Престанете да броите калории! Еве што треба да внимавате, да останете еластични! Тео списание
Едноставна математичка пресметка научена од градинка ви помага да изгубите тежина и да останете еластични: броење! Но, не фокусирајте се на броење калории, но обрнете внимание на тоа!
Наместо да броите калории, подобро да се фокусирате на тоа како јадете. Сметајте колку пати сте ја ставиле вилушката во уста, колку пати пиете вода додека јадете, колку пати ја џвакате храната.
Без да се трудите да броите калории и без да проверите колку маснотии, протеини или јаглехидрати консумирате, можете да ја зачувате фигурата.
Овие совети доаѓаат од истражување во кое група земала предвид како јадат, а не калориите што ги асимилираат. Научниците велат дека кога ќе се фокусираме на гестовите што ги правиме кога јадеме, остануваме во форма.!
Ако се грижите да ја џвакате секоја уста неколку пати, ќе му го пренесете на мозокот чувството на ситост и ќе јадете помалку. Некако, сите калории се вклучени (само вие се ослободивте од пресметките како: колку калории има половина пилешки гради? Но, дел од грашок?): Една постара студија во Кина покажува дека кога џвакате залак од 40 пати, трошите 12 калории повеќе отколку кога ќе го џвакате 15 пати. Сепак, можеби не работи како диета кога сакате брзо да изгубите тежина, но тоа е начин на живот, диета што ќе ве одржува еластична на долг рок.