влезам во дефицит ако согорувам калории преку вежбање во деновите на тренинг?
Еј, јас имам 17 години, висок 163 см и 54,4 кг. Почнав да бројам калории пред 2 години и изгубив 6 кг до денес и сега сум на точката каде што трошам 800 kcal на ден. На училиште не секогаш имам време да јадам или, да бидам искрен, не ми се допаѓа затоа што знам дека јадеме кафе и торта дома, а јас не сум гладен, само во некои денови. Во принцип, јадам многу овошје и зеленчук и пијам многу вода секој ден. И јас се обидов да ставам поголема тежина, но тогаш се чувствувам лошо затоа што јадев толку многу и мислам дека наеднаш ставав тежина, исто така се обидов да ги прескокнам калориите, но потоа се чувствувам како да немам контрола над тоа што го правам јаде Сега сакав да прашам дали 800kcal навистина не се доволни? (Не можам да имам нарушување во исхраната, немам слаба тежина или изгледам така) Братучед ми сака наскоро да ме одведе на совет за исхрана, но мислам дека тоа е срање, мислам. добро сум.
Ако јадам помалку од 1000 калории секој ден и исто така согорувам околу 500 калории, тогаш ќе изгубам 1-2 кг неделно или треба да го намалам наместо тоа
Ако јадам 1400 калории на ден и согорувам 500 калории, тогаш слабеам?
Дали е доволно ако согорувам 200 калории на секој, така што ќе ослабнете здраво и секако да ја промените вашата исхрана. Имајте велосипед за вежбање дома.
Горам во просек 1400ккал на ден додека вежбам. Колку калории треба да консумирам за да не правам грешки?
Што се случува со организмот ако вообичаено јадам околу 800 калории и јадам само 5000 калории еднаш, а ништо следниот ден или ништо наредниот ден. Што се случува тогаш?
Да претпоставиме дека согорувам околу 2500 калории на ден со вежбање + секојдневие. Јас вежбам тегови и би сакал да градам. Дали сега треба да јадам 2700 калории за да добијам тежина? Или дали ја пресметувате основната метаболичка стапка + вишок од 200-300 калории?
Здраво, ако земам 500 калории, да речеме, и потоа повторно ги согорам за време на тренинг, теоретски можам да јадам 500 калории без да добијам тежина?