Препознаени по својата убавина низ целиот свет, Русинките излегоа со нова диета „Изгуби 30“

Нова диета е насловна во целиот свет. Станува збор за диетата што ја следат Русинките за да имаат завидна фигура. Оваа диета им помага да изгубат до 30 килограми за само два месеци.

свет

Преработените препарати, шеќерот и секоја храна што содржи шеќер се исклучени од нивната исхрана. Јаглехидратите, дури и добрите, треба да се избегнуваат, според acasa.ro.

За оптимални резултати, покрај диета, важно е да консумирате најмалку 3 литри вода дневно (покрај чај и кафе) и вежбање.

Појадок: 100 гр варена риба, 150 гр салата од зелка, зелен грашок, варени моркови, чаша црно кафе, без шеќер.
Закуска: 150 гр варено месо, 100 грама урда, 2 јаболка.
Ручек: супа од зеленчук, 150 гр зелка и морков салата, 1 чаша компот од јаболка.
Вечера: 100 гр варена риба, 2 варени компири, чаша чај без шеќер.

вторник

Појадок: 200 гр салата од сечкана зелка, зелен грашок и кромид, зачинета со растително масло, чаша црно кафе.
Закуска: 1 јогурт.
Ручек: 100 гр варена риба, чаша сок од јаболко.
Вечера: 100 гр варена риба, 2 варени компири, 1 портокал.

Среда

Појадок: 1 меко варено јајце, 1 парче тост, шолја црно кафе.
Закуска: 100 гр овошна каша од житни култури.
Ручек: 150 гр лесно варено пилешко, 2 јаболка, 1 портокал.
Вечера: салата зачинета со растително масло, 1 чаша сок од јаболко.

Појадок: 1 шолја јогурт, 1 бисквит.
Закуска: сурова салата од зеленчук, зачинета со растително масло.
Ручек: 100 гр варено месо, 150 грама салата од кисела зелка и зелен кромид.
Вечера: сад со супа од зеленчук, 100 гр свеж рендан морков со малку мајонез.

Петок

Појадок: 3 лажици урда, чаша црно кафе, без шеќер.
Закуска: 2 јаболка, 2 портокали, 1 чаша сок од портокал.
Ручек: 1 диетална колбас, 150 гр свежа зелка со сок од лимон, 1 чаша сок од портокал.
Вечера: 150 гр лесно пржена риба, 100 гр црна рибизла, чаша минерална вода.

Сабота

Појадок: 100 грама варено месо, 100 грама кисела зелка.
Закуска: 100 гр урда без маснотии.
Ручек: сад со зеленчук или супа од печурки, мало парче црн леб.
Вечера: 1 парче свинско месо на скара, 100 грама варена цвекло, чаша чај без шеќер.

Недела

Појадок: 100 грама овесна каша со 1 лажица мед.
Закуска: 150 гр овошна салата по желба.
Ручек: 100 гр варена риба, 150 гр сурова салата од зеленчук зачинета со растително масло.
Вечера: 100 грама варено пилешко, 2 варени компири, 1 јаболко, 1 чаша сок од јаболко.