Препознајте и спречете недостаток на силициум (силициум)

Ажурирано на 26.06.19

По кислородот, силициумот е втор најзастапен елемент во земјината кора. Сепак, тоа никогаш не се појавува во природата во чиста форма и човечкото тело најдобро може да го апсорбира во форма на силициум диоксид. За луѓето, силика е особено важна за здравјето на клетките на кожата, косата, 'рскавицата и коските. Бидејќи луѓето не можат сами да произведуваат силикон, тој мора да се внесе преку храна.

Овој водич дава информации за следниве теми:

Појава и функција во телото

Природно, силиконот никогаш не се јавува во својата чиста форма, туку само како силициум оксид во комбинација со кислород. Неговата киселина е позната како силициум диоксид. Во човечкото тело, силициумот е важен за некои процеси:

Еластичност на сврзното ткиво и тетивите
Метаболизам на кожата (складирање на влага)
Раст на косата и ноктите
Коскено формирање, здравје на 'рскавицата
Имунолошки систем и одбрана од болести
Метаболизам на клетките и заздравување на раните

Како микроелемент, силициумот се наоѓа само во мали количини во човечкото тело, вкупно само 1,4 g, но сепак е присутен во мали количини во скоро секоја клетка, но особено во кожата, косата, ноктите и коските. Остеопоротичните коски содржат помалку силикон отколку здрави, стабилни, еластични коски.

Симптоми

Недостаток на силикон се манифестира главно во органите што складираат поголеми количини на силикон. Следните симптоми можат да укажат на недостаток:

Нарушувања на флексибилноста на коските
Промени во ткивото на 'рскавицата
намалено формирање на колаген (еластичноста на кожата се намалува)
кршлива коса и нокти
досадна, досадна коса и опаѓање на косата
поголема подложност на болести
Чешање на кожата
Гуми за џвакање

Лекарот ќе дијагностицира дали навистина има недостаток. Анализата на целата крв дава информации за статусот на силикон. При анализа на целата крв, содржината на силикон не се мери само во серумот, туку и во крвните клетки. Ова ја зголемува информативната вредност на резултатот.

Дневно барање за силициум диоксид

Бидејќи луѓето не можат сами да произведуваат силикон, тој мора редовно да се зема во мала количина со храна. Досега, германското друштво за исхрана (ДГЕ) не издаде никакви референтни вредности за препорачаната дневна доза.

Проценките претпоставуваат препорачана дневна доза од 200мг силициум. 1

Можни ризични групи

Особено растителната храна содржи поголеми количини на силикон. Затоа, вегетаријанците и веганите ретко страдаат од недостаток.

Постари лица и луѓе во раст

Концентрацијата на силикон во човечкото тело се намалува со зголемување на возраста. Кај постарите луѓе, сепак, силиконот е важен за градење и одржување на здрава коскена структура. Исто така, го промовира развојот на зглобната 'рскавица и лигаментите со поддршка на формирање на колаген.

Луѓе со проблеми со косата и кожата

Иако проблемите со кожата и косата автоматски не укажуваат на недостаток на силициум диоксид, ова може да биде причина за промена на структурата на кожата и косата.

Диета во случај на недостаток на силициум диоксид

Следната храна е особено богата со силициум диоксид (податоци во mg на 100g храна):

Овес: 595 мг
Просо: 500 мг
Компир: 200 мг
Пченка: 18,9 мг
Карфиол: 8,7 мг
Тиква: 7 мг

Лекувајте дефицит на силициум диоксид

Во високо-квалитетни додатоци на храна, силициумот е или во колоидна или органска форма, така што телото може да го користи.

Во случај на недостаток, може да помогне курс од неколку недели со висококвалитетен препарат за силикон. Сепак, ефективноста на ваквите препарати и додатоци на храна не е научно потврдена.

Коњската опашка е богата со силикон

Растенијата исто така го апсорбираат неорганскиот елемент од почвата и со тоа ја зголемуваат неговата употребливост. Коњската опашка содржи до 10 проценти силициум диоксид и е достапна како капсули или чаеви во аптеките.

Дневните потреби за силикон исто така може да се задоволат преку храна. Силика може да се најде и во различни концентрации во водата за пиење. Лековитата вода содржи поголеми количини на силициум диоксид. Во оваа форма, силициумот добро се апсорбира од телото. Инаку, тревата, билките и житарките се особено погодни за апсорбирање на силициум.

Предозирање е малку веројатно

Предозирање е скоро невозможно. Силициумот може да доведе само до формирање на уринарни камења во исклучително високи дози на долг рок.

отече

1 Бургерштајн, У., Шургаст, Х, Цимерман, М: прирачник хранливи материи - превенција и заздравување преку урамнотежена исхрана (2012), Триас Верлаг (12-то издание)