Преработената храна е исто толку лоша

Потрошувачката на преработена храна не е нужно лошо. Обработката значи каква било промена во природната состојба на храната, вклучително и мариноване, замрзнување или печење, овие процеси се дури и корисни, пишува doc.ro.

Замрзнување на овошје, зеленчук и месо

Замрзнувањето е корисен процес, кој помага да се задржи храната свежа подолго. Можете да купите директно замрзната храна, која можете да ја чувате дома во замрзнувач во зависност од датумот на истекување или да ја замрзнете вашата омилена храна, во пакувања од различни големини, кои можете да ги извадите и да ги користите кога ви требаат.

Пастеризација и вакуумско пакување

Пастеризацијата на млекото и сирењето го продолжува рокот на траење на овие производи. Слично на тоа, вакуумското пакување може да спречи расипување на месо, јадра од орев, итн.

Конзервирана храна во свој сок

Конзервирано овошје во вода или во сопствен сок ја задржува својата свежина и хранливи материи. Додадени состојки, како што се влакна, калциум и витамин Д, можат да ја подобрат хранливата вредност на конзервираната храна. Покрај овошјето и зеленчукот, друга преработена храна што може да биде дел од здрава исхрана вклучува конзервирана туна и лосос, јогурт и урда.

Кои не се препорачани преработена храна?

Ултра-преработената храна е штетна за здравјето, бидејќи има додаток на нездрави состојки за да ги направи попривлечни или да траат подолго. Овие состојки вклучуваат сол, шеќер и додатоци на храна, како што се вештачки бои, ароми и конзерванси. Една студија покажа дека ултра-преработената храна сочинува околу 60% од вкупните калории поврзани со западната диета.

Најштетна преработена храна е онаа подготвена за јадење и со малку хранливи материи: колачиња, лижавчиња и други комерцијални слатки, филета, ладни супи, зашеќерени пијалоци, замрзната пица и други полупроизводи, бел леб, пуканки, чипс, гевреци, најмногу житарки за појадок Оваа храна може да има добар вкус, но има многу состојки кои придонесуваат за влошување на здравјето.

Преработена храна со премногу сол

Солта често се користи во вишок за да се одржи храната свежа. Секој производ кој има повеќе од 600 милиграми сол на 100 грама има премногу сол. Добро е да се знае дека натриумот може да се појави на етикети со други имиња, како што се мононатриев глумат или динатриум фосфат.

Здравствените експерти препорачуваат да обрнат внимание на тоа колку и колку често ги консумираме овие намирници, бидејќи тие имаат многу сол:

Пица: парче со многу додатоци може да обезбеди половина од препорачаната количина сол дневно.

Леб и други пекарски производи: дури и ако нема многу сол во парче леб, количината се зголемува ако сте навикнати да јадете многу леб дневно

Комерцијални сендвичи: Голем комерцијален сендвич или плескавица може да ја обезбеди целата препорачана дневна доза на сол.

Колбаси: 6 тенки парчиња колбаси содржат половина од препорачаната количина сол дневно.

Инстант супа: таквата супа во плико може да содржи половина од количината на сол што ви треба за еден ден.

Топено сирење и разни комерцијални сосови.

Преработена храна со премногу шеќер

Како сол, шеќерот често се додава за време на обработката. Се користи за да се направи преработена храна да има подобар вкус или да се подобри нивната текстура. Шеќерот се наоѓа не само во слатки и пијалоци, туку и во друга храна каде што не би можеле да очекувате да ја најдете (житарици, сос од тестенини, одредени конзерви, итн.).

Како и со солта, можете да контролирате колку шеќер консумирате читајќи ги етикетите. За диета со 2.000 калории (типична за возрасни), треба да земете во предвид помалку од 2 лажици додаден шеќер на ден. Погледнете ги етикетите за други засладувачи, како што се сируп од пченка, фруктоза, мед, нектар од агава, шеќер од трска, кокосов шеќер, декстроза, сируп од слад, меласа, бидејќи тие исто така ви носат многу калории.

Преработена храна со транс масти

Транс мастите се наоѓаат во маргаринот и храната што може да се подготви со маргарин (колачи, комерцијални тесто, замрзната пица, итн.). Тие можат да влијаат на холестеролот и да доведат до воспаление поврзано со срцеви заболувања, мозочен удар и други состојби.

Здрава домашна храна

Подготвувањето на сопствена храна ви овозможува да одлучите кои состојки и количини ќе ги додадете во неа. Можете исто така да направите свои солени или слатки конзерви од свежи состојки и со помали количини шеќер или сол (кисели краставички, кечап, џемови, итн.). Бидете сигурни дека состојките што ги купувате се од што е можно побезбедни извори. Одете кон одгледувано овошје и зеленчук без штетни материи, едноставни млечни производи (не растопени сирења или трговски сосови од сирење), живина и дива риба земени од извор што го познавате или од специјализирани продавници.

Со оглед на тоа дека бројот на САРС-КоВ-2 инфекции постојано се зголемува, и на национално ниво. 510

Магнезиумот (Mg) е еден од основните елементи во трагови во животот. Овој метал е трет најзастапен во. 296

Црна ротквица (Raphanus sativus), позната и како градинарска ротквица, е растение што се користи од. 346

Мислам дека досега сте слушнале многу прекрасни работи за кеaleот, една од најдобрите суперхрана таму. 304 година

Со овој резултат, но и со Србија, која ја демолираше Русија со 5-0, триколорите го осигураа своето присуство во втората гласачка кутија. 705 година

Последните натпревари од Лигата на нациите се одиграа во средата навечер, а Италија и Белгија се пласираа во финалето 4. 409

Романската репрезентација ремизираше, во средата вечерта, во Белфаст, со резултат 1-1 (0-0), со репрезентацијата на Ирска. 1072 година

Дефанзивецот Серхио Рамос ќе го продолжи договорот со Реал Мадрид за уште две години, објави во средата Кадена. 368 година

Од војниците од ИСУ Доброгеа беше побарано да интервенираат, во средата, на 18 ноември, на националниот пат. 1175 година

Локалниот општински советник, Михаела Андреј, во средата, 19 ноември, ја одржа првата работна средба со градоначалникот. 1429 година

Од почетокот на пандемијата со новиот коронавирус, 11.921 лице е потврдено во округот Констанца. 984 година

Членовите на Локалниот совет Медџидија се состанаа во вторник, на 17 ноември, на број 16, за да гласаат за тројцата. 599 година

Судот донесе одлука за мерката куќен притвор за Габриел Матијас, човекот кој употреби пиштол со куршуми. 10003 година

Во Романија, потврдени се 383.743 случаи на лица заразени со новиот коронавирус (КОВИД - 19. 1940 година)

Лилиана Мар е првата менаџерка на Сити во Ниводари. Таа ја држеше позицијата на. 2742 година

Предлог закон за прогресивно оданочување: 50% од бруто платите над 15.001 леи и 35% за оние под. 1484 година

Претседателот Клаус Јоханис во средата рече дека е неопходно да се модернизираат системите за медицински гас и а.

Владата конечно го одобри нацрт-уредбата за итни случаи за развој на активности за итни случаи. 463

Министерот за надворешни работи, Богдан Ауреску, изјави дека бројот на избирачки места во странство на. 300

Премиерот Лудовиќ Орбан во средата, на почетокот на состанокот на Владата, објави дека постои анти-КОВИД вакцина. 495 година

Дорин Опреану се кандидира за место во Комората на пратеници од ПНЛ. За проекти, како и други теми. 592 година

Ризван Филипеску, кандидат од партијата „Про Романија“ во Сенатот, даде интервју за весникот „Реплика де“. 561 година

Мирчеа Добре, кандидат за Романија за трет мандат во Комората на пратеници, се најде на списокот на најмногу. 3741 година

Сорин Андреј се кандидира за УСР-ПЛУС за место во Сенатот. Економист по професија, тој имаше кариера. 2259 година

Georgeорџ Никулеску, кандидат за ПНЛ за место во Сенатот, рече „Да“ на новиот предизвик, тоа да биде гласот. 2034 година

Стелијан Јон е кандидат на УСР-ПЛУС за место во Комората на пратеници. Тоа не е ново на терен, и на проектите. 2070 година

Лусијан Лунгоци, привремен претседател на општинската организација на ПСД Констанца, е кандидат за ПСД за Комората. 2336 година

Дорин Думитру Опреану, заменик генерален директор на Агенцијата за финансирање рурални инвестиции, свеж. 2734 година

Мариус Туличи во моментов е локален општински советник од PNL и е на списокот на локални советници. 3659 година

Вчера секси пејачка, денес води тивок живот! Поранешен секс симбол на 80-тите, пејачката Саманта. 497 година

Исто така познат во Романија благодарение на неговите улоги во серии како „Чест и почит“, Габриел Гарко беше шокиран. 643 година

Daughterерката на Мирчеа Баничиу се претвори во исклучително секси млада жена, кого ја знаете од серијата „Обложувај се. 706 година

Актерот Georgeорџ Клуни им подари на своите пријатели 14 милиони долари. Тој им даде по еден милион на сите свои пријатели. 479

Актерот Бред Пит им помага на луѓето со храна во време на пандемија. Пакетите ги направи сам, ги натовари. 334

Американскиот режисер Харви Вајнстин се чувствува лошо и „внимателно го следат“ во затвор. 341 година

Американскиот актер Мајкл Б. Jordanордан, познат по улогата во „Црниот пантер“, беше номиниран од списанието „Пипл“ како правилен. 352 година

Американската компанија Pfizer Inc. во средата објави дека конечните резултати од клиничките испитувања во третата фаза за. 306

Австрија забележа 109 смртни случаи од КОВИД-19 во последните 24 часа, што е највисока бројка од нејзиното основање. 295 година

Илјадници се собраа во центарот на Берлин во средата во знак на протест против планот на канцеларката Ангела. 315 година

Унгарија ја продолжи вонредната состојба до 8 февруари, формирана да се бори против последната. 295 година

Чадот од една болница во Москва е предизвикан од депресурирање на резервоар за кислород во зграда. 281 година

Соединетите држави во вторникот итно одобрија брз тест за индивидуална употреба за откривање на КОВИД-19 и. 308 година

Париз и Цирих, заедно со Хонг Конг (кој ја задржува својата позиција), се градови во кои се трошоците за живот. 300

Црна ротквица (Raphanus sativus), позната и како градинарска ротквица, е растение што се користи од. 346

Агруми - поточно портокали, лимони, мандарини, лимес и грејпфрут стимулираат извори на храна. 309

Магнезиумот (Mg) е еден од основните елементи во трагови во животот. Овој метал е трет најзастапен во. 296

Многу мајки, откако почнаа да го диверзифицираат бебето, му нудат кравјо млеко. Специјалистите привлекуваат внимание. 321 година

Болки во грлото може да се појават во секоја сезона и се исто толку вознемирувачки секој пат. Но, јаболков оцет, а. 335 година

Внесената вода станува сè попопуларна, многу жени ја користат и за хидратација и за. 283