Препознајте и борба против недостаток на серотонин Како работи! ОБРАЗОВАНИЕ

Серотонинот е важен за вашето тело! Не само што може да го зајакне вашето расположение, туку може да ги поддржи вашите ментални перформанси и индиректно да ви помогне подобро да заспиете. Недостаток на серотонин може да има далекусежни последици.

Објаснуваме што се случува кога имате премногу малку серотонин во вашето тело, кои причини можат да се кријат зад него и како повторно да го засилите расположението. Бидејќи подобро расположение честопати оди рака под рака со повеќе енергија.

БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Откријте дали имате недостаток на серотонин и како лесно да го поправите. Со нашите Тест на расположение + серотонин.

Регистрирајте се сега и добијте ваучер од 10%

Регистрирајте се сега и добијте ексклузивни новости и попусти на темата оптимизација на менталните перформанси.

1. Што е серотонин?

Со цел да разбере, колку е важно Серотонин е и кој Последици а Недостаток на серотонин ние прво сакаме да разјасниме како работи во вашето тело и мозок. Серотонин е Добар чувство за хормон и Невротрансмитер во исто време.

Тоа ви помага да ги стимулирате вашите нервни клетки и има значително влијание на вашиот Среќа. Серотонин под влијание веднаш Шпедиција на информации во мозокот и затоа е особено важен за вашите ментални перформанси.

Кога да ниско ниво на серотонин во твојот мозок е таму, Рамнотежен биланс. Може да се развие неурамнотежено ниво на серотонин негативен ефект На твоето Расположение па вашето целосно влијание Влошете ги перформансите.

За да можете да го поминувате денот со полна енергија и да го зајакнувате расположението, треба да обезбедите избалансирано ниво на серотонин во вашето тело. Покрај тоа, серотонинот зема индиректно влијание на твоето Ритам на спиење и будење, работи на вашиот Сензација на болка со и ги регулира вашите Температура на телото.

БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Дали сакате да откриете дали имате недостаток на серотонин? Тогаш нашето е Тест на расположение + серотонин вистинскиот избор за вас. Земете го вашиот и нашиот тест Расположение Капсули во штеден пакет.

2. Како се прави серотонин?

Хормонот на среќа може да го произведе само вашето тело. За ова и е потребна есенцијална аминокиселина Л-триптофан . Л-триптофанот влегува во вашиот мозок два чекори во Невротрансмитер серотонин преобратен.

После тоа е Крвно-мозочна бариера го надминал првиот чекор со помош на ензимот триптофан хидроксилаза 2 што Средно 5-хидрокситриптофан или краток 5-HTP , не-протеиногена аминокиселина.

Триптофан хидроксилаза 2 е само активиран од витамин Д.! [1] Во едно втор чекор се јавува од страна на ензимот 5-хидрокситриптофан декарбоксилаза на Краен производ серотонин.

Така што вашето тело може оптимално да помине низ двата чекори на производство на серотонин, потребни му се Б. цинк и магнезиум , особено вредните Витамин Б6.

Ја олеснува конверзијата на аминокиселини во серотонин. Витамин Б6 е т.н. Кофактор на ензимот 5-хидрокситриптофан декарбоксилаза и во форма на пиридоксал-5-фосфат, неопходен за формирање на хормонот на среќата. Витамин Б6 и Л-триптофан имаат активно влијание врз нивото на вашата енергија.

Земете порака дома 1: Серотонинот е и хормон на среќа и невротрансмитер. Има огромно влијание врз вашите мозочни функции и може да го зајакне вашето расположение. Витамин Б6 и Л-триптофан се неопходни за формирање на серотонин. Со нивна помош, можете целосно да го искористите вашиот потенцијал и оптимално да ги користите резервите на енергија.

БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Наши Расположение Капсулите содржат важен Л-триптофан, потребен за производство на серотонин.

3. Овие се причините за недостаток на серотонин

Сега знаете дека серотонинот е особено важен за целокупната благосостојба и дека недостаток на серотонин може да има далекусежни последици за вашето тело. Сега се поставува прашањето: Како се јавува недостаток на серотонин? И што всушност ова значи?

О: Недостаток на серотонин како резултат на недостаток на Л-триптофан и витамин Б6

Нездравиот начин на живот исто така може да го наруши невротрансмитерот и балансот на хормоните. Но, како точно ова доведува до недостаток на серотонин?

Таму Витамин Б6 и Л-триптофан незаменлив за производство на серотонин во телото, очигледно е дека недостаток на овие супстанции може да резултира со недостаток на серотонин.

Л-триптофан генерално е само во содржат малку храна. Најголем процент на Л-триптофан има во сојата, ореви од индиски ореви, сирење Едам, туна, кикирики, леќа, суви леќа, јајца, снегулки од овес и исто така кварк со малку маснотии.

Витамин Б6 е, исто така во содржани во природна храна, вклучително и во Производи од цели зрна, Мешунки и Ореви. Генерално, треба да обрнете внимание на урамнотежена исхрана за да можете да го поттикнете балансот на серотонин и да го одржувате расположението стабилно на долг рок.

Б: Недостаток на серотонин поради недостаток на витамин Д.

Дали се чувствувате непријатно и лошо расположено почесто во мрачната сезона? Во лето, пак, пукате од енергија и радост од животот? Тоа е затоа што и тоа сончева светлина значаен влијание на Производство на серотонин вашето тело има.

Без витамин Д., што се формира во телото со помош на сончево зрачење, меѓу другото, може синтеза на L-триптофан до 5-HTP не работи. [2] Затоа многумина страдаат од еден, особено во мрачната сезона Недостаток на витамин Д. .

Студија спроведена на Универзитетот во Хоенхајм покажува дека повеќето Германци добиваат само половина од препорачаната количина на витамин Д. [3]

Витамин Д. не само што може да се формира во кожата преку сончево зрачење, туку може да се апсорбира и преку храната. Јајцата и специјалните риби содржат z. Б. високи количини на витамин Д3, претходник на витамин Д, кој се претвора во црниот дроб.

Ц: Недостаток на серотонин поради недоволен омега 3

Омега 3 е многу важно за вашето тело. Капсули со риби и масло од крил како нашата БЕРЕНЕФЕКТ КРИЛ БЕСТ или алтернативно исто така веганско масло од алги Многу биохакери кои сакаат да го извлечат најдоброто од себе, сега ги земаат.

Тие му даваат на телото две вредни омега-3 масни киселини наречени Докозахексаеноична киселина (DHA) и еикосапентаеноична киселина (ЕПА), кои го поддржуваат срцето и мозокот.

ДХА е понормално при приемот Функции на мозокот вклучени, што исто така ја вклучува вашата способност да се концентрирате. Исто така ви помага добро да видите. ЕПА сепак, заедно со другите хранливи материи, гарантира дека е ваша Срцето е добро.

Според првичните научни наоди, се чини дека и двата се поврзани со ослободување на серотонин од нервните клетки. ДХА, на пример, може да влијае на активноста на рецепторите за серотонин. [1] Овде сè уште се потребни дополнителни истражувања.

Недостаток на омега 3 во вашето тело може да има далекусежни последици врз производството на серотонин и исто така и врз вашите ментални перформанси.

Лошо расположение и лоша концентрација може да резултираат, на пример, од неурамнотежена исхрана што содржи премногу малку риба. DHA и EPA се наоѓаат во високи концентрации во туна, лосос и слично.

Ако сте вегетаријанец или веган, добивањето омега-3 масни киселини е вистински предизвик. Вегетаријански извори на омега-3, како што се Б. Ореви и алги главно содржат омега-3 масна киселина АЛА (алфа-линоленска киселина).

За да може вашето тело целосно да го искористи својот потенцијал, потребни му се ДХА и ЕПА покрај АЛА. Може да ја претвори АЛА во DHA и EPA, но само во многу мала мера (приближно 5%). Затоа, оптималните извори на EPA и DHA остануваат риба и крил.

БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Во нашата КРИЛ БОСТ и ВЕГАН ОМЕГА 3 добивате многу масни киселини DHA и EPA

Земете порака дома 2: Недостаток на серотонин може да резултира од дефицитарно снабдување со одредени хранливи материи како што се Л-триптофан, витамин Б6 или омега-3 масни киселини EPA и DHA.

Ако не добиете доволно сончева светлина, тоа исто така може негативно да влијае на нивото на серотонин. Во овој случај ви недостасува вреден витамин Д, кој придонесува за производство на серотонин.

4. Симптоми и последици од недостаток на серотонин

Дали сакате да знаете дали имате недостаток на серотонин? Може да се појави во различни болести. Типично најзабележителен симптом на недостаток на серотонин е лошо расположение.

Дури и кратко неизбалансирано домаќинство (дефицит на серотонин) може да биде поврзано со незадоволство и сериозна раздразливост. А, кој сака да ги има?

Од таму Серотонин исто така Хормон за спиење Мелатонин од телото произведени може да биде, постои недостаток во непосредна близина контекст со твоето ноќно регенерација. [4].

За да можете да се разбудите наутро исто освежени како и добро одморени, треба да бидете сигурни дека имате соодветно снабдување со серотонин. Преку мелатонин на средно ниво, тоа ви помага да заспиете побрзо и на тој начин да имате подобра ноќ.

Земете порака дома 3: Ефектите од недостаток на серотонин можат да се појават кај многу, понекогаш неспецифични симптоми. Веројатно најзабележлива последица од дефицит е напнатото расположение. Мала раздразливост и отежнато спиење исто така може да укажуваат на недостаток на серотонин.

БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Во нашата Расположение Капсулите ви даваат основни Л-триптофан и витамин Д за да го поддржите производството на серотонин.

5. Како можете да докажете недостаток на серотонин?

Ако мислите дека имате недостаток на серотонин, постои многу едноставен начин да ви даде мир на умот: а Тест за недостаток на серотонин. Со помош на овој тест можете лесно и брзо да го измерите нивото на серотонин. Тест за нивото на серотонин обично се прави преку a Пример за урина.

Кога серотонинот се распаѓа во телото, тој се претвора во 5-хидроксииндолеацетна киселина (5-HIES) од страна на ензимот моноамин оксидаза. Телото ги излачува овие преку бубрезите. Бидејќи 5-HIES е во урината, нивото на серотонин може да се утврди со него.

Можете или да нарачате такви тестови преку Интернет или да ги купите во аптека. Тие обично содржат сè што ви треба за тестот и повратната пратка. Евалуацијата ја спроведува лабораторија. Евалуацијата од страна на лабораторијата обично е веќе вклучена во набавната цена на комплетот за тестирање.

Земете порака дома 4: Недостаток на серотонин може да се открие со помош на тест. Кога серотонинот се распаѓа, се создава 5-HIES, кој се излачува преку урината и дава информации за нивото на серотонин во вашето тело.

БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Во нашата продавница можете да набавите Расположение + тест за серотонин во пакет за заштеда.

6. Хекови со недостаток на серотонин

Што можете да направите за да се борите со недостаток на серотонин? Сега тоа е логичното прашање и логичката претпоставка би била на едно избалансирана исхрана да внимавате или ако сте под премногу стрес што Серотонински претходници z Б. како што Додатоци на храна да ти однесам. Дали е тоа во комбинација со витамин Б6, ефектот е поддржан и вие правите нешто добро за вашата благосостојба.

Расположение ви го дава сето ова и многу повеќе. Но, исто така можете да го поправите недостатокот на серотонин на долг рок со балансирана, природна диета. Важно е да јадете храна што содржи Л-триптофан и витамин Б6. Геану како омега-3 од мрсна риба. Веганската алтернатива на ова е Расположение .

Содржи 22 состојки кои ќе ви помогнат да одржувате ладна глава дури и во стресни периоди. Без оглед на тоа дали сте канцелариски спортист или спортист, урамнотежената и свесна диета ви помага да ги постигнете своите перформанси и поголема моќ во секојдневниот живот. И кога имате помалку време, тогаш тоа е Расположение точно вашето решение.

Земете домашна порака # 5: Општо, за лекување на недостаток на серотонин, треба да бидете сигурни дека вашето тело добива доволно Л-триптофан и витамин Б6. Ова е можно и преку додатоци на Л-триптофан и преку свесна диета.

7. Заштитете од недостаток на серотонин

Можеш еден Спречете недостаток на серотонин, Биди свој избалансирана исхрана а вие многу надвор во свеж воздух и во Движејќи се со сончева светлина.

Бидејќи фабриката за витамин Д во вашето тело е стимулирана од сончева светлина и ова доведува до особено високо производство на серотонин, сончевите зраци се вистински засилувачи на расположението. Л-триптофанот има уште посилно влијание врз формирањето на серотонин.

Храна, на Л-триптофан така треба редовно и свесен однесете до вас, да ги оптимизирате своите перформанси и да го поминете секојдневниот живот на поизбалансиран начин. Сепак, храната која е богата со Л-триптофан е исклучително ретка. Овие вклучуваат одредени Сирења како што Едам или Ементалер како Риба и Грав.

Особено високи износи содржат Л-триптофан ореви општо и Ореви особено. Затоа што и ова Содржат витамин Б6, дали се тие вистински Ужина за зајакнување на енергијата.

Со соодветна храна можете природно да го зголемите нивото на серотонин, оптимално да спречите недостаток и на тој начин да го зголемите вашето расположение и да ги оптимизирате вашите ментални перформанси.

Земете порака дома 6: За да се заштитите од недостаток на серотонин, важно е да поминете многу време надвор на сончева светлина. Можете исто така да постигнете многу со урамнотежена исхрана. Многу храна содржи з. Б-Л-триптофан и витамин Б6, кои ви помагаат да собирате енергија.

Повеќе информации можете да најдете во нашиот билтен. Ова ве придружува еднаш неделно на вашиот пат кон поголема моќ, благосостојба и енергија. Пријавете се сега и пробијте ги нивоата на серотонин.

Регистрирајте се сега и добијте ваучер од 10%

8. Заклучок

Серотонинот е од една страна хормон на среќата кој е одговорен за нашата благосостојба, а од друга страна е исто така невротрансмитер. Со цел да се произведе серотонин, вашето тело главно има потреба од Л-триптофан, витамин Б6 и витамин Д.

Но, минерали како цинк и магнезиум, исто така, учествуваат во развојот на витамин Д. Исто како омега-3 масните киселини со DHA и EPA.