Прес на клупа од 100 килограми Прекинете ја магичната бариера
Прес клупата е Преса за клупи од 100 кг ... за повеќето деца кои учествуваат во теретани, бројката од 100 кг се смета за индикатор за успешноста на процесот на обука како целина. Во целина, тоа е затоа што необучен спортист не може да крене многу тежина.
Прес-клупата од 100 килограми е пресвртница по која завршува аматерскиот печат и започнува сериозна игра на нерви, психа и мускули. На многу начини, притиснувањето на клупата зависи од вас, поточно како се справувате со него и неговата тежина.
Како ја собирате потребната сила
Непотребно е да ги потсетуваме нашите читатели дека постојат некои меѓусебни зависности помеѓу тежината на спортистот и тежината на спортската опрема што треба да изгуби тежина. Пресудете сами, многу е потешко за некој што има 60-70 кг да стисне мрена од 100 кг отколку, на пример, да сака печат на клупа 100 кг момче со тежина од 115 кг. Имајте го ова на ум во вашите предвидувања и банкарски сметки.
Проверете ги прес-конференциите во банка и ќе разберете како момците стискаат подмаксимална тежина од 250-300 кг. Станува збор за техниката на правење притискање на клупата, вклучително и како рацете се ставаат на таблата за прсти, колку длабоко тоне прачката и дали спортистот користи метод за излез на мостот.
Обрни внимание на точниот обем
Колку се пошироки рацете на таблата за прсти, толку е помала амплитудата на клучот за клупи. Прес клупата е Преса за клупи од 100 кг или клупата за притискање е неважна 200 кг, целото суштество е на дофат.
Да се излезе на мостот со преса на клупа се смета за измама бидејќи кревањето на телото од клупата ја намалува амплитудата на движењето и додава непредвидлива сила при стискањето.
За време на притискањето на клупата, позицијата на лактите игра важна улога во спуштањето на шипката до градите и туркање назад. Земете ја лентата за средна тежина и обидете се да ја тресете со движење на лактите нормално на вашето тело и правејќи го истото, само притиснете ги лактите лесно кон вашето тело.
Удри го мускулот
Ако сериозно сакате да направите притискање на клупа, тогаш облеката во која притискате не е важна ни најмалку. Професионалното преса бара присуство на тесна гумена кошула наречена кошула за печатот.
На ефикасноста на преса за клупи влијаат и дијаметарот на вратот и ширината на клупата. Премногу широка клупа не дозволува вашите раменици и лопати да работат во слободна амплитуда, што го отежнува притискањето на клупата. Дијаметарот на вратот е идеално 25мм, ова е олимписки стандард, притискањето на клупата прави само 100 кг на професионална табла за прсти, што исто така се појавува при вртење.
Сè додека работите со мала тежина, вашата психа работи тивко. Но, штом започнете да се движите на големи тежини, вашиот нервен систем почнува да ве штити од преоптоварување, што сугерира дека веќе не сте во можност да кревате повеќе. Ова е апсолутно нормална одбранбена реакција вградена во нашето тело.
Сè е во комбинација
Тежината е 100 кг, тоа е страшно и е над границата за нашата психа, бројката од 100 кг е застрашувачка. Обрнете внимание на цените во продавниците, бидејќи не плашете се од збирот од 99,99, додека 100 веќе се третира многу поинаку. Овој ефект го користат маркетерите кои сфатија дека за некоја личност кружниот број 100 треба да биде симболичен.
Исто така, за бодибилдери, клупа за печат Преса за клупи од 100 кг нешто се чини дека е симболично и недостижно. Додека не започнете да размислувате поинаку, не можете да тресете 100 кг или повеќе. Но, не е сè тажно како на прв поглед. Постои техника што овозможува да се подготви вашето тело за 100 кг клупа, физички и психолошки.
Едно време ја посетував салата и моите резултати не беа ни близу 100 фунти на клупата за клупи. Со текот на времето, како што се здобив со искуство, моите мускули беа подготвени за големи товари, јас психолошки знаев и разбрав што е клупата за печатот и како ми е пријатно да направам, почнав да мислам дека бев низ бариерата во клупа од 100 килограми паузи.
Како што покажа практиката, столникот беше даден многу тешко, добро, не ја погоди клупата и сè! Читав море од интелигентна литература на клупата за печат, присуствував на многу видео со тренингот што беше достапен тогаш (рани 90-ти), конечно разговарав со момците од нивната теретана кои украдоа 100 кг или повеќе.
Долга приказна
Кога се покажа дека клупата притиска Преса за клупи од 100 кг секој имаше свој пат, некои добија мускулна маса за 20 кг и дури потоа ги тресеа, други каменуваа со стероиди и дури потоа висеа низ бариерата, други не можеа да стигнат до посакуваните 100 кг.
Во тоа време немаше што да се зборува за стероиди, метан и слаб ретаболил - нечистотија и само. А за да го добие, сакаше да се здебели со купување 20 кг стероиди, што не одговара само по себе. Deadор-сокак ... Мислев така и дојдов до 70-80 кг во преса за клупи.