Пресметајте Kcal точно во оброците (здравје и медицина, исхрана, спорт и фитнес)
Кога подготвувате сендвич, шејк, мусли, салата или слично, прилично е лесно да ги следите kcal и макроа многу прецизно, но изгледа поинаку со јадења како што се тепсии или слично. На пример, да речеме дека направив тепсија со исечено пилешко, брокула, малку сос со гратин од сирење или сос со неколку состојки - на крајот немам контрола врз тоа колку завршува секоја состојка на мојата чинија (или дали тоа би одземало многу време), соодветно Јас не ги пратам точно калориите. Јас можам да измерам точно колку од секоја состојка е преработена во целото јадење, но не и колку од тоа на крај јадам.
Некој има идеја или решение за овој проблем? 🤷🏻♀️
3 одговори
Измерете го готовиот дел и пресметајте соодветно. Wellе стигнете добро со тоа.
Тешко е важно дали има 2 гр повеќе сирење или помалку.
Ако имате тепсија за себе, тоа е уште полесно. Тогаш ја знаете вкупната тежина и вкупниот број на калории. Пресметка како погоре, а потоа поделете се на неколку дена.
Всушност, секогаш сум бил добар со тоа, но со мојата сегашна диета треба да биде прецизен
Тогаш таквите јадења нема да работат кога ви требаат веднаш до Моето.
Значи, отсега само јасно одделени состојки во садовите. Да: Д.
Има смисла ако не можете да живеете со најмали разлики.
Или навистина завршувате само една порција на оброк, тогаш имате и јасно дефинирана количина.
Во зависност од садот, нема мали разлики
ако само готвите сами, оброкот го делите на два дела, на пр. еден за денес и еден за утре. Го следите целиот рецепт и го делите на два дела. Не е важно дали сте 50 килограми повеќе денес и 50 килограми помалку утре
Да, проблемот е што готвам 2 и обично 4 порции 2 дена. Досега секогаш го правев тоа така што вкупно ги делев вкупните калории и макроа за 4, но тоа е некако премногу непрецизно за мене. Ако не можев точно да ги следам ккал брокулата, тоа не ми е важно, но изгледа поинаку со јадења со сирење, павлака, итн. Покрај тоа, би сакал да знам колку протеини сум потрошил ако излезе повеќе од мене всушност ме потроши и тоа не е толку одлично. 😪
Но, зошто сакате толку многу да заглавите на бројките. Приближната вредност на крајот е доволна за да имате преглед. Сè друго повторно станува премногу екстремно
би сакал да направам велосипедизам со калории и вредностите треба да бидат што е можно попрецизни😪
ништо не помага, освен да се процени или заврши лазанијата, каде што kcal е на задната страна.
Ја вртев храната одделно, но храната беше ладна додека не завршив: Д.
Обично сакам да готвам свеж и да избегнувам готови јадења
Не ја забавувајте јадењето со тоа. Ова пребројува грашок и само ве полудува. Понекогаш не можете да избегнете едноставно проценување. Тогаш има неколку калории разлика и тоа воопшто не е важно. Јас сум фитнес спортист и долго време ги следам моите калории. Понекогаш морам да погодам и тоа оди добро. Со мало искуство, станува сè попрецизно. Не се лудувај.
Знам дека ги следам моите калории околу 2 години и секогаш ги игнорирав разликите досега, но сакам да направам велосипедизам со калории одредено време и треба да биде што е можно попрецизно
слични прашања
Еј, колку калории има во чинија мешана салата (од турската) која се состои од зелена салата, домат, краставица (без сос или масло или зачин, само тоа)? На Интернет наоѓам информации само со облекување и сл. И не само така. благодарам
На страна има ккал без сирење и сос, гуглав колку сирење и сос има во подземната железница, а потоа 15-сантиметри Теријаки со, на пример, преработено сирење и сос, ќе има само 400 килокалории, може ли тоа да е реално или да недостасува нешто што сепак сметате морам?
необврзувачки проценки се исто така во ред
Колку kcal се домашен зеленчук од моркови со моркови, пролетен кромид, компири и бибер како состојка? Досега најдов само информации од 55-100 kcal на 100 грама и би сакал да го знам тоа поточно:-)
Дали знаете колку калории има еден нормален ручек. Така на пр. Половина компир, 2 лажици задебелен зеленчук и 2 лажици сос:)?
Планирам да градам мускули, но не знам точно колку вишок калории треба да имам. Дали тренирате понеделник среда четврток (временски причини) и дали треба да направам после разделување од 3 дела или план за ГК? Во последно време, ГК добро се снаоѓа.
Јас сум 16, тежок 62 кг и висок 1,72. Зголемете тежина релативно бавно, но брзо слабејте. Приложив слика ако тоа помага.
Доста е сега. Јас едноставно не можам да го набавам овој сос за печено свинско месо. и не може да се најдат прецизни информации во кој било рецепт. Секогаш е само глутница зелена супа. Ова секогаш изгледа различно кај моите дилери. Кој зеленчук или зачини, колку од нив, како најдобро да ги додадам на печено месо (на пример, зачини одделно во вреќа или не) и што правам со зеленчукот и сè друго што е таму, точно, чекор по чекор Чекор по завршувањето на печењето за да добиете совршен сос (природен = без Магификс и ко.) За 1 кг печено свинско месо?
воз и сум изграден релативно нормален. Јас имам 19 години и би сакал да имам поизбалансирана диета . Јас скоро јадам само ориз и леб секој ден, што не е балансирано, но од каде започнуваш? Како да знам што точно треба да јадам и колку? Од каде започнуваш?
Дали има апликација што може да се препорача или нешто слично затоа што плановите за исхрана секогаш треба да бидат индивидуално прилагодени на некоја личност.
Ви благодариме за вашите одговори!
Еј (: Возев тркачки велосипед на 100 км со ветровит ^^ Сега би ме интересираше колку калории можев да согорам околу 100 км? Патеката беше претежно права, па не беше навистина планинска, имав прилично ветровито Свесен сум дека никој не може точно да каже сега, но можеби некој има можност да процени што се однесува на тоа. Би бил среќен да добијам одговори! MfG Mailin
Јас сум анорексична и во клиника каде добивам точно ист број калории секој ден. Секој ден добивам 1600 калории. Единствените неточности на денот се двете мали јаболка, и двете треба да бидат по 100 килокалории, а понекогаш и малку повеќе (максимум 20-25 килокалории повеќе). Оваа недела бев на степерот четири пати половина час, а исто така и одев на еден час пешачење секој ден. Мојата тежина во петокот беше 54. Јас сум дома од минатата ноќ и готвев јадење од книга за готвење, што беше повеќе или помалку прецизно. И дури и ако количините малку отстапуваа, јас теоретски не можев да ја зголемам, бидејќи целото јадење беше доста здраво и се состоеше претежно од зеленчук. Вчера испив малку повеќе од вообичаено Денес се измерив и добив 500гр! За еден ден! Јас сум очаен. Знам дека флуктуациите се нормални - и покрај истиот број на калории секој ден. Но, половина килограм за само еден ден? Како може да биде тоа? Молам за совет. Колку повеќе калории би требало да јадете за да добиете толку многу во еден ден?
Колку калории има ламакун без сос, без месо, без салата, само ламакунот со мелено месо на него? . П.С. Јас проценувам 500 калории.
Затоа, сакам да знам дали прашањата што се поставуваат на теоретскиот тест се точно исти со оние во листовите за вежби и можните одговори се формулирани на ист начин, бидејќи постои такво прашање:
„Со колкав процент се зголемува потрошувачката на гориво (л/100 км) на автомобил со среден опсег со брзина од 160 км на час во споредба со возењето со препорачана брзина од 130 км на час? Одговор: до 35%“
тука z. Б. Не знам како го пресметале, па затоа сакам да знам дали прашањата се точно исти или дали ги менуваат прашањата, на пр. Во овој случај различни броеви.
Колку kcal или хранливи вредности би имал овој ќебап (во мојот случај сега од алибаба)? Помалку од десно со помфрит?
Чинија би тежела 400 грама ?
А потоа околу 40g јаглени хидрати
Понекогаш мојата апликација ми покажува погрешно, но сака да знае точно што јадам затоа што се обидувам да ослабам, но може да имате мали исклучоци и тоа е дел од здрава брза храна и тоа не е случај со мене толку често
Се обидувам да останам под 1200 kcal на ден, но за жал често има премногу јаглехидрати, но тоа е друга приказна; )
Модер може да препорача друго јадење од таму што е „подобро“?
Во моментов многу го гледам хаштагот Син кит на Инстаграм. Заедно со тоа, јас често гледам # јас_ам кит, # f57, # f58 и слично. Знам дека тоа е некаква игра што има врска со самоповредување и самоубиствено однесување. Може ли некој да ми каже што точно е тоа и каква врска имаат сите хаштагови? Би бил заинтересиран.