Пресметајте ја базалната метаболичка стапка и вкупната стапка на метаболизам на енергијата

Тука можете да го поставите вашиот просек Базална стапка на метаболизам и твоите `s Вкупен промет на енергија пресметајте приближно. Основната метаболичка стапка е количина на енергија што му е потребна на телото на ден во целосен одмор и на празен стомак за да ја одржи својата функција (на пример, додека спие). Добро позната формула за пресметување на ова е формулата Харис-Бенедикт.
Вкупната потрошувачка на енергија е количина на енергија што е потребна дневно за одржување на тежината. Дополнителен фактор тука е нивото на активност.
Внесете го вашиот пол, вашата тежина во килограми, вашата висина во см и вашата возраст во години и кликнете на Пресметај.

Активности:
многу лесно: седечка работа, ретко кој спорт
нормално: избалансирано седење и движење
умерено: 3-4 часа неделно лесен тренинг, спорт
активен: многу тренинг, спорт 4-5 часа неделно
високо активна: физичка работа и напорна обука
исклучително активен: напорна работа, натпреварувачки спорт

Пресметка на основната метаболичка стапка:
Мажи:
GU = 66 + (13,7 * тежина во кг) + (5 * висина во см) - (6,8 * возраст во години)
Womenени:
GU = 655 + (9,6 * тежина во кг) + (1,8 * висина во см) - (4,7 * возраст во години)

Пресметка на вкупната потрошувачка на енергија:
Базална метаболичка стапка * фактор на активност
многу лесно: GU * 1.2
нормална активност: GU * 1.4
умерено активен: GU * 1.6
активен: GU * 1,8
многу активен: GU * 2.0
исклучително активен: GU * 2.2

---