Пресметајте ја потрошувачката на калории при пливање
Време на читање: Минутно пливање е идеално вежбање на целото тело затоа што подеднакво ги предизвикува мускулите на рацете, нозете и јадрото. Не е ни чудо што многумина го откриле спортот како производител на фитнес. Потрошувачката на калории зависи од стилот на пливање, телесната тежина и брзината.
Пресметајте ја потрошувачката на калории при пливање
Кога плива, спортистот користи две својства на водата. Поголемиот притисок малку ги компресира крвните садови. Ова резултира со повеќе крв да се испумпува во срцето. Затоа, потребни се помалку отчукувања во минута за да се одржат мускулите снабдени со кислород и работи поекономично. Друг аспект е температурата на водата. Телото се штити од студ со забрзување на метаболизмот и согорување на дополнителни калории.
Трчање и пливање: Споредба
Ако ја споредите потрошувачката на калории при пливање и трчање, станува очигледно дека прометот е поголем за истото растојание при пливање. Спортист со телесна тежина од 70 кг троши во просек 744 kcal кога плива на растојание од 3.000 m со брзина од 25 m/min. Му требаат два часа да го стори ова. Ако истиот спортист трча растојание од дванаесет км на час, тој претвори просечно 906 kcal по еден час. Пресметано до 3.000 m, тоа е само 226,5 kcal.
Пресметајте ја потрошувачката на калории при пливање
Ако сакате грубо да ја пресметате потрошувачката на калории сами, можете да ги користите следниве клучни точки како водич. Потрошувачката на спортист со телесна тежина од 55 кг е 4,8 kcal/min за ползење со 25 m/min, 3,0 kcal/min за пливање на грб со 25 m/min и 3 за пливање граден 20 m/min, 8 kcal/мин. Ако брзината се зголеми на 50 m/min за ползење и 40 m/min за грбот и градите, се добиваат вредности од 8,5 kcal/min, 6,6 kcal/min и 7,6 kcal/min.
Фото кредит: SolisImages/stock.adobe.com
ПС: Управување со квалитетот е важно за нас!
Ве молиме, кажете ни како ви се допаѓа нашата објава. За да го направите ова, кликнете на aвездичките прикажани подолу (5 sterвездички = многу добро):