Препораки за здравјето на срцето - Здравје; Кардиологија

На глобално ниво, причина број еден за смртност се кардиоваскуларните заболувања. Срцеви заболувања убиваат повеќе луѓе отколку следните четири причини за смрт заедно, со повеќе од 17 милиони смртни случаи ширум светот секоја година. Нашето срце со право се нарекува мотор на целото тело и прави извонредни работи, иако не тежи повеќе од 200-300 грама. Нормално, срцето пумпа скоро 100 000 пати на ден, 35 милиони пати годишно и 2,5 милијарди пати во животот. За еден ден, крвта во нашето тело поминува 19.000 километри.

"Не е тајна дека мастите во нашата исхрана се оние кои предизвикуваат најголем дел од срцевите заболувања. Значи, првиот чекор кон здраво срце и долг живот е да се намали потрошувачката на заситени масти, што може да се замени со т.н. добри, растителни масти кои имаат важна улога во намалувањето на нивото на лош холестерол (ЛДЛ) во крвта “, сигнализира вонреден професор д-р Јоан Коман, романско здружение за кардиологија.

Светската здравствена организација тврди дека инциденцата на кардиоваскуларни болести ќе се намали за повеќе од половина ако:

имате низок крвен притисок (под 140/90 mmHg);
имате нормална телесна тежина;
откажете се од пушење;
ако вкупното ниво на холестерол е во нормални граници (под 190 mg/dl);
изберете здрава исхрана;
имаат соодветна физичка активност (минимум 30 минути на ден);
избегнувајте прекумерен стрес.

Не заборавајте за секојдневно физичко вежбање!

Многу студии покажаа дека физичката активност го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести.

Редовната програма за вежбање го одржува вашето тело здраво. Секојдневно обучено тело им се спротивставува на болестите многу подобро отколку на необучените.

На пример, аеробните вежби вклучуваат физички активности - како што се пешачење, џогирање, возење велосипед, пливање итн. - како резултат на што срцето го одржува своето здравје подолг временски период. Се разбира, не заборавајте да разговарате со вашиот лекар пред да започнете со некоја од рутинските вежби.

"Ние можеме да им помогнеме на нашите срца да бидат здрави вежбајќи секој ден, откажувајќи се од седентарен начин на живот. Обидите што ги правиме за да избегнеме седентарен начин на живот може дури и да станат задоволство. Не е неопходно да се оди на аеробик, да се поминува километри „Доволно е да излегуваме на прошетка од 20-30 минути секој ден, можеби можеме да одиме од работа до куќа да се опуштиме или да ги избереме скалите наместо лифтот“, советува др. Johnон Коман.

Совет на специјалист
Вонреден професор д-р Јоан Коман, романско здружение за кардиологија

Заситените масти од животинско потекло, т.н. лоши масти, се наоѓаат во црвеното месо, во масните млечни производи како путер, павлака, сирење, колачи, бисквити. Конзумирани прекумерно, тие го зголемуваат нивото на холестерол, што доведува до срцеви заболувања. Само 10% од вкупните маснотии што ги консумираме треба да бидат заситени масти.

Добри масти, растителни, моно и полинезаситени помагаат во одржување на здравјето на срцето. Добри извори на незаситени масти се посно риба, растителни масла, маргарин што може да се шири, лешници, ф’стаци, семиња. Оваа храна е богата со Омега 3 и Омега 6, есенцијални масни киселини кои играат значајна улога во одржувањето на здравјето на срцето “.

Матичен млеч и мед, неопходни во плакарот на срцето

Според Европскиот водич за превенција на кардиоваскуларни болести, срцевите пациенти треба да избегнуваат: масно месо, маснотии, путер, рафиниран шеќер, топло цедено масло, бел леб, сол, бибер, лута пиперка, ѓумбир, риган или кари.

За срцеви заболувања е неопходна диета богата со хранливи материи како што се влакна, есенцијални масни киселини, витамин К и магнезиум, кои се заштитни фактори од срцеви заболувања. Покрај тоа, срцевите лекари мораат да практикуваат спортски и дишење, кои се заштитни фактори, но исто така и превенција од срцеви заболувања.

Препорачана храна за срцеви пациенти се: ладно цедено масло, јатки од кајсија, соја, грав, цели зрна, јаболка, праски, морето, шипинки, лимон, грејпфрут, црвено грозје, коприва, лисја од магдонос, ариш и целер, лук, анасон., ким, рузмарин, цимет и риба (особено океанските риби кои се богати со омега 3 масни киселини).

Во исто време, на срцевите пациенти им е дозволено да консумираат сирова крема или пастеризирано млеко, бидејќи тие ја губат својата хранлива вредност.

Исто така, се препорачува да се јаде жолчка од јајце, исто така сурово, бидејќи содржи лецитин кој го уништува холестеролот.

Природен лек што не треба да недостасува во гардеробата на срцевиот пациент е матичниот млеч. Има чудесна моќ, бидејќи освен што е добар тоник за срце, спречува и нервна астенија, замор, хепатитис или помага при лекување на туберкулоза и цироза. Друга чудесна храна е медот. Му помага на ослабениот срцев мускул, намалувајќи го заморот и болката во срцевиот регион. Се препорачува лажица мед разреден во чај од глог или гуска, единствено 2 часа пред оброкот.

Исто така, во Европскиот водич за спречување на кардиоваскуларни заболувања беа наведени најчестите, но и најдобрите растенија за чај, кои помагаат, спречуваат или лекуваат кардиоваскуларни заболувања:

чај од глог, индициран за болести од нервно потекло, аритмии, ангина пекторис, артериосклероза, хипертензија, осцилирачка напнатост;
хлебните, има хипотензивна улога, го чисти циркулаторниот систем и помага на болести како што се: атеросклероза, хиперхолестеролемија;
коренот и лисјата од глуварче се тоници за циркулација;
пастирска чанта, го регулира крвниот притисок;
нога од гуска, контрола на болка и тахикардија;
имела, таа е натопена на студ многу мала количина, бидејќи во спротивно станува токсична, помага при хипертензија, атеросклероза и нарушувања на циркулацијата;
црна рибизла, е хипотензивна, атеросклеротична и диуретична;
конска опашка, богата со други минерали и калиум и силициум.