Пресметајте, во зависност од вашата возраст, количината на вода што треба да ја пиете дневно
- Водата е витална течност - храна без калории, без која не е можен живот на човекот, генерално повеќе од три дена. На возрасно лице, кое често прави нормална физичка активност во услови на топлинска удобност и влажност, му требаат 1,5-2 литри вода за пиење дневно. Обично, оваа количина може значително да варира во зависност од климата (во пустина потребата за вода е 1 литар на час), физички и ментален напор, вид на диета.
Содржината на вода во човечкото тело зависи од возраста, полот и степенот на дебелина на поединците, го објаснува проф. д-р Георге Менчиникопски во својата книга „А што јадеме?.
Колку е помлада возраста, толку е поголема содржината на вода во телото; за човечки ембрион стар 3 дена - 97%, тримесечен ембрион - 91%, ембрион стар осум месеци - 81%, при раѓање - 80%, на возраст од триесет - 60% и на седумдесет години - 46%.
Мажите имаат просечна содржина на вода од 55%, додека жените имаат 50% вода поради поголем развој на масното ткиво.
Водата е единствената течност која ефикасно го хидрира телото и физиолошки ја гаси жедта, истовремено обезбедувајќи значително снабдување со минерали. Ниту една друга течна храна (индустриски пијалоци, млеко и сл.) На долг рок не може да ја замени водата без да предизвика метаболички нарушувања и да го наруши здравјето.
Соодветната хидратација им овозможува на бубрезите да функционираат правилно, спречувајќи патологии како што се инфекции на уринарниот тракт, рак на мочниот меур или рак на дебелото црево.
Исто така, метаболичките процеси се одвиваат нормално, согорувањето на храната и детоксикацијата на телото се прават ефикасно, здравјето и изгледот на кожата остануваат млади, физичките и когнитивните перформанси се оптимални, хомеотермијата е стабилна. само кога хидратацијата на телото е нормална.
Дневната потреба од вода е различна во зависност од телесната тежина (види табела подолу), возраст, клима и физички напор.
На возрасен маж од 70 кг му требаат 1,5 - 2 1 на ден за да се обезбеди рамнотежа на водата (т.е. 30 - 35 мл/кг тело). Како што возраста ја намалува потребата од течност се зголемува со телесната тежина, децата се почувствителни на дехидрираност отколку возрасните.
Всушност, најчувствителните ризични групи за дехидратација се доенчиња, деца и стари лица.
Пресметајте, во зависност од вашата возраст, количината на вода што треба да ја пиете дневно:
Во левата колона гледате во која возрасна категорија спаѓате, а потоа помножете ги броевите во десната колона со вашата тежина за да видите колку вода треба да пиете дневно.
Важно!За разлика од храната, која треба да се консумира само кога сме гладни, вода треба да се конзумира постојано во текот на денот И кога не сме жедни!
Повторете! Не ја задоволувајте жедта од глад, кога сте гладни всушност може да бидете жедни! Со возраста, оваа конфузија се влошува, а индустриски рафинираната храна придонесува за нарушување на однесувањето во исхраната.
Корисни информации за pH на водата
pH дефинира колку е кисела или алкална вода.
pH доаѓа од францускиот збор хидроген и значи „моќ на водород“. Тоа значи количина на водородни јони (H +) и хидроксид (OH-) кои се растворени во раствор. Колку повеќе јони на водород има, толку е покисела водата и се намалува pH-то.
Раствор со еднаква концентрација на хидроксид и водород е класифициран како неутрален, а pH вредноста е 7.
Поголема концентрација на јони на хидроксид укажува pH вредност поголема од 7 и алкална вода.
Поголема концентрација на водородни јони укажува pH помалку од 7 и кисела вода.
Скалата на pH е логаритамска, со други зборови, секој чекор надолу или нагоре е 10 пати помал или поголем од претходниот. PH од 6 е 10 пати покисел од pH 7. PH од 5 е 100 пати покисен од pH 7 и така натаму.